このようなお悩みはありませんか？
- ピッチングをすると肘が痛い
- 思い切りボールを投げられない
- キャッチボールでも痛みが出る
- ボールを投げた後に肘がジンジンする
- 肘の曲げ伸ばしが痛い
- 整形外科で「野球肘」と診断された
- 大切な試合までに復帰したい
- 手術はできるだけ避けたい
このような症状がある場合は、野球肘の可能性があります。
野球肘とは
野球肘とは、投球動作を繰り返すことで肘の筋肉・靭帯・軟骨・骨に負担が蓄積し、炎症や損傷が起こるスポーツ障害です。
特に成長期では骨や軟骨がまだ完成していないため、大人よりも障害が起こりやすくなります。
初めは「投げた後だけ痛い」という程度でも、そのまま投げ続けると骨や軟骨を傷め、長期間野球を休まなければならないケースや手術が必要になることもあります。
そのため、早期発見・早期治療が非常に大切です。
野球肘の3つの種類
① 内側型（肘の内側が痛い）
最も多いタイプです。
投球時に肘の内側へ強い引っ張る力が加わることで、
- 靭帯
- 筋肉
- 骨
に負担がかかります。
成長期では、
- 上腕骨内側上顆剥離骨折
- 骨端線損傷
につながることがあります。
主な症状
- 肘の内側の痛み
- 押すと痛い
- 腫れ
- 投球時の痛み
- 肘が伸びない
② 外側型（肘の外側が痛い）
投球を繰り返すことで骨同士が衝突し、軟骨が傷つきます。
進行すると離断性骨軟骨炎になることがあります。
初期は痛みが軽いため気付きにくいですが、放置すると手術が必要になることもあります。
③ 後方型（肘の後ろが痛い）
ボールをリリースする瞬間に肘が強く伸びることで、肘の後方へ負担がかかります。
繰り返すことで
- 肘頭炎
- 疲労骨折
などにつながります。
野球肘になりやすい人
成長期の子ども
骨や軟骨が未成熟なため障害が起こりやすくなります。
投球フォームが乱れている
腕だけで投げるフォームは肘への負担が大きくなります。
下半身や体幹をうまく使えていない選手は注意が必要です。
投げすぎ（オーバーユース）
投球数が多いと疲労が蓄積し、回復が追いつかなくなります。
身体が硬い
肩・肩甲骨・股関節・体幹が硬いと、肘がその分を代償して負担が集中します。
姿勢が悪い
猫背や巻き肩では肩甲骨が動きにくくなり、投球フォームが崩れやすくなります。
セルフケア不足
練習後に
- アイシング
- ストレッチ
- 睡眠
- 栄養補給
を十分に行わないと疲労が蓄積しやすくなります。
大人の野球肘の原因
大人では、
- フォームの乱れ
- 身体の使い方
- 柔軟性不足
- 筋力不足
- 肩甲骨の動きの悪さ
- 姿勢不良
などが原因になることが多くあります。
野球肘の対処法
野球肘は無理をして投げ続けることが一番悪化する原因です。
痛みがある場合は、
まず投球を休み、
- アイシング
- ストレッチ
- 睡眠
- 栄養補給
をしっかり行いましょう。
また、
- 投球フォームの見直し
- 投球数の管理
- 肩甲骨・股関節の柔軟性向上
- 体幹トレーニング
も再発予防には重要です。
当院の施術
野球肘は重症になると手術が必要になる場合があります。
まずは整形外科でレントゲンやMRIなどの検査を受け、骨や軟骨の状態を確認することが大切です。
「保存療法で様子を見ましょう」と診断された方は当院でも対応しています。
当院では、
- 超音波療法
- マイクロカレント
- 炎症の軽減
- 筋肉・筋膜の調整
- テーピング
- ストレッチ指導
- セルフケア指導
を行い、痛みの改善と競技復帰をサポートします。
野球肘でお悩みの方へ
野球肘は早めに適切な処置を行うことで、早期の競技復帰や再発予防につながります。
「少し痛いだけだから」と我慢して投げ続けると、症状が悪化し長期間プレーできなくなることもあります。
「痛みなく思い切り投げたい」
「大好きな野球を続けたい」
そんな方は、お早めに当院までご相談ください。
