このようなお悩みはありませんか？
- 前かがみになると腰やお尻が痛い
- 長時間座っていると痛みが強くなる
- 動き始めに腰や骨盤が痛い
- 仰向けで寝ると痛い
- 痛い側を下にして寝られない
- 階段の上り下りで痛い
- 片足で立つと痛みが出る
- 整形外科で仙腸関節炎・仙腸関節障害と診断された
このような症状は**仙腸関節炎（仙腸関節障害）**の可能性があります。
仙腸関節とは？
仙腸関節とは、骨盤の左右にある腸骨と中央にある仙骨をつなぐ関節です。
関節の動きは約1～2mmと非常にわずかですが、この小さな動きによって、
- 歩く
- 座る
- 立ち上がる
- ジャンプする
といった動作で上半身と下半身にかかる衝撃を吸収する重要な役割を担っています。
また、仙腸関節は強い靭帯と周囲の筋肉によって安定性が保たれています。
仙腸関節炎（仙腸関節障害）とは？
仙腸関節炎とは、仙腸関節やその周囲の靭帯に炎症や負担が生じ、腰やお尻に痛みが出る状態です。
関節が必要以上に動いてしまう場合や、反対に硬くなって動きが悪くなる場合にも症状が現れます。
腰痛全体の約15〜30％は仙腸関節が関係しているともいわれています。
また、妊娠・出産によるホルモンの影響で骨盤が不安定になるため、妊娠中や産後の女性にも多くみられる症状です。
仙腸関節炎の症状
仙腸関節炎では次のような症状がみられます。
- 腰の痛み
- お尻の奥の痛み
- 骨盤周囲の痛み
- 足の付け根の痛み
- 太ももやふくらはぎまで広がる痛み
- 動き始めの痛み
- 長時間座ると痛い
- 階段の昇り降りで痛い
- ランニングで痛い
- 片足重心で立つと痛い
- 仰向けや横向きで寝ると痛い
※足の強いしびれや筋力低下がある場合は、腰椎椎間板ヘルニアなど他の疾患との鑑別が必要なため、整形外科での検査をおすすめします。
仙腸関節炎の原因
姿勢や身体の使い方
長時間の座り姿勢や足を組む癖、片足重心などによって骨盤のバランスが崩れると、片側の仙腸関節へ負担が集中します。
外傷
交通事故や転倒、スポーツでの衝撃によって仙腸関節を痛めることがあります。
重い物を持つ仕事
運送業や介護職など、重量物を扱う仕事では骨盤への負担が大きくなります。
スポーツ
ラグビーやアメリカンフットボールなど接触の多い競技や、ランニング・ジャンプ動作を繰り返すスポーツでも発症することがあります。
加齢
加齢による関節や靭帯の変化、筋力低下によって仙腸関節への負担が増えることがあります。
産後に仙腸関節炎が起こりやすい理由
産後の女性は骨盤が不安定になりやすく、仙腸関節炎を発症しやすい時期です。
主な原因として、
リラキシンの影響
妊娠中から分泌されるホルモン「リラキシン」により靭帯が緩み、骨盤が不安定になります。
骨盤の開き
妊娠中は赤ちゃんの成長に合わせて骨盤が広がり、仙腸関節への負担が増加します。
育児による負担
抱っこや授乳、中腰姿勢を繰り返すことで骨盤へ大きな負担がかかります。
筋力低下
妊娠・出産によって体幹や骨盤周囲の筋力が低下し、骨盤を支える力が弱くなります。
体重の変化
妊娠中や産後の体重増加も骨盤への負担を大きくする要因になります。
豊田まえやま接骨院の施術
当院では、痛みのある部分だけではなく、全身のバランスを整え、仙腸関節へ負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
全身バランス整体によるアプローチ
筋肉調整
梨状筋・大殿筋・中殿筋などのお尻の筋肉だけでなく、腰や股関節、太ももまで全身の筋肉を調整します。
骨盤・骨格調整
骨盤や背骨のバランスを整え、仙腸関節への負担を軽減します。
姿勢改善
立ち方や歩き方、身体の使い方を見直し、再発しにくい姿勢へ導きます。
神経調整
痛みが強い場合には微弱電流を用いて神経の興奮を抑え、痛みの軽減を目指します。
インナーマッスル強化
EMSや体幹トレーニングで骨盤を支える筋肉を鍛え、関節の安定性を高めます。
セルフケア指導
ご自宅でできるストレッチやエクササイズ、座り方や立ち方など、日常生活で気を付けるポイントを丁寧にお伝えします。
豊田まえやま接骨院からのメッセージ
仙腸関節炎はレントゲンなどの画像検査では異常が見つかりにくく、「原因不明の腰痛」とされることも少なくありません。
しかし、姿勢や身体の使い方、筋肉のバランスを見直すことで、症状の改善が期待できるケースは多くあります。
当院では、仙腸関節だけを見るのではなく、骨盤・背骨・股関節・筋肉・姿勢まで総合的に評価し、根本改善と再発予防を目指した施術を行っています。
豊田市で仙腸関節炎や仙腸関節障害、腰痛、お尻の痛み、産後の骨盤痛でお悩みの方は、豊田まえやま接骨院までお気軽にご相談ください。
