このようなお悩みはありませんか？
- 長時間歩くと足が疲れやすい
- 歩いていると足裏やかかとが痛くなる
- 土踏まずが低く、足裏が平らになっている
- 反対に、土踏まずが高く、足の甲が盛り上がっている
- 足の甲が高く、合う靴を見つけにくい
- 足首を捻挫しやすい
- 足裏にタコやウオノメができやすい
- 外反母趾や足指の付け根の痛みが気になる
- 片足立ちでふらつきやすく、バランスを取りにくい
- 足の疲れだけでなく、膝や股関節、腰の負担も気になる
- 自分の足の形や歩き方に問題がないか気になる
ひとつでも当てはまる方は、扁平足やハイアーチ（甲高）が関係している可能性があります。
足のアーチは、体重を支えたり、歩行時の衝撃を受け止めたりする役割があります。足の形や機能によって負担のかかり方が変わることがあるため、足の状態を確認することが大切です。
扁平足とハイアーチの違い
このような症状がある方は、扁平足やハイアーチ（甲高・凹足）が関係している可能性があります。
| 扁平足 | ハイアーチ |
|---|---|
| 土踏まずが低い | 土踏まずが高い |
| 足裏全体が接地しやすい | 足裏中央が接地しにくい |
| 足の内側へ倒れやすい場合がある | 前足部・かかとに負担が集中しやすい |
扁平足・ハイアーチになる原因とは？
足の裏には、体重を支え、歩くときの衝撃を分散するためのアーチ構造があります。このアーチの高さや働きに変化が生じると、足の疲れや痛みにつながることがあります。
① 足裏のアーチを支える筋肉や腱の働き
足のアーチは、骨だけでなく、靭帯や腱、筋肉などによって支えられています。これらの働きが低下すると、土踏まずが低くなる場合があります。
② 加齢や筋力の変化
年齢を重ねることによる腱の変化や筋力の低下などが、成人の扁平足に関係する場合があります。
③ 長時間の立ち仕事や歩行
立ち続けたり、長い距離を歩いたりする生活では、足に繰り返し負担がかかります。足の状態によっては、疲れや痛みが出やすくなることがあります。
④ 足に合わない靴
靴の幅や形状が足に合っていないと、足の一部が圧迫されたり、歩行時に負担が集中したりすることがあります。特にハイアーチの方は、足の甲や足裏に合う靴を選ぶことが重要です。
⑤ 生まれつきの足の形や成長過程
足の形には個人差があり、遺伝的な要因などが関係する場合もあります。子どもの足は成長に伴って形が変化するため、年齢や発達段階も考慮する必要があります。
⑥ 足部の筋肉のバランスや歩き方
足の筋肉の働きや歩き方によって、足裏のどこに体重がかかるかが変わることがあります。足の形だけでなく、実際の立ち方や歩き方も確認することが大切です。
扁平足とハイアーチでは足のアーチの状態が異なり、負担がかかりやすい場所も変わります。足の形だけで判断せず、痛みの場所や歩行時の状態を含めて確認しましょう。
扁平足・ハイアーチによる足の痛みや疲れが続くのはなぜ？
足の疲れや痛みが一時的に落ち着いても、日常生活で足に負担がかかる要因が残っていると、再び症状が出ることがあります。
① 足に負担がかかる生活が続いている
長時間の立ち仕事や歩行など、足を酷使する生活が続くと、休息を取っても負担が繰り返される場合があります。
② 足の形に合わない靴を履き続けている
足先が狭い靴や、甲の部分が合わない靴などを履き続けると、足の一部に圧迫や負担がかかりやすくなります。足の形に合った靴を選ぶことが重要です。
③ 足のアーチの状態に合った対策ができていない
扁平足とハイアーチでは、足裏への荷重のかかり方が異なります。自分の足の状態を把握せずに対策を行うと、十分に負担を減らせない場合があります。
④ 足だけでなく、歩き方や身体の使い方も関係している
足の痛みや疲れには、足の形だけでなく、歩行時の身体の使い方や活動量なども関係することがあります。足だけに注目するのではなく、必要に応じて歩き方や姿勢も確認することが大切です。
⑤ 足の形そのものを変えることが難しい場合がある
骨格や構造による足の形は、セルフケアや施術だけで大きく変えることが難しい場合があります。そのため、形を変えることだけを目標にするのではなく、痛みや疲れを軽減し、歩きやすさを目指すことも重要です。
足の痛みが続く場合は、原因の確認を
扁平足やハイアーチがあっても、必ず痛みが出るわけではありません。足の痛みには、腱や関節の問題、疲労骨折など、別の原因が関係している場合もあります。
痛みが強い場合、急に腫れた場合、歩くことが難しい場合は、整形外科などの医療機関で検査を受けてください。痛みが続く場合も、原因を確認したうえで適切な対策を行うことが大切です。
扁平足・ハイアーチは、足だけでなく身体全体のバランスを確認します
豊田まえやま接骨院では、扁平足やハイアーチによる足の疲れ・痛みに対して、足の形だけで判断するのではなく、足の状態や姿勢、歩き方、身体全体のバランスを確認しながら対応します。
足のアーチの状態によって、体重のかかり方や歩行時の負担は異なります。また、足の痛みや疲れには、靴や日常生活での活動量なども関係することがあります。
① 足裏のアーチと足指の状態を確認
土踏まずの高さや足指の動き、足裏のどこに負担がかかっているかを確認します。
② 立ち姿勢や重心バランスを確認
立ったときの足の状態や身体のバランスを確認し、足に負担が集中していないかを考えます。
③ 歩き方や身体の使い方を確認
歩行時の足の運び方や身体の使い方などを確認し、日常生活で負担がかかる要因を探ります。
④ 状態に合わせた施術とセルフケアをご提案
確認した内容をもとに、足への負担を減らすための施術や、日常生活で気をつけたいことをご案内します。
当院では、足の形だけを変えることを目的とするのではなく、足の痛みや疲れの軽減、歩きやすさの向上を目指し、お一人おひとりの状態に合わせた対応を大切にしています。
※足の骨格や構造によっては、足の形そのものを大きく変えることが難しい場合があります。症状や状態によっては、医療機関での検査をおすすめすることがあります。
扁平足・ハイアーチに対する施術の流れ
足のアーチの状態や痛みの程度、日常生活での負担は人それぞれ異なります。当院では、お身体の状態を確認したうえで施術方針をご説明します。
STEP 1 カウンセリング
足のどこが痛むのか、いつから症状があるのか、歩行や立ち仕事で疲れや痛みが出るのかなどをお伺いします。
STEP 2 足の状態・姿勢の確認
足裏のアーチや足指の状態を確認し、立ったときの姿勢や重心バランスにも着目します。
STEP 3 歩き方・身体の使い方の確認
必要に応じて歩行時の足の運び方や身体の使い方を確認し、足に負担がかかる要因を考えます。
STEP 4 お身体の状態に合わせた施術
確認した内容をもとに、足だけでなく、必要に応じてふくらはぎや股関節など周囲の状態も確認しながら施術を行います。痛みや刺激の感じ方に配慮し、無理のない範囲で対応します。
STEP 5 日常生活のアドバイス
靴の選び方や立ち方、歩き方など、日常生活で見直せる点をご案内します。必要に応じて、足への負担を考慮したセルフケアについてもお伝えします。
STEP 6 施術後の状態確認
施術前後の身体の状態や、痛み・動きやすさの変化を確認します。その結果を踏まえ、今後の対応についてご説明します。
足の痛みが強い場合や、急な腫れ、歩行困難などがある場合は、整形外科などの医療機関での検査を優先してください。
当院の改善例
扁平足による足首の痛みで来院された中学生（豊田市）
※施術例であり、効果には個人差があります。
来院動機
整形外科で扁平足と診断され、インソールを使用していましたが改善せず、バスケットボールを再開すると再び足首の痛みが出現したため来院されました。
来院時の状態
- 足首の内側・外側に腫れと圧痛
- 歩行困難
- 松葉杖で通学
- 過回内歩行（足首が内側へ倒れる歩き方）
- 足趾・足首の可動域低下
- 体幹・下肢の筋力低下
検査・分析
姿勢写真とフットプリンターを用いて、
- 姿勢バランス
- 骨盤の傾き
- 重心位置
- 歩行
を詳しく分析しました。
施術内容
- 子ども猫背セラピー
- 足部アライメント矯正
- 筋肉調整
- EMS（楽トレ）による体幹・足底筋トレーニング
- 速圧トレーニング
- フットチューブトレーニング
- 歩行指導
施術は週1回、筋力トレーニングは週2回のペースで約3か月継続しました。
経過
施術開始から約1か月で痛みが軽減し、自力で通学できるようになりました。その後、ジョギングを再開し、サポーターなしで歩ける状態まで改善しました。現在はバスケットボールにも復帰し、月1回のメンテナンスを継続されています。
※施術経過には個人差があります。
扁平足・ハイアーチによる足の負担を見直しましょう
扁平足やハイアーチがある方は、足の形や歩き方、靴などによって、足裏の一部に負担がかかる場合があります。
足の状態を確認し、日常生活での負担を見直すことで、次のような状態を目指します。
① 歩行時の足の疲れや痛みを軽減する
足に負担がかかる要因を確認し、歩くときの足裏への負担を減らすための対策を考えます。
② 長時間の立ち仕事での負担を見直す
立ち続けると足が疲れやすい方は、靴や立ち方、休息の取り方などを見直し、足への負担を減らすことを目指します。
③ 足に合った靴を選びやすくする
足の形に合った靴を選ぶためのポイントを知り、足の甲や足裏への圧迫を減らすことにつなげます。
④ 日常生活でできるセルフケアを身につける
足の状態に応じたケアや生活上の注意点を知り、ご自宅でも足への負担を見直せるようにします。
⑤ 歩きやすい身体を目指す
足の状態だけでなく、必要に応じて姿勢や身体の使い方も確認し、日常生活で動きやすい状態を目指します。
※変化には個人差があります。足の形そのものを変えることや、すべての症状の改善を保証するものではありません。
扁平足・ハイアーチについてよくある質問
Q. 扁平足やハイアーチは施術で治りますか？
足の形には、骨格や腱、筋肉などさまざまな要因が関係しています。そのため、施術だけで足の形そのものを大きく変えることは難しい場合があります。当院では、足の状態や痛み、日常生活での負担を確認し、状態に応じた対応をご案内します。
Q. 何回くらい通えばよいですか？
必要な施術回数は、足の状態や痛みの程度、日常生活での負担などによって異なります。初回にお身体の状態を確認し、今後の施術方針や通院の目安についてご説明します。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
症状やお身体の状態によって異なります。当院では、状態を確認したうえで無理のない通院ペースをご案内します。日常生活での靴選びやセルフケアも大切です。
Q. 施術に痛みはありますか？
当院では、お身体の状態や刺激の感じ方を確認しながら、無理のない施術を心がけています。痛みや刺激の感じ方には個人差がありますので、不安なことがあれば遠慮なくお伝えください。
Q. 施術料金はいくらですか？
足の状態やお悩みに応じてご案内する施術内容によって料金が異なります。全身バランス整体は、初回7,700円（税込）、2回目以降6,000円（税込）です。
初回はカウンセリングや姿勢分析、検査などを含め、60～75分程度が目安です。詳しい施術内容と料金については、施術前にご説明します。
Q. インソールや靴を変えた方がよいですか？
足の形や症状によっては、靴の幅やつま先の形状、インソールなどを見直すことが役立つ場合があります。足の状態に合った靴選びが大切ですので、お悩みがあればご相談ください。
Q. 足の痛みが強い場合も施術を受けられますか？
強い痛みや腫れがある場合、急に症状が出た場合、体重をかけられない場合は、整形外科などの医療機関で検査を受けてください。痛みの原因を確認したうえで、適切な対応を検討することが大切です。
扁平足・ハイアーチによる足のお悩みはご相談ください
「歩くと足が疲れやすい」
「足裏やかかとの痛みが気になる」
「扁平足やハイアーチについて相談したい」
このようなお悩みがある方は、豊田まえやま接骨院へご相談ください。
当院では、足の状態や身体のバランスを確認し、お一人おひとりのお悩みに合わせた施術方針をご案内します。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
ご予約は、お電話・LINE・WEBから受け付けております。ご都合に合わせて、ご利用しやすい方法をお選びください。
① お電話で予約する
施術内容や身体のお悩みについて直接相談したい方は、お電話でお問い合わせください。
② LINEで予約する
LINEからもご予約・お問い合わせいただけます。ご自身の都合に合わせてメッセージを送れるため、電話が難しい方にもおすすめです。
③ WEBから予約・お問い合わせ
WEBからもお問い合わせいただけます。症状やご希望の日時などを入力して送信してください。
初めてご利用の方も、お気軽にお問い合わせください。
ご予約後は、当院からの案内をご確認のうえ、ご来院ください。
「自分の足の状態でも相談できる？」「どの施術を受ければよいかわからない」という方も、お気軽にお問い合わせください。
