このようなお悩みありませんか？
- 脚の隙間が気になる
- スカートや細身のパンツを自信を持って履きたい
- 昔からO脚で悩んでいる
- O脚は骨盤矯正で治るの？
O脚は見た目だけの問題と思われがちですが、脚のねじれや姿勢の乱れによって身体のバランスが崩れ、膝や股関節、腰などに負担がかかることがあります。
しかし、すべてのO脚が同じ原因ではありません。
O脚には改善が期待できるタイプと、骨の形状などが関係して改善が難しいタイプがあります。
豊田まえやま接骨院では、日常生活の姿勢や身体の使い方が原因となる「見た目O脚」に対して、姿勢から整えるO脚改善を行っています。
O脚には3つのタイプがあります
① 生理的O脚
成長過程で一時的に見られるO脚です。
特に乳幼児期では自然な状態としてO脚になることがありますが、成長とともに改善していくことが多いです。
② 姿勢や生活習慣によるO脚
日常生活での立ち方、歩き方、座り方、筋肉の使い方などが原因で起こるO脚です。
このタイプは、
・脚のねじれ
・股関節の使い方
・筋肉バランスの乱れ
・姿勢のクセ
などを改善することで、見た目の変化が期待できます。
当院が対応しているのは、この生活習慣や姿勢が原因となるO脚です。
③ 病気や骨の変形によるO脚
生まれつき骨の形に特徴がある場合や、ケガ、変形性膝関節症などによって骨そのものが変形している場合があります。
このような場合は、接骨院での姿勢改善だけでは対応できないことがあります。
X脚・XO脚とは？
O脚とは反対に、膝が内側に入る状態をX脚といいます。
X脚
正面から見た時に、
・両膝はくっつく
・内くるぶしは離れている
状態で、脚の形がアルファベットの「X」に見えることからX脚と呼ばれます。
XO脚
膝と内くるぶしはくっつくものの、
・ふくらはぎの間に隙間がある
状態をXO脚と呼びます。
改善できるO脚と改善が難しいO脚の違い
O脚には「見た目O脚」と「構造的O脚」があります。
見た目O脚とは？
本当は骨が曲がっているわけではなく、
・姿勢のクセ
・筋肉の使い方
・股関節のねじれ
によってO脚に見えている状態です。
多くの場合、日常生活の身体の使い方が大きく関係しています。
構造的O脚とは？
骨そのものが曲がっている状態です。
代表的なものとして、
・生まれつき骨の形に特徴がある
・骨折などの外傷による変形
・変形性膝関節症による変化
などがあります。
ただし、実際には「見た目O脚」と「構造的O脚」が完全に分かれているわけではありません。
多くの場合は両方の要素が関係しており、どちらの影響が強いかによって改善の可能性や期間には個人差があります。
改善が期待できるO脚の特徴
改善が期待できるO脚では、脚の骨そのものではなく「ねじれ」が関係していることがあります。
セルフチェック方法として、
両足をそろえて立った時に、
・膝のお皿が内側を向いている
場合、股関節が内側へねじれている可能性があります。
この場合、
・股関節の動き
・太ももの筋肉バランス
・歩き方
・立ち方
を改善することで、脚のラインが変化することがあります。
見た目O脚になる原因
① 片足重心で立つ
片方の脚に体重をかける「休め」の姿勢は、脚の左右差やねじれにつながります。
体重をかけた側は足の外側（小指側）に負担がかかりやすく、脚全体が外側へ傾きやすくなります。
② 足を交差して立つ
立っている時に脚を交差するクセも、股関節や脚のねじれにつながります。
③ 小指側に体重をかける
足の外側ばかりに体重がかかると、
・すねの外側
・太ももの外側
の筋肉を使いやすくなり、O脚に見えやすくなります。
④ 内股で立つ
つま先を内側へ向けた立ち方は、股関節を内側へねじる原因になります。
O脚につながる座り方
アヒル座り（ぺちゃんこ座り）
正座から膝を内側へ倒す座り方です。
股関節のねじれを招きやすい姿勢です。
横座り
いつも同じ方向へ横座りをすると、片側の股関節に負担がかかります。
足を組んで座る
左右非対称の状態が続くため、骨盤や股関節周辺のバランスが崩れやすくなります。
O脚は骨盤矯正だけでは改善しません
「骨盤矯正をするとO脚も治りますか？」
という質問をよくいただきます。
しかし、O脚の主な原因は股関節や脚のねじれであり、骨盤だけを整えても改善しない場合があります。
逆に、O脚だけを整えても姿勢のクセが残っていると戻りやすくなります。
そのため当院では、
・O脚矯正
・骨盤バランス調整
・猫背など姿勢改善
・歩き方、座り方の確認
を組み合わせて身体全体から改善を目指します。
O脚を改善するために大切なこと
O脚は長年の生活習慣によって作られていることが多いため、施術だけではなく日常生活の改善も重要です。
当院では毎回、
・座り方
・立ち方
・歩き方
・身体の使い方
を確認し、O脚になりにくい姿勢習慣づくりをサポートします。
「気づいたら脚を組んでいる」
「いつも同じ方向で立っている」
というような無意識のクセを改善することが、O脚改善への大切な一歩です。
豊田市でO脚矯正なら豊田まえやま接骨院へ
豊田まえやま接骨院では、脚だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方まで確認しながらO脚改善をサポートしています。
O脚の原因は一人ひとり違います。
「自分のO脚は改善できるタイプなのか知りたい」
「脚のラインを整えたい」
「姿勢も一緒に改善したい」
という方は、お気軽にご相談ください。
