平泳ぎでこのようなお悩みはありませんか？
- 平泳ぎをすると膝の内側が痛む
- しゃがむと膝に痛みが出る
- 膝を動かすと違和感がある
- 練習量が増えると痛みが強くなる
- 休むと楽になるが、泳ぐとまた痛い
- 整形外科で「平泳ぎ膝」と診断された
- 試合が近いため早く競技に復帰したい
このような症状がある場合は**平泳ぎ膝（Brass Knee）**の可能性があります。
平泳ぎ膝とは？
平泳ぎ膝とは、平泳ぎのキック動作を繰り返すことで膝の内側に負担が蓄積し、炎症や痛みが起こるスポーツ障害です。
平泳ぎでは、股関節と膝を外側へ開き、その後内側へ閉じる独特なキック動作を繰り返します。この動きによって膝の内側に大きなストレスが加わり、靭帯や筋肉、半月板などに負担が蓄積して痛みが現れます。
特に練習量が多い学生や競泳選手によくみられる症状です。
平泳ぎ膝の症状
初期は違和感程度でも、無理を続けることで痛みが強くなることがあります。
主な症状は次のとおりです。
- 膝の内側の痛み
- 泳いでいると徐々に痛みが強くなる
- キックの瞬間に痛む
- 階段の昇り降りで痛い
- しゃがむ動作で痛い
- 安静にすると楽になるが、泳ぐと再発する
痛みを我慢して泳ぎ続けると、フォームが崩れ、他の部位にも負担がかかる可能性があります。
平泳ぎ膝の原因
① キックフォームの乱れ
平泳ぎのキックは膝の内側へ大きな負担がかかる動作です。
フォームが崩れていると、必要以上に膝へ負担が集中し、炎症を起こしやすくなります。
② 筋力不足
股関節や太もも周囲の筋力が不足すると、膝だけでキックを行うようになり負担が増加します。
特に次の筋肉が重要です。
- 内転筋
- ハムストリングス
- お尻（臀筋）
- 体幹
筋力不足はフォームの乱れにもつながります。
③ 股関節の柔軟性不足
平泳ぎは股関節の可動域が重要です。
股関節が硬いと十分な動きができず、その分膝が無理に動かされるため、膝への負担が大きくなります。
④ オーバーユース（使い過ぎ）
毎日の練習や試合で疲労が回復しないまま泳ぎ続けると、膝に微細な損傷が蓄積し炎症を起こします。
⑤ ケア不足
練習後の
- ストレッチ
- アイシング
- 睡眠
- 栄養管理
が不足すると疲労が抜けず、平泳ぎ膝になりやすくなります。
病院を受診した方がよいケース
次のような場合は、靭帯や半月板などを損傷している可能性もあるため、まず整形外科で検査を受けることをおすすめします。
- 強い腫れがある
- 膝に熱感がある
- 歩くのも困難
- 膝が引っかかる
- 膝が抜けるような感覚がある
検査で大きな異常がなく、保存療法となった場合は当院でも施術が可能です。
豊田まえやま接骨院の施術
痛みを改善するだけでなく、膝へ負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
接骨（急性症状）
炎症が強い時期には、
- 超音波療法
- マイクロカレント
- 手技療法
- テーピング
を行い、炎症と痛みの早期改善を目指します。
根本改善（猫背骨盤矯正）
痛みを繰り返す方には、
- 骨盤・姿勢の調整
- 股関節の可動域改善
- 全身の筋肉バランス調整
- 柔軟性の改善
を行い、膝へかかる負担を軽減します。
再発予防も大切です
平泳ぎ膝は、痛みが治まっても原因が改善されなければ再発しやすいスポーツ障害です。
当院では施術だけでなく、
- フォーム改善のポイント
- ストレッチ指導
- 筋力トレーニング
- セルフケア
- 練習量の調整方法
までサポートし、再発しにくい身体づくりを目指します。
平泳ぎで膝の内側の痛みにお悩みの方は、お気軽に豊田まえやま接骨院までご相談ください。
