このようなお悩みはありませんか？
- ゴルフのスイングをすると、肘の内側が痛む
- 野球の投球動作で肘の内側に痛みが出る
- テニスのフォアハンドで肘が痛くなる
- 肘の内側にある骨の出っ張り付近を押すと痛い
- タオルを絞ると肘の内側が痛む
- フライパンや鍋を持つと肘に痛みが出る
- 買い物袋や重い荷物を持つと肘が痛い
- ペットボトルのふたを開けたり、物を強く握ったりすると痛む
- 手首を曲げたり、前腕をひねったりすると肘が痛い
- 湿布や安静を試しても、運動や仕事を再開すると痛みが戻る
このような症状がある場合、**ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）**が関係している可能性があります。
ゴルフ肘という名前ですが、ゴルフをしていない方にも起こります。仕事や家事、育児などで手首や腕を繰り返し使う方も注意が必要です。
ただし、肘の内側の痛みには別の原因が関係している場合もあります。しびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。
ゴルフ肘の原因
1. 手首や指を繰り返し使うことによる負担
肘の内側には、手首や指を曲げる筋肉につながる腱が付着しています。この部分に繰り返し負担がかかると、腱の組織に変化が生じ、痛みにつながることがあります。
物を握る、手首を曲げる、荷物を持ち上げるといった動作を繰り返す方は、肘の内側に負担が蓄積している可能性があります。
2. ゴルフや野球などのスポーツによる負担
ゴルフのスイングや野球の投球、テニスのフォアハンドなどでは、手首や前腕を繰り返し使います。
練習量が急に増えたり、フォームが変わったりすると、肘の内側にかかる負担が大きくなる場合があります。筋力トレーニングなどで、重い負荷を繰り返し扱うことも要因の一つです。
3. 仕事や家事による繰り返し動作
ゴルフなどのスポーツをしていなくても、仕事や家事で肘に負担がかかることがあります。
例えば、工具を使う作業、重い荷物の持ち運び、調理、掃除、育児などです。手首や指を使う動作が多い方は、日常生活の中で負担が積み重なっている可能性があります。
4. 前腕の筋肉の緊張や肩・肩甲骨の動き
前腕の筋肉が硬くなっていたり、肩や肩甲骨の動きが十分でなかったりすると、腕の使い方によっては肘に負担が集中する場合があります。
ただし、筋肉の硬さや姿勢だけが原因とは限りません。痛みが出る動作やスポーツの内容、身体の状態を総合的に確認することが大切です。
ゴルフ肘の症状が改善しない理由
1. 痛みがある状態で腕を使い続けている
ゴルフ肘は、肘の内側に付着する腱に負担がかかることで痛みが生じます。
仕事や家事、スポーツなどで同じ動作を続けていると、患部への負担が減らず、痛みが長引くことがあります。痛みが強くなる動作を把握し、作業量や練習量を調整することが大切です。
2. 痛みが軽くなると、すぐに元の運動量に戻してしまう
安静にしていると痛みが落ち着いても、ゴルフのスイングや野球の投球を再開すると、再び痛みが出ることがあります。
痛みが一時的に軽くなっただけでは、腱にかかる負担に耐えられる状態まで回復していない場合があります。症状を確認しながら、段階的に運動量を戻していくことが重要です。
3. 肘に負担がかかる動作を見直せていない
荷物の持ち方や工具の使い方、手首の動かし方など、日常生活の何気ない動作が肘への負担につながっていることがあります。
痛みのある部分だけに注目するのではなく、どのような動作で痛みが出るのかを確認し、負担を減らす方法を考える必要があります。
4. 痛みの原因に合った対応ができていない
肘の内側が痛いからといって、すべてがゴルフ肘とは限りません。腱の問題だけでなく、神経や関節など、別の原因が関係している場合もあります。
原因が十分に確認できていないと、適切な対応につながらないことがあります。痛みが続く場合や、しびれ・握力の低下などを伴う場合は、整形外科での診察をおすすめします。
5. 腱の回復に時間がかかっている
ゴルフ肘は、負担の程度や症状が続いている期間によって、回復までに時間がかかることがあります。
長期間痛みが続いている場合は、単に痛みを抑えるだけでなく、腕の使用状況や負担のかかり方を見直すことも大切です。焦って運動や作業を再開せず、状態に合わせて対応しましょう。
当院の改善方針｜ゴルフ肘の痛みを肘だけでなく腕全体から考える
痛みが出る動作を確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を目指します
ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出る症状ですが、ゴルフをしている方だけでなく、仕事や家事などで手首や腕を繰り返し使う方にも起こります。
豊田まえやま接骨院では、痛みがある部分だけでなく、どのような動作で痛みが出るのか、手首や前腕をどのように使っているのかを確認することを大切にしています。
初回は、痛みが始まった時期やきっかけ、仕事・家事・スポーツでの腕の使い方などを詳しくお伺いします。さらに、肘や手首の動き、前腕の筋肉の状態、物を握る・持ち上げるといった動作での痛みを確認し、肘に負担がかかっている要因を考えます。
そのうえで、身体の状態に合わせた施術や、日常生活で気をつけたい動作をご提案します。
なお、肘の内側の痛みは、必ずしもゴルフ肘だけが原因とは限りません。しびれや握力の低下がある場合、痛みが長引いている場合などは、必要に応じて整形外科への受診をおすすめします。
当院の具体的な施術方法｜検査から施術後の確認まで
① カウンセリングで痛みの原因や生活習慣を確認
痛みが始まった時期やきっかけ、痛みが出る動作、仕事や家事、スポーツの内容などをお伺いします。
「ゴルフのスイングで痛む」「重い荷物を持つと痛い」「タオルを絞ると肘の内側が痛む」など、具体的な動作を確認し、日常生活で肘に負担がかかっている場面を把握します。
② 肘・手首・前腕の状態を検査
肘の内側だけでなく、肘や手首の動き、前腕の筋肉の状態、握る・持ち上げるといった動作での痛みを確認します。
どの動作で痛みが出るのかを把握し、症状に応じて施術の方向性を検討します。強い痛みを無理に我慢して動かすことはせず、身体の状態に配慮して評価します。
③ 身体の状態に合わせた施術
検査結果をもとに、肘や前腕周辺の筋肉の緊張、手首の動きなどに着目し、状態に合わせた施術を行います。
豊田まえやま接骨院では、肘の痛みがある部分だけでなく、腕全体の動きやバランスにも目を向け、日常生活やスポーツでかかる負担を減らすことを目指します。
※施術内容は症状や身体の状態によって異なります。腱や関節の損傷など、医療機関での診察が必要と考えられる場合には、整形外科への受診をご案内します。
④ 日常生活やスポーツでの負担を減らす方法をアドバイス
施術だけでなく、肘に負担をかける動作を見直すことも大切です。
仕事での持ち方や手首の使い方、家事での動作、ゴルフや野球などの練習量を確認し、症状に応じて負担を減らす工夫をお伝えします。必要に応じて、ご自宅でできるセルフケアについてもご案内します。
⑤ 施術後の変化を確認し、今後の方針をご説明
施術後は、肘や手首の動き、痛みが出る動作などを確認し、状態の変化を見ていきます。
経過に応じて施術内容や日常生活での注意点を見直し、今後の方針をご説明します。痛みが強くなる場合や改善が見られない場合には、医療機関での確認も検討します。
改善によって期待できる変化｜日常生活で目指せる状態
荷物やフライパンを持つときの負担を減らす
買い物袋や重い荷物、フライパンなどを持つ動作で肘の内側に痛みが出る場合、持ち方や腕の使い方を見直すことが大切です。症状に応じて動作を工夫し、日常生活で腕を使いやすい状態を目指します。
タオルを絞る・物を握る動作を楽にする
タオルを絞る、瓶のふたを開ける、物を強く握るといった動作は、手首や前腕に負担がかかります。痛みの原因となる動作を確認し、肘への負担を減らしながら日常生活を送りやすくすることを目指します。
仕事や家事を続けやすい状態を目指す
腕を使うたびに痛みが出ると、仕事や家事に支障が出ることがあります。肘に負担をかける習慣を見直し、症状に応じて作業量や動作を調整できるようサポートします。
ゴルフや野球などのスポーツ復帰を目指す
スポーツをしている方は、痛みの程度や動作を確認しながら、練習量や腕の使い方を調整することが大切です。症状に応じて段階的に活動を再開し、安心してプレーできる状態を目指します。
痛みを繰り返さないための身体の使い方を身につける
痛みが軽くなっても、肘に負担がかかる動作を続けると、再び痛みが出ることがあります。仕事や家事、スポーツでの腕の使い方を見直し、肘への負担を減らす習慣づくりを目指します。
※症状の程度や原因によって、改善の程度や期間には個人差があります。すべての方に同じ変化が得られるわけではありません。痛みが続く場合や、しびれ・握力の低下などを伴う場合は、整形外科での診察をご検討ください。
よくある質問｜ゴルフ肘について
Q. ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になりますか？
はい。ゴルフ肘は、ゴルフをしていない方にも起こります。仕事や家事、育児などで手首や腕を繰り返し使うことによって、肘の内側に痛みが出る場合があります。
Q. 施術は痛いですか？
身体の状態や痛みの程度に配慮しながら施術を行います。痛みが強い場合や施術に不安がある場合は、事前にお伝えください。
Q. 何回くらい施術を受ければよくなりますか？
症状の程度や痛みが続いている期間、仕事やスポーツでの腕の使用状況によって異なります。初回に状態を確認し、経過を見ながら今後の施術方針をご説明します。
Q. どのくらいの頻度で通院すればよいですか？
痛みの程度や日常生活での負担によって異なります。初回の状態確認をもとに、通院の目安をご案内します。仕事やスポーツの予定なども考慮しながらご相談ください。
Q. 施術料金はいくらですか？
施術料金は、受けていただくメニューによって異なります。詳しい料金については、ご予約前にお問い合わせください。
Q. 痛みがあっても仕事やスポーツを続けてよいですか？
痛みを強くする動作はできるだけ避け、作業量や練習量を調整することが大切です。痛みが軽くなっても、急に以前と同じ負荷に戻すと再び痛みが出る場合があります。症状に応じて段階的に活動を再開しましょう。
Q. 肘の内側が痛い場合は、必ずゴルフ肘ですか？
肘の内側の痛みには、ゴルフ肘以外の原因が関係している場合もあります。しびれや握力の低下、強い痛みなどがある場合や、症状が長引いている場合は、整形外科での診察をおすすめします。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
ご予約は、お電話・LINE・WEBから受け付けております。ご都合に合わせて、ご利用しやすい方法をお選びください。
① お電話で予約する
施術内容や身体のお悩みについて直接相談したい方は、お電話でお問い合わせください。
② LINEで予約する
LINEからもご予約・お問い合わせいただけます。ご自身の都合に合わせてメッセージを送れるため、電話が難しい方にもおすすめです。
③ WEBから予約・お問い合わせ
WEBからもお問い合わせいただけます。症状やご希望の日時などを入力して送信してください。
初めてご利用の方も、お気軽にお問い合わせください。
ご予約後は、当院からの案内をご確認のうえ、ご来院ください。
