このようなお悩みはありませんか？
- 筋力が落ちてきたと感じる
- 運動不足が気になっている
- 筋トレを始めたいけれど、きつい運動は苦手
- ジムに通っても長続きしない
- 忙しくて運動する時間がなかなか取れない
- 重いダンベルや器具を使うトレーニングは苦手
- 体力に自信がなく、運動を始めることに不安がある
- 上半身や下半身の筋力を維持したい
- 年齢とともに体力の衰えを感じる
- 無理なく続けられるトレーニングを探している
ひとつでも当てはまる方は、運動習慣を見直すきっかけにしてみましょう。
速圧トレーニングは、短時間・低負荷の運動で上半身や下半身を鍛えるトレーニングです。筋力トレーニングが苦手な方や、これから運動を始めたい方にも取り組みやすい方法をご案内しています。
当院では、お一人おひとりの体力や身体の状態に合わせて、無理のないトレーニングをご提案します。
初回体験をご希望の方は、ご予約時に「速トレ初回体験」とお伝えください。
筋力低下や運動不足が起こる原因とは？
「以前より疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」「運動不足が気になる」と感じることはありませんか？
筋力や体力の低下には、日常生活での活動量や運動習慣など、さまざまな要因が関係しています。
① 身体を動かす機会が減っている
デスクワークや車での移動が多い生活では、歩いたり、階段を上ったり、身体を使ったりする機会が少なくなりがちです。
身体を動かす機会が減ると、筋肉を使う頻度も少なくなり、筋力の維持が難しくなることがあります。
② 筋力トレーニングの習慣がない
筋肉は、日常生活で使うだけでは十分な刺激が得られない場合があります。筋力を維持・向上させるためには、自分の体力に合った運動を継続することが大切です。
③ 年齢とともに筋力が低下する
年齢を重ねると、筋肉量や筋力が低下しやすくなります。運動する機会が少ない場合には、こうした変化が進みやすくなることもあります。
④ 運動がきつく、続けられない
筋トレに苦手意識があったり、重い器具を使うことに抵抗があったりすると、運動を始めても長続きしないことがあります。
大切なのは、無理をして頑張ることではなく、自分の体力や身体の状態に合った方法を選ぶことです。
⑤ 忙しくて運動する時間が取れない
仕事や家事、育児などで忙しいと、運動のための時間を確保することが難しくなります。
そのため、短時間で取り組める運動や、生活に取り入れやすいトレーニング方法を選ぶことも大切です。
筋力低下や運動不足がなかなか改善しない理由
運動不足を解消したいと思っていても、なかなか行動に移せなかったり、始めても続かなかったりすることがあります。
筋力や体力を維持・向上させるためには、運動を一時的に行うだけでなく、無理なく継続できる環境を整えることが大切です。
① 運動を始めても、継続できない
最初から頑張りすぎると、疲労や負担を感じて運動が続かなくなることがあります。
まずは自分の体力に合った負荷から始め、少しずつ運動を習慣化していきましょう。
② 自分に合った運動方法が分からない
筋力をつけたいと思っても、どのような運動を、どのくらい行えばよいのか分からず、始められない方もいます。
年齢や体力、運動経験などに合わせて、無理なく取り組めるトレーニングを選ぶことが重要です。
③ 運動する時間を確保できない
長時間のトレーニングが必要だと思うと、忙しい毎日の中で継続することが難しくなります。
短時間でも取り組める運動方法を選び、日常生活の中に組み込む工夫をしてみましょう。
④ 運動の負荷が合っていない
負荷が軽すぎると十分な刺激が得られない場合があり、反対に負荷が強すぎると身体への負担が大きくなることがあります。
自分の体力や目的に合わせて、適切な負荷で運動することが大切です。
⑤ 運動をする目的が曖昧になっている
何のために運動するのかが曖昧だと、途中でモチベーションが下がってしまうことがあります。
「階段を楽に上りたい」「筋力を維持したい」「運動不足を解消したい」など、自分に合った目標を設定すると、継続するきっかけになります。
無理なく続けられるトレーニングを始めませんか？
豊田まえやま接骨院では、短時間・低負荷の運動で上半身や下半身を鍛える速圧トレーニング（速トレ）をご案内しています。
筋トレが苦手な方や、これから運動を始めたい方も、体力や身体の状態に合わせて取り組み方をご相談いただけます。
初回体験は850円（税込）です。
ご予約の際に「速トレ初回体験」とお伝えください。
※運動の効果には個人差があります。身体の状態や既往歴などによっては、運動を始める前に医療機関への相談が必要な場合があります。
豊田まえやま接骨院の速圧トレーニング｜当院の改善方針
筋トレが苦手な方も、無理なく続けられるトレーニングを
「筋力をつけたいけれど、きつい運動は苦手」「運動不足を解消したいけれど、何から始めればよいか分からない」
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
豊田まえやま接骨院では、短時間・低負荷の運動で上半身や下半身を鍛える速圧トレーニング（速トレ）をご案内しています。
当院が大切にしているのは、最初から無理をするのではなく、お一人おひとりの体力や身体の状態に合わせてトレーニングを始めることです。
① 現在の身体の状態を確認する
トレーニングを始める前に、運動経験や普段の活動量、鍛えたい部位、気になっている身体の不調などを確認します。
② 目的に合わせてトレーニングを選ぶ
上半身や下半身の筋力を鍛えたい方、運動不足を解消したい方など、それぞれの目的に合わせてトレーニングをご案内します。
③ 無理なく続けられる方法を考える
運動が苦手な方や、忙しくて長時間の運動が難しい方にも取り組みやすいよう、短時間・低負荷のトレーニングを活用します。
④ 継続しながら身体の変化を確認する
トレーニングを継続しながら、運動の負担や取り組みやすさを確認し、必要に応じて進め方を見直します。
当院では、運動が苦手な方も自分に合った方法でトレーニングを始め、無理なく運動習慣を身につけられるようサポートします。
速圧トレーニングの流れ・特徴
豊田まえやま接骨院の速圧トレーニング（速トレ）は、短時間・低負荷の運動で上半身や下半身を鍛えるトレーニングです。
STEP 1｜カウンセリング
まずは、トレーニングを始めたい理由や目標をお聞きします。
- 運動不足を解消したい
- 筋力を維持・向上させたい
- 上半身や下半身を鍛えたい
- きつい筋トレは苦手
- 短時間で取り組める運動を探している
運動経験や身体の状態についても確認します。
STEP 2｜身体の状態・運動の目的を確認
現在の体力や運動経験、鍛えたい部位などを確認し、無理なく取り組めるトレーニングを検討します。
痛みがある場合や、運動に不安がある場合は、事前にご相談ください。
STEP 3｜速圧トレーニングを実施
短時間・低負荷の運動で、上半身や下半身のトレーニングを行います。
重い器具を使った高負荷の筋トレが苦手な方にも、運動を始めるきっかけとしてご利用いただけます。
STEP 4｜身体の状態を確認しながら継続
トレーニング中や終了後の身体の状態を確認し、無理のない範囲で継続できるようサポートします。
運動の目的や身体の状態に応じて、今後の取り組み方をご案内します。
速圧トレーニングで目指す身体の変化
速圧トレーニングは、短時間・低負荷の運動で上半身や下半身を鍛えるトレーニングです。
① 筋力の維持・向上を目指す
運動習慣を取り入れ、上半身や下半身の筋肉を使うことで、筋力の維持・向上を目指します。
② 日常生活で動きやすい身体を目指す
立ち上がる、階段を上る、荷物を持つなど、日常生活ではさまざまな筋肉を使います。継続的なトレーニングを通じて、日常生活に必要な筋力を維持することを目指します。
③ 運動不足の解消につなげる
普段あまり身体を動かす機会がない方も、トレーニングを始めることで運動習慣を身につけるきっかけになります。
④ 短時間の運動を習慣にする
長時間の運動が苦手な方でも、短時間で取り組めるトレーニングを活用し、生活の中に運動を取り入れることを目指します。
⑤ 自分に合った運動を継続する
体力や運動経験に合わせて無理のない範囲から始め、継続できる運動習慣づくりをサポートします。
※トレーニングによる変化には個人差があります。効果を得るためには、適切な負荷と継続的な取り組みが大切です。
速圧トレーニングについてよくある質問
Q. 筋トレが苦手でもできますか？
はい。速圧トレーニングは、短時間・低負荷で上半身や下半身を鍛えるトレーニングです。運動が苦手な方や、筋トレが初めての方にも取り組んでいただけます。毎回スタッフがついてサポートしますので、初めての方もご安心ください。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
トレーニングの効果を目指すためには、週2回を理想的な頻度としておすすめしています。ご自身の体力や生活スタイルに合わせて、無理なく継続できるペースで取り組みましょう。
Q. どのくらいの期間続ければよいですか？
まずは3か月を目安に継続して取り組むことをおすすめしています。身体の変化には個人差がありますが、定期的にトレーニングを行いながら、ご自身の変化を確認していきましょう。
Q. トレーニングはきつくありませんか？
短時間・低負荷のトレーニングですが、運動中の感じ方には個人差があります。身体の状態に合わせて無理のない範囲で取り組むことが大切です。痛みや違和感がある場合は、すぐにスタッフへお伝えください。
Q. 毎回スタッフがついてくれますか？
はい。毎回スタッフがついてトレーニングをサポートします。 トレーニング中に分からないことや不安なことがあれば、その都度ご相談いただけますので、運動に慣れていない方も安心して取り組んでいただけます。
Q. 料金はいくらですか？
速圧トレーニングの料金は以下のとおりです。
| 回数 | 料金（税込） |
|---|---|
| 初回体験 | 850円 |
| 2回目 | 1,700円 |
初回体験をご希望の方は、ご予約時に「速トレ初回体験」とお伝えください。
Q. どのような服装で行けばよいですか？
身体を動かしやすい服装がおすすめです。服装や持ち物について不安がある場合は、ご予約時にお問い合わせください。
Q. 運動に不安があっても相談できますか？
はい。運動経験や身体の状態について、事前にご相談ください。痛みがある場合や、持病などで運動に不安がある場合は、安全にトレーニングを行うため、必要に応じて医療機関への相談をおすすめすることがあります。
速圧トレーニングを始めてみませんか？
「運動不足を解消したい」「筋力を維持したい」「きつい筋トレは苦手」
このようなお悩みをお持ちの方は、豊田まえやま接骨院の速圧トレーニングをご検討ください。
短時間・低負荷の運動から、ご自身の体力や目的に合わせてトレーニングを始めてみませんか？
初回体験のご案内
- 初回体験：850円（税込）
- 2回目：1,700円（税込）
初回体験をご希望の方は、ご予約時に**「速トレ初回体験」**とお伝えください。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
ご予約は、お電話・LINE・WEBから受け付けております。ご都合に合わせて、ご利用しやすい方法をお選びください。
① お電話で予約する
施術内容や身体のお悩みについて直接相談したい方は、お電話でお問い合わせください。
② LINEで予約する
LINEからもご予約・お問い合わせいただけます。ご自身の都合に合わせてメッセージを送れるため、電話が難しい方にもおすすめです。
③ WEBから予約・お問い合わせ
WEBからもお問い合わせいただけます。症状やご希望の日時などを入力して送信してください。
初めてご利用の方も、お気軽にお問い合わせください。
ご予約後は、当院からの案内をご確認のうえ、ご来院ください。
速圧トレーニングとは？
速圧トレーニングは、専用の機器で腕や脚の血流を適切にコントロールし、軽い負荷でも効率よく筋肉を刺激するトレーニングです。
筋肉を一時的に低酸素状態にすることで、脳は「強い負荷がかかっている」と認識します。そのため、重いダンベルなどを使わなくても、効率よく速筋を刺激できます。
「筋トレは苦手」「体力に自信がない」という方でも始めやすいのが特徴です。
