このようなお悩みはありませんか？
- ボールを投げると肩の前側や後ろ側が痛む
- 投球動作で腕を振り抜くと肩に痛みが出る
- ボールを投げた後に肩が重だるくなる
- 肩を上げたり、腕を後ろに引いたりすると痛い
- 野球の練習後に肩の痛みが強くなる
- テニスやバレーボールなど、腕を頭より高く上げる運動で肩が痛む
- 痛みのために思い切り投げられず、球速やコントロールが落ちた
- 休むと痛みが落ち着くが、練習を再開すると再び痛む
- 肩に引っかかり感や不安定な感じがある
- 子どもが投球時の肩の痛みを訴えている
このような症状がある場合、野球肩（投球障害肩）が関係している可能性があります。
野球肩は、投球動作など腕を大きく振る動作の繰り返しによって、肩関節や筋肉、腱、靭帯などに負担がかかるスポーツ障害の総称です。野球だけでなく、バレーボールやテニス、バドミントンなどでも起こることがあります。
痛みが出る場所や原因によって対応は異なります。痛みを我慢して投げ続けず、症状が続く場合は早めに状態を確認しましょう。
野球肩の原因
1. 投球動作の繰り返しによる負担
ボールを投げる動作では、肩関節に大きな力がかかります。投球数が多かったり、休養が十分でなかったりすると、肩の筋肉や腱、関節周辺の組織に負担が蓄積し、痛みにつながる場合があります。
特に、急に練習量を増やしたときや、試合が続いて肩を休める時間が少ないときは注意が必要です。
2. 投球フォームや身体の使い方
投球動作では、肩だけでなく、下半身・体幹・肩甲骨などが連動して働きます。身体全体の動きがうまく連動しない場合、肩に負担が集中することがあります。
ただし、フォームの乱れだけが原因とは限りません。痛みが出た場合は、まず損傷の有無を確認することが大切です。
3. 肩甲骨や胸郭、股関節などの動きの制限
肩甲骨や胸郭、股関節などの動きが制限されると、投球時の身体の使い方に影響する場合があります。その結果、肩への負担が増えることがあります。
身体の柔軟性だけでなく、肩関節自体の状態も含めて確認する必要があります。
4. 筋力や肩関節の安定性の問題
肩関節を安定させる腱板などの筋肉は、投球時に重要な役割を担っています。筋力や筋肉の働きが十分でない場合や、肩関節が不安定な場合には、痛みが生じることがあります。
ただし、筋力不足だけで野球肩になるわけではなく、投球量や身体の状態など複数の要因が関係します。
5. 成長期の骨や軟骨への負担、外傷
成長期の子どもでは、投球の繰り返しによって肩の成長軟骨に負担がかかり、損傷が生じることがあります。また、転倒や接触、強い投球動作をきっかけに肩を痛める場合もあります。
成長期のお子様が投球時の肩の痛みを訴える場合は、無理に練習を続けず、整形外科で診察を受けることをおすすめします。
野球肩の症状が改善しない理由
1. 痛みがある状態で投球を続けている
肩に痛みがあっても、練習や試合を優先して投げ続けると、肩への負担が減らず、症状が長引く場合があります。
休むと痛みが軽くなっても、投球を再開することで再び痛みが出る場合は、負担の調整が十分でない可能性があります。痛みを我慢せず、投球を中止して原因を確認することが大切です。
2. 痛みが軽くなると、すぐに元の練習量に戻してしまう
一時的に痛みが落ち着いても、肩の組織が十分に回復しているとは限りません。急に以前と同じ投球量に戻すと、再び痛みが出ることがあります。
競技復帰の時期や投球量は、損傷の種類や程度に応じて判断する必要があります。
3. 肩の痛みの原因が特定できていない
野球肩には、腱板の損傷、関節唇の損傷、成長期の骨や軟骨の障害など、さまざまな状態が含まれます。
痛みの場所や症状だけでは、原因を正確に判断できない場合があります。原因に合わない対処を続けると、回復が遅れたり、必要な治療が遅れたりする可能性があります。
4. 投球量や休養が十分に見直されていない
痛みがあるときだけ休んでも、復帰後に投球量が多すぎたり、休養が不足したりすると、再び肩に負担がかかることがあります。
練習量や投球数、休養日を見直し、肩の状態に応じて負荷を調整することが大切です。
5. 肩だけでなく、身体全体の動きも確認できていない
投球動作では、肩甲骨や体幹、股関節などの動きも関係します。これらの動きが制限されていると、身体の使い方に影響し、肩に負担が集中する場合があります。
ただし、身体の動きを整えるだけで、肩の腱や関節唇、成長軟骨などの損傷が治るわけではありません。まずは整形外科で原因や損傷の程度を確認し、医師の指示に沿って対応することが重要です。
肩の強い痛み、夜間痛、腕が上がらない、肩が抜けそうな感覚がある場合は、早めに整形外科で診察を受けてください。 特に成長期のお子様は、痛みを我慢して投球を続けないようにしましょう。
当院の改善方針｜野球肩を肩だけでなく身体全体から考える
痛みが出る動作と身体の使い方を確認し、一人ひとりに合った対応を考えます
野球肩は、投球動作の繰り返しによって肩に負担がかかり、痛みが生じるスポーツ障害です。肩の筋肉や腱だけでなく、関節や軟骨などが関係している場合もあり、痛みの場所や原因によって対応が異なります。
豊田まえやま接骨院では、肩の痛みだけに注目するのではなく、肩関節の動き・肩甲骨の動き・体幹や股関節の柔軟性など、身体全体のバランスを確認することを大切にしています。
初回は、痛みが始まった時期や投球時のどの場面で痛むのか、練習量や休養の状況などをお伺いします。そのうえで、身体の動きや姿勢を確認し、肩に負担がかかっている要因を考えます。
ただし、成長期の野球肩では、骨や軟骨の損傷が起きている場合があります。投球時の痛みがあるお子様は、無理に投げ続けず、まず整形外科で診察を受けることが大切です。当院では、医療機関での診察が必要と考えられる場合には受診をおすすめし、状態に応じた対応を検討します。
当院の具体的な施術方法｜検査から身体のケアまで
① カウンセリングで痛みと練習状況を確認
痛みが始まった時期、投球時のどの場面で痛むのか、練習量や休養日、過去のケガなどをお伺いします。
成長期のお子様の場合は、保護者の方からも普段の様子や練習状況をお聞きし、症状の経過を把握します。
② 肩・肩甲骨・体幹・股関節の動きを確認
肩関節の動きや肩甲骨の動き、体幹や股関節の柔軟性などを、痛みの程度に配慮しながら確認します。
身体全体の動きを確認することで、投球動作に関係する身体の使い方を見直すための手がかりを探します。ただし、骨や軟骨などの損傷が疑われる場合は、医療機関での診察を優先します。
③ 身体の状態に合わせた施術
医療機関での診察が必要な損傷を除外し、施術が適切と考えられる場合には、肩周辺の筋肉の緊張や関節の動きなどに着目した施術を行います。
肩だけでなく、肩甲骨や体幹などの動きにも目を向け、身体全体を使いやすい状態を目指します。
※施術によって骨や軟骨、腱などの損傷そのものが治るわけではありません。損傷が確認された場合は、医師の指示に従ってください。
④ 投球量や日常生活での注意点をアドバイス
野球肩では、身体のケアだけでなく、肩にかかる負担を調整することも重要です。
痛みがある間は無理に投球を続けず、練習量や休養について見直すことをおすすめします。投球を再開する時期や負荷については、損傷の種類や程度に応じて医師の指示を優先します。
⑤ 経過を確認し、今後の方針をご説明
身体の動きや日常生活での状態を確認しながら、今後の対応をご説明します。
痛みが続く場合や悪化する場合は、施術を続けることだけにこだわらず、医療機関での再評価をおすすめします。
改善によって期待できる変化｜野球や日常生活で目指せる状態
腕を動かすときの不安を減らす
着替えや物を持つ動作など、日常生活で肩に痛みが出る場合は、症状に応じて負担を減らす方法を考えます。痛みの程度を確認しながら、無理なく腕を使える状態を目指します。
肩甲骨や体幹を使いやすい状態を目指す
肩甲骨や体幹などの動きを確認し、身体全体を使いやすい状態を目指します。投球動作に関係する身体の動きを見直すことは、肩への負担を考えるうえで役立ちます。
練習量や休養の大切さを理解する
痛みが出る仕組みや肩に負担がかかる状況を把握することで、練習量や休養を見直すきっかけにつながります。本人だけでなく、保護者や指導者も状態を理解し、無理のない練習環境を考えることが大切です。
医師の指示に沿って段階的な競技復帰を目指す
野球肩からの復帰は、痛みが軽くなっただけで判断することはできません。損傷の種類や程度を確認し、必要に応じて医師の指示に従いながら、段階的に投球や競技への復帰を目指します。
再発予防につながる身体の使い方を意識する
肩甲骨や体幹、股関節などの動きを見直し、身体全体を使った動作を意識することは、肩への負担を考えるうえで大切です。ただし、身体の動きを整えるだけで再発を完全に防げるわけではありません。投球量の管理や適切な休養も欠かせません。
※症状や損傷の種類によって、改善の程度や期間には個人差があります。特に成長期のお子様で投球時の痛みがある場合は、無理に投げ続けず、整形外科での診察を受けてください。
よくある質問｜野球肩について
Q. 野球肩は何回くらい施術を受ければ改善しますか？
症状の程度や原因、痛みが続いている期間によって異なります。野球肩には筋肉や腱だけでなく、骨や軟骨などの損傷が関係している場合もあります。まずは必要に応じて整形外科で状態を確認し、そのうえで施術が適切な場合には、身体の状態や経過に合わせて方針をご説明します。
Q. 施術は痛いですか？
身体の状態や痛みの程度に配慮して対応します。強い痛みがある場合や、骨・軟骨などの損傷が疑われる場合は、無理に動かしたり施術したりせず、医療機関での診察を優先します。
Q. どのくらいの頻度で通院すればよいですか？
症状や身体の状態によって異なります。損傷の種類によって必要な対応が変わるため、医師の診断や指示を優先し、必要に応じて通院の目安をご相談します。
Q. 施術料金はいくらですか？
施術料金は、受けていただくメニューによって異なります。詳しい料金については、ご予約前にお問い合わせください。
Q. 肩が少し痛いだけなら、練習を続けてもよいですか？
投球時に肩の痛みがある場合は、無理に投げ続けないでください。特に成長期のお子様は、骨や軟骨に損傷が生じている可能性があります。痛みが続く場合や、腕が上がりにくい場合は、早めに整形外科で診察を受けましょう。
Q. 痛みがなくなれば、すぐに全力投球してもよいですか？
痛みがなくなったことだけで、競技に復帰できるとは限りません。損傷の種類や程度に応じて、医師の指示を確認しながら、投球量を段階的に戻すことが大切です。
Q. 野球以外のスポーツでも野球肩のような症状は起こりますか？
はい。テニスやバレーボール、バドミントンなど、腕を頭より高く上げて繰り返し動かすスポーツでも、肩に痛みが出ることがあります。痛みが続く場合は、原因を確認することが大切です。
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