このようなお悩みはありませんか？
- 長時間歩くと足が疲れやすい
- 足裏やかかとが痛い
- 足首をよく捻挫する
- 外反母趾や足底腱膜炎と言われた
- 足のアーチがなく土踏まずが平ら
- 足の甲が高く靴が合わない
- 歩き方や姿勢が気になる
このような症状がある方は、扁平足や**ハイアーチ（甲高・凹足）**が関係している可能性があります。
扁平足とは？
扁平足とは、足裏の土踏まず（縦アーチ）が低下または消失し、足裏が平らになった状態です。
土踏まずは体重を効率よく支え、歩行時の衝撃を吸収する重要な役割があります。
しかし、靭帯や腱、足裏の筋肉が弱くなることでアーチが崩れ、足全体に負担がかかりやすくなります。
扁平足になると起こる影響
扁平足では、かかとの骨が内側へ傾きやすくなるため、体重を正しく支えられなくなります。
その結果、
- 足が疲れやすい
- 足首を捻りやすい
- バランスが悪く片足立ちが苦手
- 姿勢が崩れる
- 膝や股関節、腰への負担が増える
- 外反母趾
- 足底腱膜炎
- シンスプリント
などにつながることがあります。
扁平足の原因
子どもの頃の発達
乳幼児は誰でも扁平足ですが、成長とともに歩行や運動を繰り返し、徐々に土踏まずが形成されます。
しかし、
- 歩き方
- 立ち方
- 運動不足
などによって足裏の筋肉が十分発達しないと、アーチが形成されないことがあります。
大人になってからの扁平足
成人では、
- 加齢による腱の変性
- 体重増加
- 筋力低下
- 長時間の立ち仕事
- 歩き方のクセ
などが原因でアーチが低下することがあります。
ハイアーチ（甲高・凹足）とは？
ハイアーチとは、本来の土踏まずよりもアーチが高くなり過ぎた状態です。
「甲高」や「凹足」と呼ばれることもあります。
足裏の中央部分が地面につきにくく、前足部とかかとに体重が集中するのが特徴です。
ハイアーチになるとどうなる？
ハイアーチでは衝撃を吸収する機能が低下し、
- 足裏の痛み
- 足の疲れ
- タコ・魚の目
- 足首の捻挫
- 中足骨骨頭痛
- モートン病
などが起こりやすくなります。
ハイアーチの原因
ハイアーチには、
- 激しいスポーツ
- 足に合わない靴
- 遺伝的要因
- 体重増加
- 足部の筋バランスの乱れ
などが関係すると考えられています。
扁平足・ハイアーチの施術
骨の変形が強い場合、完全に正常な形へ戻すことは難しい場合があります。
しかし、
- 足部機能の改善
- 痛みの軽減
- 歩きやすさの改善
- 進行予防
は十分期待できます。
放置すると外反母趾や足底腱膜炎などの原因になることもあるため、早めの対応が大切です。
当院では足だけではなく、歩き方・姿勢・骨盤・全身のバランスまで確認し、根本原因へアプローチしていきます。
全身バランス整体でのアプローチ
筋肉へのアプローチ
足裏や足関節だけでなく、ふくらはぎ・太もも・股関節・体幹まで全身の筋肉を調整します。
足部のアライメント調整
足の骨の配列を整え、縦アーチ・横アーチが働きやすい状態へ導きます。
骨格・姿勢の調整
骨盤や背骨を整え、足へ偏った負担がかからない姿勢を目指します。
テーピング
必要に応じてテーピングを行い、足部への負担を軽減します。
歩行指導
歩行を分析し、正しい重心移動や足の使い方を指導します。
トレーニング
足趾や足裏の筋肉、体幹、股関節周囲の筋力を高める運動をご提案します。
扁平足・ハイアーチ改善のポイント
改善には施術だけでなく、日常生活も重要です。
- 足に合った靴を履く
- 足裏・ふくらはぎのストレッチ
- 足趾トレーニング
- タオルギャザー
- 正しい歩き方
- インナーマッスルの強化
これらを継続することで、足の機能改善や再発予防につながります。
当院の施術例
扁平足による足首の痛みで来院された中学生（豊田市）
※施術例であり、効果には個人差があります。
来院動機
整形外科で扁平足と診断され、インソールを使用していましたが改善せず、バスケットボールを再開すると再び足首の痛みが出現したため来院されました。
来院時の状態
- 足首の内側・外側に腫れと圧痛
- 歩行困難
- 松葉杖で通学
- 過回内歩行（足首が内側へ倒れる歩き方）
- 足趾・足首の可動域低下
- 体幹・下肢の筋力低下
検査・分析
姿勢写真とフットプリンターを用いて、
- 姿勢バランス
- 骨盤の傾き
- 重心位置
- 歩行
を詳しく分析しました。
施術内容
- 子ども猫背セラピー
- 足部アライメント矯正
- 筋肉調整
- EMS（楽トレ）による体幹・足底筋トレーニング
- 速圧トレーニング
- フットチューブトレーニング
- 歩行指導
施術は週1回、筋力トレーニングは週2回のペースで約3か月継続しました。
経過
施術開始から約1か月で痛みが軽減し、自力で通学できるようになりました。
その後ジョギングを再開し、サポーターなしで歩行できるまで改善。
現在はバスケットボールにも復帰し、月1回のメンテナンスを継続されています。
当院では
豊田まえやま接骨院では、扁平足・ハイアーチによる足の痛みや歩きにくさに対して、足部だけでなく姿勢・骨盤・歩行・筋力まで総合的に評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「インソールだけでは改善しない」「歩くとすぐ疲れる」「足や膝の痛みを根本から改善したい」という方は、お気軽にご相談ください。
