このようなお悩みはありませんか？
- テニスでボールを打つと、肘の外側が痛む
- タオルを絞ると肘から前腕にかけて痛みが出る
- フライパンや鍋を持つと肘が痛い
- ペットボトルや瓶のふたを開けるときに痛む
- 重い荷物を持ち上げると肘の外側に痛みが走る
- ドアノブを回したり、物をつかんだりすると痛い
- パソコンのマウス操作やキーボード入力で肘がつらい
- 肘の外側を押すと痛みがある
- 安静にしていると楽でも、手や腕を使うと痛みが再発する
- 病院でテニス肘といわれたが、なかなか痛みが引かない
このような症状がある場合、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）が関係している可能性があります。
テニスをしていない方でも、仕事や家事、パソコン操作などで手首や腕を繰り返し使うことで発症する場合があります。痛みが続いている方は、日常生活でどのような動作をすると痛むのかを確認することが大切です。
テニス肘の原因
1. 手首や指を繰り返し使うことによる負担
テニス肘は、肘の外側につながる手首や指を動かす筋肉・腱に負担がかかり、痛みが生じる状態です。
手首を反らす、物を握る、持ち上げるといった動作を繰り返すことで、肘の外側に負担が蓄積することがあります。
2. テニスなどのスポーツによる負担
テニスのバックハンドなど、ラケットを振る動作を繰り返すことで、肘の外側に負担がかかる場合があります。練習量の増加やフォーム、ラケットの握り方などが影響することもあります。
ただし、テニスをしていない方にも起こるため、スポーツをしていないからといって無関係とは限りません。
3. 仕事や家事で腕を使い続けること
調理や掃除、荷物の持ち運び、工具を使う作業など、手首や腕を繰り返し使う仕事・家事も原因の一つです。
特に、痛みが出ているにもかかわらず同じ動作を続けていると、肘にかかる負担が減らず、症状が長引くことがあります。
4. パソコンやスマートフォンの操作
マウス操作やキーボード入力、スマートフォンを長時間操作することも、手首や指の使い方によっては肘への負担につながります。
一つひとつの動作は軽くても、長時間繰り返すことで負担が蓄積する場合があります。
テニス肘の症状が改善しない理由
1. 痛みがある状態で腕を使い続けている
テニス肘は、手首や指を動かす筋肉・腱に負担がかかることで痛みが生じます。
仕事や家事、スポーツなどで腕を使い続けると、負担が十分に減らず、回復に時間がかかる場合があります。痛みが強い動作や繰り返し行う作業を見直すことが大切です。
2. 痛みが出る動作や負担の原因を把握できていない
肘の外側が痛くても、原因となる動作は人によって異なります。
テニスのフォーム、仕事での手の使い方、荷物の持ち方、パソコン操作など、日常生活のどの動作が負担になっているのかを把握できていないと、同じ負担を繰り返してしまうことがあります。
3. 痛みが軽くなると、すぐに以前の活動に戻ってしまう
安静にしていると痛みが軽くなる場合でも、手首や腕を使うと再び痛みが出ることがあります。
痛みが軽くなったことだけで回復したと判断せず、物を持つ、タオルを絞る、ラケットを振るなど、負担のかかる動作で症状が再発しないかを確認しながら、活動量を調整することが重要です。
4. 肘だけに注目し、腕全体の使い方を見直せていない
肘の痛みには、手首や指の動かし方、前腕の筋肉の状態などが関係している場合があります。
痛みのある部分だけでなく、手首や前腕の動き、仕事やスポーツでの身体の使い方も確認することで、負担を減らすための対策を考えやすくなります。
5. テニス肘以外の原因が関係している
肘の外側の痛みは、すべてがテニス肘とは限りません。神経の問題や別の関節・腱の疾患などが関係している場合もあります。
痛みが長期間続く場合や、しびれ、力の入りにくさ、強い腫れなどがある場合は、整形外科で診察を受け、原因を確認することをおすすめします。
当院の改善方針｜テニス肘の痛みを肘だけでなく腕全体から考える
痛みが出る動作と身体の使い方を確認し、一人ひとりに合った施術を目指します
テニス肘は、肘の外側に痛みが出る症状ですが、テニスをしている方だけでなく、仕事や家事、パソコン操作などで手首や腕を繰り返し使う方にも起こります。
豊田まえやま接骨院では、痛みがある肘だけに注目するのではなく、どのような動作で痛みが出るのか、手首や前腕をどのように使っているのかを確認することを大切にしています。
初回は、痛みが始まった時期やきっかけ、仕事・家事・スポーツでの腕の使い方などを詳しくお伺いします。さらに、肘の動きや手首・前腕の状態、物を握る・持ち上げるといった動作での痛みを確認し、負担につながっている要因を考えます。
そのうえで、現在の状態に合わせた施術や日常生活での注意点をご提案します。
痛みの原因によっては、接骨院での施術だけでは対応が難しい場合もあります。症状が長引いている場合や、しびれ・力の入りにくさなどを伴う場合には、必要に応じて整形外科への受診をおすすめします。
当院の具体的な施術方法｜検査から施術後の確認まで
① カウンセリングで痛みの原因や生活習慣を確認
痛みが始まった時期やきっかけ、痛みが出る動作、仕事や家事、スポーツの内容などをお伺いします。
「タオルを絞ると痛い」「フライパンを持つと肘が痛む」「テニスのバックハンドで痛い」など、具体的な動作を確認することで、日常生活で肘に負担がかかっている場面を把握します。
② 肘・手首・前腕の状態を検査
肘の外側の状態だけでなく、肘や手首の動き、前腕の筋肉の緊張、握る・持ち上げるといった動作での痛みを確認します。
症状に応じて、どの動きで負担がかかるのかを確認し、施術方針を検討します。強い痛みを無理に我慢して動かすことはせず、状態に配慮して評価します。
③ 身体の状態に合わせた施術
検査結果をもとに、肘や前腕周辺の筋肉の緊張、手首の動きなどに着目し、状態に合わせた施術を行います。
豊田まえやま接骨院では、肘の痛みがある部分だけでなく、腕全体の動きやバランスにも目を向け、日常生活や仕事でかかる負担を減らすことを目指します。
※施術内容は症状や身体の状態によって異なります。腱の損傷など、医療機関での診察が必要と考えられる場合には、整形外科への受診をご案内します。
④ 日常生活での負担を減らす方法をアドバイス
施術だけでなく、肘に負担をかける動作を見直すことも大切です。
仕事での持ち方や手首の使い方、家事での動作、スポーツの練習量などを確認し、症状に応じて負担を減らす工夫をお伝えします。必要に応じて、ご自宅でできるセルフケアについてもご案内します。
⑤ 施術後の変化を確認し、今後の方針をご説明
施術後は、肘や手首の動き、痛みが出る動作などを確認し、状態の変化を見ていきます。
経過に応じて施術内容や日常生活での注意点を見直し、今後の方針をご説明します。痛みが強くなる場合や改善が見られない場合には、医療機関での確認も検討します。
改善によって期待できる変化｜日常生活で目指せる状態
物を持つときの肘の負担を減らす
フライパンや鍋、買い物袋などを持つ際に、肘へ負担がかかる動作を見直します。痛みの程度に応じて動作や持ち方を工夫し、日常生活で腕を使いやすい状態を目指します。
タオルを絞る・ドアノブを回す動作を楽にする
タオルを絞る、ドアノブを回す、瓶のふたを開けるなどの動作は、手首や前腕を使うため、テニス肘で痛みが出ることがあります。負担のかかる動作を確認し、痛みを抑えながら日常生活を送れる状態を目指します。
仕事や家事で腕を使うときの不安を減らす
腕を使うたびに痛みが出ると、仕事や家事にも支障が出ることがあります。肘に負担をかける習慣を見直し、症状に応じて無理のない活動量を調整できるようサポートします。
スポーツへの復帰を目指す
テニスなどのスポーツをしている方は、痛みの程度や動作を確認しながら、練習量や腕の使い方を調整することが大切です。症状に応じて段階的に活動を再開し、安心してプレーできる状態を目指します。
痛みを繰り返さないための身体の使い方を身につける
痛みが軽くなっても、同じ動作で肘に負担がかかり続けると、症状が再発することがあります。日常生活やスポーツでの腕の使い方を見直し、肘への負担を減らす習慣づくりを目指します。
※症状の程度や原因によって、改善の程度や期間には個人差があります。すべての方に同じ変化が得られるわけではありません。痛みが続く場合や、しびれ・筋力低下などを伴う場合は、整形外科での診察をご検討ください。
よくある質問｜テニス肘について
Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
はい。テニス肘は、テニスをしていない方にも起こります。仕事や家事、パソコン操作などで手首や腕を繰り返し使うことが、肘の外側の痛みにつながる場合があります。
Q. 施術は痛いですか？
身体の状態や痛みの程度に配慮しながら施術を行います。強い痛みがある場合や不安なことがある場合は、事前にお伝えください。
Q. 何回くらい施術を受ければよくなりますか？
症状の程度や痛みが続いている期間、日常生活での腕の使用状況などによって異なります。初回に状態を確認し、経過を見ながら今後の施術方針をご説明します。
Q. 通院頻度はどのくらいですか？
痛みの程度や生活状況によって異なります。初回の状態確認をもとに、無理なく通院できる頻度をご案内します。
Q. 施術料金はいくらですか？
施術料金は、受けていただくメニューによって異なります。詳しい料金については、予約時またはお問い合わせの際にご確認ください。
Q. 痛みがあるときも仕事や家事を続けてよいですか？
痛みを強くする動作はできるだけ避け、持ち方や作業量を調整することが大切です。完全に腕を使わないことが難しい場合も、負担を減らす工夫をしましょう。痛みが強い場合や長引く場合は、医療機関での診察もご検討ください。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
ご予約は、お電話・LINE・WEBから受け付けております。ご都合に合わせて、ご利用しやすい方法をお選びください。
① お電話で予約する
施術内容や身体のお悩みについて直接相談したい方は、お電話でお問い合わせください。
② LINEで予約する
LINEからもご予約・お問い合わせいただけます。ご自身の都合に合わせてメッセージを送れるため、電話が難しい方にもおすすめです。
③ WEBから予約・お問い合わせ
WEBからもお問い合わせいただけます。症状やご希望の日時などを入力して送信してください。
初めてご利用の方も、お気軽にお問い合わせください。
ご予約後は、当院からの案内をご確認のうえ、ご来院ください。
