このようなお悩みはありませんか？
- ボールを投げると肘の内側や外側が痛む
- キャッチボールでも肘に痛みが出る
- 投球後に肘がジンジンしたり、痛みが残ったりする
- 思い切りボールを投げられなくなった
- 肘を曲げ伸ばしすると痛みや違和感がある
- 肘の内側や外側を押すと痛い
- 投球時に肘が引っかかるような感じがする
- 痛みのために練習や試合に集中できない
- 休むと楽になるが、投球を再開するとまた痛くなる
- 子どもが肘の痛みを訴えているが、練習を続けてよいか迷っている
このような症状がある場合、野球肘が関係している可能性があります。
野球肘は、投球動作の繰り返しによって肘の骨・軟骨・靭帯・筋肉などに負担がかかり、痛みや動かしにくさが生じるスポーツ障害です。成長期の子どもでは、骨や軟骨が発達途中のため、特に注意が必要です。
肘の痛む場所や損傷の種類によって対応が異なるため、痛みがあるときは無理に投球を続けず、必要に応じて整形外科で診察を受けましょう。
野球肘の原因
1. 投球動作の繰り返しによる負担
ボールを投げるとき、肘には引っ張られる力や圧迫される力が加わります。投球を繰り返すことで負担が蓄積し、肘の内側・外側・後ろ側などに痛みが出ることがあります。
痛みが出る場所によって、関係する組織や損傷の種類は異なります。
2. 投球数や練習量が多い
練習や試合で投げる量が多く、身体の回復が追いつかないと、肘への負担が蓄積しやすくなります。
特に、休養が十分でないまま連日投球したり、急に練習量を増やしたりすると、痛みにつながることがあります。
3. 投球フォームや身体の使い方
投球では肘だけでなく、下半身・体幹・肩・肩甲骨なども使います。身体全体をうまく連動させられない場合、投球動作による負担が肘に集中することがあります。
ただし、フォームだけが原因とは限りません。痛みがある場合は、フォームの修正より先に、損傷の有無や程度を確認することが大切です。
4. 成長期の骨や軟骨への負担
成長期は骨や軟骨が発達途中のため、繰り返しの投球によって損傷が生じることがあります。
肘の外側では軟骨や骨に関係する障害、内側では靭帯や骨の付着部などに関係する障害が起こる場合があります。成長期の肘の痛みを、単なる筋肉痛と自己判断しないようにしましょう。
5. 肩・肩甲骨・股関節などの動きの制限
肩や肩甲骨、股関節、体幹などの動きが制限されていると、投球時の身体の連動に影響することがあります。その結果、肘への負担が増える場合があります。
ただし、柔軟性や姿勢の問題だけで野球肘が起こるわけではありません。骨や軟骨などの損傷がないかを確認したうえで、身体の使い方を見直すことが大切です。
野球肘の症状が改善しない理由
1. 痛みがあるのに投球を続けている
野球肘の症状が長引く要因の一つに、痛みがある状態で投球を続けてしまうことがあります。
投げ始めは少し痛む程度でも、練習を続けることで肘への負担が増し、症状が悪化する場合があります。特に成長期では、骨や軟骨の損傷が進行する可能性もあるため、痛みを我慢して投げ続けないことが重要です。
2. 痛みが軽くなっただけで復帰している
休養すると痛みが落ち着いても、肘の損傷そのものが十分に回復しているとは限りません。
痛みが軽くなったからといって、すぐに全力投球や通常の練習に戻ると、再び痛みが出る場合があります。復帰の時期や投球量は、損傷の種類や程度に応じて判断する必要があります。
3. 肘の痛みの原因が特定できていない
野球肘には、肘の内側・外側・後ろ側など、痛みが出る場所や損傷の種類によってさまざまなタイプがあります。
筋肉や靭帯への負担だけでなく、骨や軟骨の損傷が関係している場合もあります。原因を確認せずにセルフケアだけを続けていると、必要な対応が遅れる可能性があります。
4. 投球数や練習量が十分に調整されていない
痛みが出たときに一時的に休んでも、復帰後に以前と同じ投球量へ急に戻すと、肘に再び負担がかかることがあります。
練習量や投球数、休養日などを見直し、身体の回復に合わせて段階的に負荷を調整することが大切です。
5. 肘以外の身体の動きが十分に確認されていない
投球動作では、肩や肩甲骨、体幹、股関節などが連動して働きます。これらの動きに制限があると、投球時の身体の使い方に影響する場合があります。
ただし、身体の動きを整えるだけで骨や軟骨の損傷が治るわけではありません。まずは医療機関で損傷の有無や程度を確認し、必要に応じて身体の使い方や投球動作を見直すことが大切です。
肘の痛みが続いている場合は、無理に投げ続けず、早めに整形外科へ相談しましょう。 特に成長期のお子様で、投球時の痛みや肘の曲げ伸ばしの制限がある場合は、早期の診察をおすすめします。
当院の改善方針｜野球肘の痛みを肘だけでなく身体全体から考える
痛みの状態と投球時の身体の使い方を確認し、一人ひとりに合った対応を考えます
野球肘は、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかり、痛みが生じるスポーツ障害です。肘の内側・外側・後ろ側など、痛む場所によって原因や損傷の種類が異なります。
豊田まえやま接骨院では、肘の痛みだけに注目するのではなく、痛みが出る動作、肩・肩甲骨・体幹・股関節の動き、投球時の身体の使い方なども確認し、肘に負担がかかる要因を考えます。
初回は、痛みが始まった時期や投球量、練習頻度、痛みが出るタイミングなどをお伺いします。そのうえで、身体の動きや姿勢を確認し、状態に応じた対応をご提案します。
ただし、野球肘には骨や軟骨、靭帯などの損傷が関係している場合があります。特に成長期のお子様で投球時の痛みがある場合は、まず整形外科で診察を受け、損傷の有無や程度を確認することが重要です。
当院では、医療機関での診察が必要と考えられる場合には受診をおすすめし、状態に応じた施術や身体の使い方の見直しを大切にしています。
当院の具体的な施術方法｜状態の確認から身体のケアまで
① カウンセリングで痛みと練習状況を確認
痛みが始まった時期、投球時のどの場面で痛むのか、練習量や休養日、過去のケガなどをお伺いします。
成長期のお子様の場合は、保護者の方からも普段の様子や練習状況をお聞きし、症状の経過を把握します。
② 肘や肩、身体全体の動きを確認
肘の曲げ伸ばしや肩・肩甲骨の動き、体幹や股関節の柔軟性などを、痛みの程度に配慮しながら確認します。
ただし、骨や軟骨の損傷が疑われる場合は、無理に動かして検査を行うのではなく、医療機関での診察を優先します。
③ 状態に合わせた施術
医療機関での診察が必要な損傷を除外し、施術が適切と考えられる場合には、身体の状態に合わせて筋肉の緊張や関節の動きなどに着目した施術を行います。
肘だけでなく、肩や肩甲骨、体幹などの動きも確認し、投球時に身体を使いやすい状態を目指します。
※骨や軟骨、靭帯の損傷そのものを整体で治せるわけではありません。損傷が確認された場合は、医師の指示に従ってください。
④ 投球量や日常生活での注意点をアドバイス
野球肘では、施術だけでなく、肘にかかる負担を調整することも重要です。
痛みがある間は無理に投球を続けず、練習量や休養について見直すことをおすすめします。投球を再開する時期や負荷については、損傷の種類や程度に応じて医師の指示を優先します。
⑤ 経過を確認し、今後の方針をご説明
身体の動きや日常生活での状態を確認しながら、今後の対応をご説明します。
痛みが続く場合や悪化する場合は、施術を続けることだけにこだわらず、医療機関での再評価をおすすめします。
改善によって期待できる変化｜野球や日常生活で目指せる状態
肘の痛みを気にせず日常生活を送りやすくする
着替えや荷物を持つ動作など、日常生活で肘に痛みが出る場合は、症状に応じて負担を減らす方法を考えます。痛みの程度を確認しながら、無理なく日常生活を送れる状態を目指します。
肩や肩甲骨、体幹を使いやすい状態を目指す
肩や肩甲骨、体幹などの動きを確認し、身体全体を使いやすい状態を目指します。投球動作に関係する身体の動きを見直すことは、肘に負担が集中しにくい身体の使い方を考えるうえで役立ちます。
練習量や休養の大切さを理解する
痛みが出る仕組みや、肘に負担がかかる状況を把握することで、練習量や休養を見直すきっかけにつながります。本人だけでなく、保護者や指導者も状態を理解し、無理のない練習環境を考えることが大切です。
医師の指示に沿って段階的な競技復帰を目指す
野球肘からの復帰は、痛みが軽くなっただけで判断することはできません。骨や軟骨、靭帯などの状態を確認し、医師の指示に従いながら段階的に復帰を目指します。
再発予防につながる身体の使い方を意識する
肩や股関節、体幹などの動きを見直し、身体全体を使った動作を意識することは、肘への負担を考えるうえで大切です。ただし、身体の動きを整えるだけで野球肘の再発を完全に防げるわけではありません。投球量の管理や適切な休養も欠かせません。
※症状や損傷の種類によって、改善の程度や期間には個人差があります。特に成長期のお子様で肘の痛みがある場合は、投球を中止して整形外科での診察を受けてください。強い痛み、肘の腫れ、曲げ伸ばしの制限がある場合も、早めの受診が重要です。
よくある質問｜野球肘について
Q. 野球肘は何回くらい施術を受ければ改善しますか？
症状の程度や原因、痛みが続いている期間によって異なります。野球肘には骨や軟骨、靭帯などの損傷が関係している場合もあるため、まずは整形外科で状態を確認することが大切です。そのうえで、施術が適切な状態であれば、身体の状態や経過に合わせて方針をご説明します。
Q. 施術は痛いですか？
身体の状態や痛みの程度に配慮して対応します。強い痛みがある場合や、骨・軟骨などの損傷が疑われる場合は、無理に動かしたり施術したりせず、医療機関での診察を優先します。
Q. どのくらいの頻度で通院すればよいですか？
症状や身体の状態によって異なります。野球肘は損傷の種類によって対応が変わるため、医師の診断や指示を優先し、必要に応じて通院の目安をご相談します。
Q. 施術料金はいくらですか？
施術料金は、受けていただくメニューによって異なります。詳しい料金については、ご予約前にお問い合わせください。
Q. 肘が少し痛いだけなら、練習を続けてもよいですか？
痛みがある場合は、無理に投球を続けないでください。特に成長期のお子様は、骨や軟骨に損傷が生じている可能性があります。痛みが続く場合や、肘の曲げ伸ばしがしにくい場合は、早めに整形外科で診察を受けましょう。
Q. 痛みがなくなれば、すぐに全力投球してもよいですか？
痛みがなくなったことだけで、競技に復帰できるとは限りません。損傷の種類や程度に応じて、医師の指示を確認しながら、投球量を段階的に戻すことが大切です。
Q. 野球をしていないときも肘が痛む場合は相談できますか？
はい。日常生活で肘に痛みが出る場合もご相談いただけます。ただし、強い痛みや腫れ、しびれ、肘の曲げ伸ばしの制限などがある場合は、まず整形外科での診察をおすすめします。
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