このようなお悩みはありませんか？
サッカーやラグビーなどのスポーツで、脚の付け根や股関節の痛みにお悩みではありませんか？
- サッカーのキック動作で脚の付け根が痛む
- ダッシュや全力疾走をすると鼠径部（脚の付け根）が痛い
- 急な方向転換や切り返しで股関節に痛みが出る
- ボールを強く蹴ると、脚の付け根や下腹部に痛みが走る
- 練習中は我慢できるが、練習後に痛みが強くなる
- 股関節を大きく開いたり、脚を持ち上げたりすると痛い
- 腹筋運動や片脚で踏ん張る動作で鼠径部が痛む
- 痛みが気になり、以前のように思い切りプレーできない
- 練習を休むと楽になるが、再開するとまた痛くなる
- 痛みが長引き、試合や大会への出場に不安がある
- 整形外科でグロインペイン症候群と診断された
- 競技を続けながら、痛みへの対応や復帰方法を相談したい
グロインペイン症候群は、鼠径部（脚の付け根）を中心に、股関節周辺や下腹部などに痛みが現れる状態の総称です。サッカーやラグビーなど、キック・ダッシュ・方向転換を繰り返すスポーツでみられます。
ただし、脚の付け根の痛みには、筋肉や腱の問題だけでなく、股関節の病気や骨の疲労障害などが関係している場合もあります。
痛みを我慢して練習を続けず、症状の原因を確認しながら適切に対応することが大切です。
グロインペイン症候群・鼠径部痛の原因
グロインペイン症候群による痛みには、繰り返しの運動負荷や筋肉・腱への負担、股関節や体幹の動きなど、さまざまな要因が関係します。
① キックやダッシュによる繰り返しの負荷
サッカーのキックやラグビーのダッシュ、急な方向転換などでは、股関節周囲の筋肉や腱に大きな力がかかります。
練習量や運動強度が急に増えたり、十分に回復できない状態で運動を繰り返したりすると、鼠径部周辺に負担が蓄積する場合があります。
② 股関節周囲の筋肉や腱への負担
脚を持ち上げる筋肉や、脚を内側に引き寄せる筋肉などは、キックや走る動作で重要な役割を担っています。
これらの筋肉や腱に負担がかかると、キック動作やダッシュ、股関節を動かしたときに痛みが出ることがあります。
痛みが出る場所が似ていても、負担がかかっている組織は人によって異なります。
③ 股関節や体幹の動きの特徴
スポーツでは、股関節だけでなく、骨盤や体幹を含めた身体全体の動きが関係します。
股関節の動く範囲や体幹の安定性、競技中の身体の使い方などによって、一部の組織に負担が集中する場合があります。
ただし、姿勢や身体のバランスだけが痛みの原因とは限りません。症状や動作を確認し、複数の要因を考慮することが大切です。
④ 練習量と身体の回復のバランス
練習や試合が続くと、身体にかかる負荷に対して回復が追いつかなくなる場合があります。
特に、急に練習時間を増やしたときや、休養が十分に取れないときは、筋肉や腱などへの負担に注意が必要です。
練習量だけでなく、休養や睡眠も含めて身体の状態を管理することが重要です。
⑤ 股関節や骨の別の問題が関係している場合
脚の付け根の痛みは、すべてがグロインペイン症候群とは限りません。
股関節の病気や、スポーツによる骨の疲労障害などでも、鼠径部に痛みが現れることがあります。
特に、運動時の痛みが強くなっている場合や、歩行でも痛む場合は、自己判断で運動を続けず、整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします。
グロインペイン症候群の症状が改善しない理由
鼠径部の痛みが長引く場合、運動による負荷が続いているだけでなく、痛みの原因や復帰までの負荷調整が十分に確認できていない可能性があります。
① 痛みを我慢して練習を続けている
「試合が近い」「レギュラーから外れたくない」などの理由から、痛みを我慢して練習を続けていませんか？
痛みがある状態でキックやダッシュを繰り返すと、負担が続き、症状が長引く場合があります。
痛みが強い動作は無理に続けず、練習量や運動強度を調整することが大切です。
② 痛みが落ち着くと、すぐに元の練習量に戻してしまう
休養によって痛みが軽くなると、すぐに全力で走ったり、強いキックを再開したりしたくなることがあります。
しかし、日常生活で痛みが少なくなったことと、競技に必要な負荷に耐えられる状態になったことは同じではありません。
競技復帰は、症状や身体の状態を確認しながら、段階的に運動量を増やしていくことが重要です。
③ 痛みのある部分だけに注目している
鼠径部に痛みがあると、その部分だけを揉んだり、ストレッチしたりしたくなることがあります。
しかし、痛みの原因によって必要な対応は異なります。筋肉や腱への負担、股関節の状態、運動量などを確認せずに同じケアを続けても、十分な対応にならない場合があります。
④ 自分の状態に合わないストレッチや筋トレを行っている
股関節を柔らかくしようとして無理に脚を開いたり、痛みを我慢して腹筋や内ももの筋トレを続けたりすると、症状が強くなる場合があります。
ストレッチや筋力トレーニングは、痛みの原因や回復段階に応じて選ぶことが大切です。
運動中に痛みが強くなる場合は中止し、医療機関や専門家に相談しましょう。
⑤ 痛みの原因が十分に確認できていない
鼠径部の痛みには、筋肉や腱の問題以外にも、股関節の病気や骨の疲労障害などが関係している場合があります。
原因を確認しないまま競技を続けると、適切な対応が遅れる可能性があります。
痛みが長引く場合や、歩くだけでも痛む場合は、整形外科などで原因を確認することが重要です。
痛みを我慢せず、競技復帰に向けた対応を
グロインペイン症候群による鼠径部痛は、症状や原因によって必要な対応が異なります。
豊田まえやま接骨院では、痛みが出る動作や股関節の動き、筋肉の状態、競技での身体の使い方などを確認し、必要に応じて医療機関への受診をご案内しています。
医療機関での評価を大切にしながら、適応がある場合には、全身バランス整体を通じて筋肉の緊張や身体の動きに配慮したケアを検討します。
痛みを我慢してプレーを続けるのではなく、身体の状態に合わせて負荷を調整し、無理のない競技復帰を目指しましょう。
当院の改善方針｜グロインペイン症候群・鼠径部痛に対する考え方
痛みのある部分だけでなく、身体全体の動きに着目します
グロインペイン症候群による鼠径部（脚の付け根）の痛みは、サッカーのキックやダッシュ、方向転換など、スポーツ中の動作で強くなることがあります。
痛みが出ている部分だけに注目するのではなく、股関節の動きや筋肉の柔軟性、体幹の安定性、身体の使い方などを確認することが大切です。
豊田まえやま接骨院では、次のような点を確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術方針を考えます。
1．痛みが出る動作を確認する
歩くとき、走るとき、脚を上げるとき、キックや方向転換をするときなど、どのような動作で痛みが出るのかを確認します。
2．股関節や骨盤周囲の動きを確認する
股関節の可動域や左右の動きの違い、鼠径部周辺の筋肉の緊張などを確認し、身体を動かす際の負担を評価します。
3．体幹と全身のバランスを確認する
体幹の安定性や姿勢、股関節と体幹の連動などを確認します。スポーツ動作では、脚だけでなく身体全体の使い方も重要な確認ポイントです。
4．状態に合わせて施術とセルフケアを提案する
評価した内容をもとに、全身バランス整体や筋肉へのアプローチ、身体の使い方に関するアドバイスなどを組み合わせます。痛みの程度や回復段階に応じて、無理のない範囲で進めます。
なお、鼠径部の痛みには、股関節の病気や骨の疲労障害などが関係している場合もあります。強い痛みがある場合、歩行でも痛む場合、症状が長引く場合などは、整形外科での検査をおすすめします。
当院では、必要に応じて医療機関での評価を優先しながら、身体の状態に合わせたケアを行い、日常生活やスポーツ動作での負担軽減を目指します。
当院の具体的な施術方法｜検査から施術まで
1．カウンセリング・症状の確認
まずは、痛みが始まった時期やきっかけ、痛みが出る動作、スポーツの種類や練習量などをお聞きします。
- いつから脚の付け根が痛むのか
- キックやダッシュ、方向転換で痛みが出るか
- 練習中と練習後のどちらで痛むか
- 休むと軽くなるか、日常生活でも痛むか
- 整形外科で検査や診断を受けているか
これらを確認し、現在の状態に合った対応を検討します。
2．股関節・筋肉・身体の動きの確認
股関節の動く範囲や左右差、鼠径部周辺の筋肉の緊張、体幹の安定性などを確認します。
痛みが強い場合は無理に動かしたり、痛みを再現する動作を繰り返したりせず、状態に応じて評価します。
3．全身バランス整体による身体へのアプローチ
身体の状態を確認したうえで、全身バランス整体を用いて、筋肉の緊張や身体の動き、全身のバランスに着目した施術を行います。
鼠径部だけを強く押したり、痛みを我慢してストレッチを行ったりするのではなく、痛みの程度や原因として考えられる要素に配慮しながら進めます。
※骨や関節の損傷が疑われる場合や、医療機関で安静を指示されている場合は、その指示を優先します。
4．姿勢やスポーツ動作についてのアドバイス
施術だけでなく、練習量や休息の取り方、股関節や体幹の使い方についても確認します。
症状に応じて、日常生活で気をつけたい動作や、自宅でできるセルフケアをご案内します。痛みがある時期は、キックやダッシュなど負担の大きい動作を無理に続けないことも大切です。
5．状態に応じた運動・トレーニングの提案
痛みや回復状況を確認しながら、必要に応じて体幹の安定性や身体の使い方を意識した運動を検討します。
痛みが強い時期に無理な筋力トレーニングを行うことは避け、運動の種類や負荷は状態に合わせて調整します。スポーツへの復帰についても、痛みの程度や医療機関での評価を踏まえて慎重に判断することが大切です。
痛みを我慢して練習を続ける前に、ご相談ください
脚の付け根の痛みが続くと、思い切り走れない、キックができないなど、スポーツのパフォーマンスに影響することがあります。
豊田まえやま接骨院では、痛みのある部分だけでなく、股関節の動きや身体全体のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアを提案します。
症状によっては医療機関での検査が必要な場合もあります。痛みを我慢して練習を続けず、まずは現在の状態を確認することから始めましょう。
改善によって期待できる変化｜スポーツや日常生活をより快適に
グロインペイン症候群や鼠径部痛では、脚の付け根の痛みによって、走る・蹴る・方向を変えるといった動作がつらくなることがあります。
当院では、痛みの程度や股関節の動き、身体の使い方などを確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアを行います。
施術やセルフケアを通じて、次のような状態を目指します。
1．歩行や階段の上り下りを楽に行える状態を目指す
歩くときや階段を上るときに脚の付け根が気になる方は、痛みの出る動作や身体の状態を確認し、日常生活での負担を減らすことを目指します。
2．股関節を動かしやすい状態を目指す
脚を上げる、開く、身体をひねるといった動作を確認し、股関節周辺の筋肉の緊張や動きに配慮したケアを行います。
3．スポーツ動作への不安を減らす
キックやダッシュ、方向転換など、競技中に痛みが出やすい動作を踏まえ、身体の使い方や練習時の注意点をお伝えします。競技への復帰は、痛みの程度や回復状況を確認しながら慎重に進めることが大切です。
4．練習量やセルフケアを見直す
痛みが出る動作や練習後の状態を振り返り、休息の取り方や負荷の調整、自宅でのケアについてアドバイスします。
5．痛みを繰り返さないための身体づくりを考える
痛みが落ち着いてきた段階では、股関節の動きや体幹の安定性、競技動作での身体の使い方などを確認し、必要に応じて運動方法を提案します。
※上記は目指す状態の一例であり、変化には個人差があります。鼠径部の痛みには骨や股関節の病気などが関係している場合もあるため、症状に応じて整形外科での検査をおすすめします。
よくある質問｜グロインペイン症候群・鼠径部痛について
Q．グロインペイン症候群とは何ですか？
グロインペイン症候群は、脚の付け根や鼠径部周辺に痛みが生じる状態を指す言葉です。サッカーなど、キックやダッシュ、方向転換を繰り返すスポーツでみられます。ただし、同じような痛みでも原因はさまざまなため、必要に応じて医療機関で検査を受けることが大切です。
Q．何回くらい施術を受ければよくなりますか？
症状の程度や続いている期間、痛みの原因、スポーツの練習量などによって異なります。そのため、一律に必要な回数をお伝えすることはできません。状態を確認しながら、施術やセルフケアの方針を検討します。
Q．施術は痛いですか？
身体の状態に合わせて、無理のない範囲で施術を行います。強い痛みを我慢して受ける必要はありません。施術中に痛みや違和感がある場合は、遠慮なくお伝えください。
Q．痛みがあってもスポーツを続けてよいですか？
痛みを我慢してキックやダッシュなどを続けると、症状が悪化する可能性があります。痛みが強い場合は練習を中断し、必要に応じて整形外科を受診してください。骨の疲労障害などが疑われる場合は、医療機関での評価を優先しましょう。
Q．通院する頻度はどのくらいですか？
痛みの程度や生活環境、スポーツの活動状況などによって異なります。初回の状態確認を踏まえ、無理なく通院できる頻度を相談しながら決めていきます。
Q．整形外科で診断を受けていますが、相談できますか？
はい。診断内容や医療機関からの指示を確認したうえで、当院で対応できる範囲をご案内します。骨や関節の損傷がある場合は、医師の指示を優先してください。
Q．施術費用はいくらですか？
費用は施術内容や利用するメニューによって異なります。ご予約前に、希望する施術内容と費用をご確認ください。初回の料金や適用できる割引についても、予約時にお問い合わせいただけます。
Q．予約は必要ですか？
当院は完全予約制です。事前にLINE・お電話・WEB予約からご予約ください。予約時間に合わせてご案内しますので、安心してご来院いただけます。
予約・お問い合わせ｜豊田市で脚の付け根の痛みにお悩みの方へ
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このようなお悩みはありませんか？
グロインペイン症候群や鼠径部の痛みは、痛みが出る動作や身体の状態を確認し、原因に応じて対応することが大切です。
豊田まえやま接骨院では、股関節の動きや身体全体のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案します。
痛みを我慢してスポーツを続ける前に、まずはご相談ください。
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