このようなお悩みはありませんか？
- 足の内側に骨の出っ張りがあり、押すと痛い
- ランニングやサッカーなど、運動すると足の内側が痛くなる
- つま先立ちをすると、土踏まずの上あたりに痛みが出る
- 長時間歩いたり、立ち仕事をしたりすると足の内側が痛む
- 靴が当たる部分が赤くなったり、痛くなったりする
- 運動後に痛みが強くなり、なかなか落ち着かない
- 扁平足を指摘されたことがあり、足の内側に負担を感じる
- 整形外科で「有痛性外脛骨」と診断された
このような症状がある場合、有痛性外脛骨が関係している可能性があります。
足の内側、土踏まずの少し上にある骨の出っ張りが痛むのが特徴の一つです。特に、成長期の子どもやスポーツをしている方に見られます。
ただし、足の内側の痛みは、腱の炎症やほかの足の障害によって起こることもあります。症状だけで自己判断せず、痛みが続く場合は医療機関で確認することも大切です。
有痛性外脛骨の原因とは？
外脛骨という余分な骨が関係している
外脛骨とは、足の内側にある舟状骨の近くに見られる、通常の骨とは別に存在する骨のことです。外脛骨があっても、痛みがなければ必ずしも治療が必要になるわけではありません。
しかし、外脛骨の周囲に負担がかかり、痛みが生じた状態を「有痛性外脛骨」と呼びます。
原因① 運動によって足の内側に負担がかかる
外脛骨には、足のアーチを支える働きに関係する後脛骨筋の腱が付着しています。
走る、跳ぶ、方向転換する、つま先立ちになるといった動作を繰り返すと、この周辺に負担がかかり、痛みにつながることがあります。
特に、練習量を急に増やしたときや、休養が十分に取れていないときは注意が必要です。
原因② 靴が骨の出っ張りに当たる
外脛骨が出っ張っている場合、靴の内側が直接当たり、圧迫や摩擦によって痛みが出ることがあります。
靴の幅が狭い場合や、運動中に足が靴の中で動く場合などは、痛みが強くなることがあります。足の形に合った靴を選ぶことも重要です。
原因③ 扁平足や足のアーチの状態
扁平足など、足のアーチの形や動きによっては、後脛骨筋の腱や足の内側に負担がかかりやすくなることがあります。
ただし、扁平足があるから必ず痛くなるわけではありません。骨の形だけでなく、足の動きや筋肉の状態、運動量などを総合的に考える必要があります。
原因④ 成長期や運動量の変化
成長期には骨や筋肉、腱などが発達する過程で、運動による負担が症状に影響することがあります。
また、部活動の練習時間が増えたり、試合が続いたりすることで、足の内側にかかる負担が大きくなり、痛みが出る場合もあります。
有痛性外脛骨の痛みが改善しない理由
有痛性外脛骨の痛みが長引く場合、痛みが出る部分だけでなく、日常生活やスポーツで足に負担がかかり続けていないかを確認することが大切です。
理由① 痛みを我慢して運動を続けている
部活動やスポーツを休みたくないため、痛みを我慢して練習を続けていませんか？
走る、跳ぶ、切り返すといった動作を繰り返すことで、足の内側に負担がかかり続け、痛みが落ち着きにくくなることがあります。
痛みが強くなる場合は、練習量や運動内容を見直すことが大切です。
理由② 靴による圧迫が続いている
外脛骨の出っ張りに靴が当たっている場合、歩行や通学、運動のたびに刺激が加わることがあります。
施術や休養によって一時的に痛みが落ち着いても、靴による圧迫が続けば、再び痛みが出る可能性があります。靴の幅や形、当たる位置などを確認してみましょう。
理由③ 足のアーチや身体の使い方による負担が続いている
足のアーチの状態や歩き方、運動時の身体の使い方によって、足の内側に負担が集中している場合があります。
痛みのある部分だけに注目するのではなく、足首の動き、ふくらはぎの柔軟性、足の指の使い方なども確認することが重要です。
ただし、身体のバランスだけが痛みの原因とは限りません。骨や腱の状態も含めて考える必要があります。
理由④ 痛みが落ち着く前に運動量を戻している
休んでいる間は痛みが軽くなっても、元の練習量に一気に戻すと、再び痛みが出ることがあります。
痛みの程度を確認しながら、運動の強さや量を段階的に調整することが大切です。自己判断で無理に復帰せず、症状に合わせて進めましょう。
理由⑤ 別の原因が関係している可能性がある
足の内側の痛みは、有痛性外脛骨だけでなく、後脛骨筋腱の障害や骨の損傷などが関係している場合もあります。
痛みが長期間続く、腫れが強い、歩くことが難しい、急なけがのあとから痛みが出ているといった場合は、整形外科で検査を受けることをおすすめします。
大切なのは、痛みを我慢し続けないことです。 足の内側の痛みが続いている方は、原因を確認し、運動量や靴、足の使い方などを見直すことから始めましょう。
豊田まえやま接骨院の改善方針｜足の内側の痛みを多角的に確認
有痛性外脛骨による足の痛みは、骨の出っ張りそのものだけでなく、運動時の負担や靴による圧迫、足のアーチや筋肉の状態などが関係している場合があります。
豊田まえやま接骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、どの動作で痛みが出るのか、足にどのような負担がかかっているのかを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術方針を考えます。
当院が大切にしている3つのポイント
① 痛みが出る動作と生活状況を確認する
いつから痛みが出ているのか、運動中と運動後のどちらで痛むのか、練習量に変化があったのかなどを詳しくお聞きします。
また、通学や立ち仕事、長時間の歩行で痛みが出るか、靴が骨の出っ張りに当たっていないかも確認します。
② 足の状態と身体の動きを確認する
足の内側の状態や圧痛、足首の動き、足のアーチ、ふくらはぎなど周囲の筋肉の状態を確認します。必要に応じて、歩行やつま先立ちなどの動作も確認し、足に負担がかかる場面を考えます。
ただし、接骨院での確認だけでは、骨や腱の損傷などを確定できない場合があります。必要に応じて整形外科での検査をご案内します。
③ 痛みの程度に合わせて施術と負担の調整を行う
痛みが強い時期には、無理に患部へ刺激を加えないことが大切です。症状に合わせて施術内容を検討するとともに、運動量や靴の選び方、日常生活で気をつけたいことについてもご案内します。
痛みを一時的に和らげることだけでなく、足に負担がかかる状況を見直し、日常生活やスポーツへの復帰を目指します。
当院の具体的な施術方法｜状態を確認してから施術を進めます
有痛性外脛骨の症状や痛みの程度は、一人ひとり異なります。当院では、初回に状態を確認し、必要な施術を検討します。
STEP 1. カウンセリング
痛みが始まった時期、痛みが出る動作、スポーツの種類や練習量、靴の状態などをお聞きします。
成長期のお子様の場合は、部活動や大会の予定、学校生活で困っていることなども確認し、生活状況に合わせた対応を考えます。
STEP 2. 足の状態・動きの確認
足の内側の出っ張りや周囲の状態、足首の動き、足のアーチ、周囲の筋肉の状態などを確認します。
必要に応じて歩行やつま先立ちなどの動作を確認し、どのような場面で負担がかかるのかを考えます。痛みが強い場合は、無理に動作を行いません。
STEP 3. 症状に合わせた施術
確認した状態に応じて、患部周囲や関連する筋肉への手技療法、身体の動きを考慮した調整などを検討します。
痛みが強い場合は、患部への刺激を避けるなど、症状に配慮して施術を進めます。必要に応じて、運動時の負担を考慮したテーピングなどを検討する場合もあります。
※施術内容は症状や身体の状態によって異なります。骨や腱の損傷が疑われる場合などは、医療機関での検査を優先します。
STEP 4. 日常生活やスポーツでの注意点をご案内
施術だけでなく、痛みを長引かせないための生活上の工夫も大切です。
- 靴が足の内側の出っ張りに当たっていないか確認する
- 痛みが強くなる運動や動作を一時的に調整する
- 痛みを我慢して練習を続けない
- 症状に合わせて、運動への復帰を段階的に進める
ご自宅や学校、部活動などで実践できることをお伝えし、無理なく取り組める方法を一緒に考えます。
改善によって期待できる変化｜日常生活やスポーツを快適に
有痛性外脛骨のケアでは、痛みの軽減を目指すだけでなく、歩く・走る・運動するといった日常の動作を少しずつ行いやすくしていくことが大切です。
日常生活で目指す状態
- 通学や買い物など、歩くときの足の内側の痛みが気になりにくくなる
- 長時間立っているときの負担が軽くなる
- 靴が当たることによる不快感を減らせるよう、靴の選び方を見直せる
- 足の痛みを気にしすぎず、日常の動作を行いやすくなる
スポーツで目指す状態
- 走る、跳ぶ、方向転換するといった動作で、痛みが出る状況を把握できる
- 練習量や運動内容を調整しながら、段階的な復帰を目指せる
- 痛みが出たときに無理をせず、休養や相談のタイミングを判断できる
痛みを繰り返さないために
痛みが落ち着いても、急に運動量を戻すと再び負担がかかる場合があります。靴の状態や足の使い方、練習量などを見直し、身体の状態に合わせて運動を再開することが大切です。
なお、外脛骨の骨そのものがなくなることを目指すものではありません。痛みの程度や原因によって経過は異なりますが、状態に合わせた対応によって、日常生活やスポーツでの負担を軽減することを目指します。
足の内側の出っ張りや痛みが気になる方は、無理をせずご相談ください。強い痛みや腫れ、歩行困難がある場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。
有痛性外脛骨についてよくある質問
Q1. 有痛性外脛骨は何回くらい通院すれば改善しますか？
痛みの程度や症状が続いている期間、運動量などによって異なるため、一律に必要な回数をお伝えすることはできません。初回に現在の状態を確認し、経過を見ながら施術や通院の目安をご案内します。
Q2. 施術は痛いですか？
当院では、足の状態や痛みの程度を確認しながら施術を行います。痛みが強い部分に無理な刺激を加えないよう配慮しますので、不安なことがあれば施術前にお伝えください。
Q3. 部活動やスポーツを続けながら通院できますか？
症状の程度によって異なります。痛みを我慢して走る、跳ぶといった動作を続けると、症状が長引く可能性があります。痛みが出る動作や練習量を確認し、必要に応じて運動内容の調整をご案内します。強い痛みがある場合は無理をせず、整形外科への受診もご検討ください。
Q4. どのくらいの頻度で通院すればよいですか？
痛みの程度や日常生活への影響によって異なります。初回に状態を確認し、経過に合わせて通院頻度をご相談します。部活動や学校生活の予定も含めて、お気軽にご相談ください。
Q5. 施術費用はいくらですか？
費用は施術内容やご利用のメニューによって異なります。初めての方は、ご予約の際に有痛性外脛骨による足の痛みについてご相談ください。費用について事前に確認したい場合も、お問い合わせいただけます。
Q6. 子どもでも施術を受けられますか？
お子様の症状や身体の状態を確認したうえで対応を検討します。成長期のお子様は、部活動やスポーツによる負担が関係している場合もあります。痛みが強い場合や、骨・腱の損傷が疑われる場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。
Q7. 外脛骨があると、必ず痛みが出るのでしょうか？
いいえ。外脛骨があっても、痛みがなく日常生活に支障がない方もいます。外脛骨の有無だけでなく、痛みの程度や運動時の負担などを確認することが大切です。
Q8. 痛みが続いている場合、整形外科に行った方がよいですか？
はい。痛みが長く続いている場合や、腫れが強い、歩くことが難しい、急なけがのあとから痛みが出た場合は、整形外科での検査をおすすめします。骨や腱の状態を確認したうえで、適切な対応を選ぶことが大切です。
足の内側の痛みでお悩みの方へ｜予約・お問い合わせ
足の内側の骨の出っ張りが痛い、運動すると痛みが強くなる、靴が当たって歩きにくい。
このようなお悩みがある方は、痛みを我慢せず、一度ご相談ください。
豊田まえやま接骨院では、痛みが出る動作や足の状態を確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術を検討します。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
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