このようなお悩みはありませんか？
- ボールを投げると肩が痛い
- 肩を上げると痛みが出る
- 投球後に肩が重だるい
- バドミントンやバレーボールの練習後に肩が痛くなる
- 痛みが長引き、思うように投げられない
- 球速やコントロールが落ちた
- 整形外科で「野球肩」と診断された
このような症状がある場合は、**野球肩（投球障害肩）**の可能性があります。
野球肩とは？
野球肩とは、投球動作の繰り返しによって肩関節や筋肉、腱、靱帯などに負担が蓄積し、痛みや機能障害が起こるスポーツ障害の総称です。
名前は「野球肩」ですが、野球選手だけに起こるものではありません。
次のようなオーバーヘッドスポーツでも多くみられます。
- 野球
- ソフトボール
- テニス
- バドミントン
- バレーボール
- ハンドボール
- やり投げ
初期は投球時だけ痛みを感じますが、悪化すると日常生活でも肩に痛みが出ることがあります。
野球肩の主な原因
オーバーユース（使い過ぎ）
最も多い原因は、投球動作の繰り返しです。
毎日の練習や試合によって肩への負担が蓄積し、筋肉や腱、関節に炎症や損傷が起こります。
特に
- 投球数が多い
- 休養不足
- 急な練習量の増加
は発症リスクを高めます。
投球フォームの乱れ
フォームが崩れると肩へ余計な負担が集中します。
- 肩だけで投げている
- 下半身を使えていない
- 肩甲骨の動きが悪い
このような状態では再発を繰り返しやすくなります。
柔軟性・筋力不足
肩甲骨や体幹、股関節の柔軟性が低下すると、肩だけで投げるフォームになりやすくなります。
また体幹やインナーマッスルの筋力不足も肩への負担を増加させます。
外傷
転倒や接触プレー、強い投球動作などをきっかけに肩を痛めることもあります。
野球肩の種類
野球肩にはさまざまな病態があります。
インピンジメント症候群
腕を上げると肩の中で組織がぶつかり、炎症や痛みが起こります。
リトルリーグショルダー
成長期に多い投球障害です。
繰り返しの投球で成長軟骨（骨端線）が損傷し、強い痛みが現れます。
腱板損傷
肩を安定させるインナーマッスル（腱板）が損傷した状態です。
SLAP損傷
肩関節の関節唇（軟骨）が損傷する障害です。
投球時の痛みや引っ掛かり感が特徴で、状態によっては手術が必要になることもあります。
上腕二頭筋長頭腱炎
肩の前側に痛みが出ることが多く、投球動作で悪化しやすい症状です。
ルーズショルダー
関節や靱帯が緩く、肩関節が不安定になる状態です。
ベネット骨棘
繰り返しの投球によって肩の後方に骨棘（骨のとげ）ができ、痛みを生じます。
広背筋症候群
広背筋が繰り返し擦れることで炎症が起こり、投球時に肩や脇周囲へ痛みが出ます。
放置するとどうなる？
野球肩を我慢して投げ続けると、
- 腱板断裂
- SLAP損傷
- 慢性的な肩の痛み
- 投球フォームの悪化
- パフォーマンス低下
などにつながることがあります。
痛みを感じたら無理をせず、早めの対応が大切です。
まずは整形外科で検査を受けましょう
野球肩には手術が必要となる病態もあります。
そのため、
- 強い痛み
- 投球できない
- 夜間痛がある
- 肩が抜けそうな感じがある
場合は、まず整形外科で正確な診断を受けることをおすすめします。
検査の結果、保存療法が適応となった場合やリハビリ・再発予防をご希望の方は当院で対応いたします。
野球肩の施術
豊田まえやま接骨院では、肩だけではなく身体全体のバランスや投球動作まで考えた施術を行っています。
超音波療法
損傷した筋肉や腱へ超音波を照射し、組織の回復を促します。
微弱電流（マイクロカレント）
炎症のある部位へ微弱電流を流し、回復をサポートします。
ハイボルト療法
痛みが強い場合にはハイボルト療法を用いて、痛みの軽減を図ります。
全身バランス整体
肩だけではなく、
- 肩甲骨
- 背骨
- 骨盤
- 股関節
まで整え、肩に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
筋力強化・競技復帰サポート
再発予防には筋力と身体の使い方が重要です。
当院では状態に応じて、
- EMSトレーニング
- 加圧（速圧）トレーニング
- 体幹トレーニング
- インナーマッスル強化
などをご提案し、競技復帰をサポートします。
テーピング・セルフケア
必要に応じてテーピングを行い、ご自宅でできるストレッチやセルフケア、投球時の注意点もアドバイスいたします。
豊田まえやま接骨院では
「まずは今の痛みを何とかしたい」という方には、肩を中心に超音波やハイボルトなどを用いて炎症を抑え、痛みの早期改善を目指します。症状が落ち着いた後、ご希望に応じて再発予防のための全身バランス整体やセルフケア指導もご提案しています。
野球肩は、肩だけを治療しても再発を繰り返すことが少なくありません。
豊田まえやま接骨院では、肩の状態だけでなく、姿勢・肩甲骨・体幹・股関節など全身の動きを確認し、痛みの改善から再発予防、競技復帰までをサポートしています。
「投げると肩が痛い」「思い切りプレーできない」「何度も野球肩を繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。
