このようなお悩みはありませんか？
- テニスをすると肘の外側が痛い
- 肘の外側の骨を押すと痛い
- 物を持ち上げると肘に痛みが走る
- フライパンや包丁を使うと痛い
- タオルを絞る動作がつらい
- ペットボトルのフタを開けると痛い
- パソコンやスマホを長時間使うと肘が痛くなる
- 整形外科で「テニス肘」と診断された
このような症状がある場合は、**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**の可能性があります。
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは？
テニス肘とは、手首を反らす筋肉を繰り返し使うことで、肘の外側に炎症が起こり痛みが生じる症状です。
正式名称は上腕骨外側上顆炎といいます。
名前から「テニスをする人だけがなる症状」と思われがちですが、実際にはスポーツをしていない方にも多くみられます。
特に、
- 家事
- パソコン作業
- 飲食店での調理
- 育児
- 工場での反復作業
など、手首や腕を繰り返し使う方によく発症します。
テニス肘の原因
最も多い原因は**手首や肘の使い過ぎ（オーバーユース）**です。
同じ動作を何度も繰り返すことで筋肉や腱に負担が蓄積し、炎症が起こります。
スポーツ
テニスでは特にバックハンド動作で肘の外側へ負担が集中しやすくなります。
一方、フォアハンドなどで肘の内側に痛みが出る場合は**ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）**の可能性があります。
家事
- フライパンを振る
- 包丁を使う
- 掃除
- 洗濯物を絞る
毎日の家事も原因になります。
デスクワーク
近年は
- パソコン作業
- キーボード入力
- マウス操作
- スマートフォン操作
による腕や手首への負担から発症する方も増えています。
テニス肘の主な症状
初期は動かした時だけ痛みますが、悪化すると安静時にも痛みを感じることがあります。
よくある症状
- 肘の外側を押すと痛い
- コップを持つと痛い
- フライパンを持つと痛い
- タオルを絞ると痛い
- ドアノブを回すと痛い
- ペットボトルのフタが開けにくい
- テニスやゴルフができない
放置するとどうなる？
軽症であれば自然に改善することもありますが、痛みを我慢して使い続けると慢性化することがあります。
慢性化すると
- 炎症が長引く
- 握力が低下する
- スポーツが続けられない
- 日常生活にも支障が出る
などの状態になることもあります。
早めの施術が改善への近道です。
テニス肘の施術
急性期は炎症を抑えながら痛みを軽減し、再発しにくい状態を目指します。
ハイボルト療法
痛みの原因となる筋肉や腱へピンポイントで電気刺激を行い、痛みの軽減を図ります。
微弱電流（MCR）
炎症が強い部位に微弱電流を流し、組織の回復をサポートします。
筋肉調整
肘だけではなく、前腕・肩・肩甲骨周囲まで筋肉の緊張を緩和し、腕全体の負担を軽減します。
姿勢・身体のバランス調整
肩や肩甲骨、姿勢の乱れが肘への負担につながることもあります。
全身のバランスを整え、肘へ負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
セルフケア指導
再発を防ぐために
- ストレッチ
- テーピング方法
- サポーターの使い方
- 作業姿勢
- フォーム改善
などもアドバイスいたします。
施術期間の目安
テニス肘は使い過ぎによる症状のため、どれだけ負担を減らせるかで改善までの期間が変わります。
仕事やスポーツで使い続ける場合は改善まで時間がかかることもありますが、適切な施術とセルフケアを組み合わせることで症状の改善を目指します。
テニス肘を予防するには？
テニス肘は再発しやすい症状です。
予防のためには次のようなことが大切です。
- 手首や前腕のストレッチ
- 長時間同じ作業を続けない
- 適度に休憩を取る
- サポーターやテーピングを活用する
- キーボードやマウスの位置を見直す
- テニスではフォームを改善する
- 肩や肩甲骨の柔軟性を保つ
日頃から腕への負担を減らすことで、再発予防につながります。
豊田まえやま接骨院では
「まずは今の痛みを何とかしたい」という方には、肘を中心に超音波やハイボルトなどを用いて炎症を抑え、痛みの早期改善を目指します。症状が落ち着いた後、ご希望に応じて再発予防のための全身バランス整体やセルフケア指導もご提案しています。
痛みのある肘だけを見るのではなく、前腕・肩・肩甲骨・姿勢まで含めた全身のバランスを確認し、再発しにくい身体づくりを目指します。
「物を持つだけで肘が痛い」「テニスを続けたい」「なかなか治らないテニス肘で困っている」という方は、お気軽にご相談ください。
