「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」「病院で坐骨神経痛と言われたけれど、これからどうすればいいのか分からない」という方は少なくありません。
坐骨神経痛は病名そのものではなく、お尻から足にかけて走る坐骨神経の領域に、痛みやしびれなどの症状が現れている状態を表す言葉です。その背景には、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、さまざまな原因が隠れていることがあります。
そのため、坐骨神経痛と診断された場合は、「痛いところだけを何とかする」のではなく、原因や症状の変化を確認しながら対応することが大切です。
まずは無理をして動きすぎない
坐骨神経痛になると、「動かしたほうがいい」と考えて、痛みを我慢しながらストレッチや運動を続けてしまう方がいます。
しかし、症状が強い時期に無理をすると、痛みやしびれが強くなる場合があります。
特に、前屈・腰を反らす・長時間歩く・座り続けるなど、特定の動作によって症状が明らかに悪化する場合は、その動作を無理に繰り返さないことが重要です。
一方で、痛みがあるからといって長期間ほとんど動かない状態を続けることも、身体の機能低下につながる可能性があります。
大切なのは、症状に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことです。
痛みの場所だけを原因と決めつけない
坐骨神経痛では、お尻や太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれが出ることがあります。
そのため、「痛い場所に原因がある」と考えてしまいがちですが、実際には腰の状態や神経への負担などが関係していることもあります。
例えば、腰に問題があるにもかかわらず、お尻だけを強く揉み続けても、根本的な原因への対応にならない場合があります。
豊田市で整体を受ける場合も、痛い部分だけを見るのではなく、腰や骨盤、股関節など身体全体の状態を確認し、自分の症状がどのような動作で変化するのかを把握することが大切です。
しびれの変化を確認する
坐骨神経痛で特に注意したいのが「しびれ」の変化です。
単純に痛みがあるだけなのか、しびれが広がっているのか、足に力が入りにくくなっていないかなどを確認しておきましょう。
例えば、
・以前よりしびれる範囲が広がってきた
・足に力が入りにくい
・歩きにくくなってきた
・つまずくことが増えた
といった変化がある場合には、単なる筋肉の疲労と考えず、医療機関で状態を確認することをおすすめします。
また、排尿や排便がしにくい、尿や便を漏らしてしまう、股の周辺に感覚の異常があるなどの症状がある場合は、緊急性の高い病気が隠れている可能性があるため、速やかに医療機関を受診してください。
自己流の強いストレッチには注意
インターネットやSNSでは、坐骨神経痛におすすめとされるストレッチや運動が数多く紹介されています。
しかし、坐骨神経痛は原因や症状の出方が人によって異なります。
ある人には適している運動でも、別の人には症状を悪化させる可能性があります。
特に「痛いけれど、伸ばせば改善するはず」と考えて、強いストレッチを無理に行うのは避けましょう。
運動を行う場合は、現在の症状を確認したうえで、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや車の運転などで長時間座っている方は、同じ姿勢を続けないように意識しましょう。
座っているときに痛みやしびれが強くなるのであれば、姿勢を変えたり、適度に立ち上がったりするなど、身体への負担を分散させることがポイントです。
また、仕事や家事、スポーツなどで症状が悪化する場合には、「痛みを我慢して続ける」のではなく、現在の身体の状態に合わせて負荷を調整することも必要です。
接骨院や整体を利用するときの注意点
坐骨神経痛の施術を受ける場合は、まず現在の症状や医療機関での診断内容を施術者に伝えましょう。
接骨院や整体では、身体のバランスや筋肉、関節の動きなどを確認しながら、症状の改善を目的とした施術や身体の使い方のアドバイスを行うことがあります。
ただし、すべての坐骨神経痛を整体だけで対応できるわけではありません。
強い神経症状がある場合や、症状が急激に悪化している場合などは、まず整形外科などの医療機関で詳しく検査を受けることが大切です。
豊田市で整体を探している方も、「整体に行けば大丈夫」と自己判断するのではなく、必要に応じて医療機関と連携しながら身体の状態を確認していくことをおすすめします。
坐骨神経痛は「付き合うしかない」と決めつけない
坐骨神経痛と診断されると、「この痛みやしびみとは一生付き合っていくしかない」と不安になる方もいるかもしれません。
しかし、坐骨神経痛という言葉だけで、今後の経過を決めつける必要はありません。
原因や症状の程度、生活習慣、身体の使い方などを確認し、自分の状態に合った対処をしていくことが重要です。
痛みやしびれが続いている方は、現在の身体の状態を一度整理してみましょう。
豊田市の豊田まえやま接骨院では、症状だけを見るのではなく、身体全体のバランスや動きなども確認しながら施術を行っています。
坐骨神経痛でお悩みの方は、無理をして症状を我慢し続けるのではなく、まずは現在の状態を把握することから始めてみてください。
