このようなお悩みありませんか？
- サッカーの練習中に足の付け根が痛くなる
- ランニング中やダッシュで股関節に違和感がある
- 運動後も鼠径部の痛みが続く
- キックや方向転換で痛みが強くなる
- 思い切りプレーできずパフォーマンスが落ちている
- 整形外科でグロインペイン症候群と診断された
このような症状がある場合は、グロインペイン症候群の可能性があります。
グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群とは、股関節や鼠径部（足の付け根）に痛みが現れるスポーツ障害の総称です。
特にサッカー・ラグビー・陸上・バスケットボールなど、ダッシュ・キック・方向転換を繰り返す競技で多くみられます。
初めは違和感程度でも、無理をしてプレーを続けることで徐々に痛みが強くなり、スポーツだけでなく日常生活にも支障をきたすことがあります。
グロインペイン症候群の原因
オーバーユース（使いすぎ）
キック、ダッシュ、ジャンプ、方向転換などを繰り返すことで、股関節周囲の筋肉や腱に負担が蓄積します。
身体のバランスの乱れ
骨盤や股関節のバランスが崩れると左右どちらかに負担が集中し、鼠径部へのストレスが大きくなります。
筋力のアンバランス
腹筋・体幹・お尻・太ももの筋力バランスが崩れることで、股関節を安定させる力が低下し、痛みにつながります。
筋肉の柔軟性不足
股関節周囲や太ももの筋肉が硬いと衝撃を十分吸収できず、繰り返しの負荷によって炎症が起こりやすくなります。
フォームの乱れ
走り方やキックフォームに癖があると、一部の筋肉や関節に負担が集中し、症状を引き起こす原因になります。
グロインペイン症候群の症状
- 鼠径部や股関節の鈍い痛み
- キック動作で痛む
- ダッシュや方向転換で痛む
- 運動後に痛みが強くなる
- 股関節が動かしにくい
- パフォーマンスが低下する
- 痛みが悪化すると安静時にも違和感が残る
放置するとどうなる？
初期は運動時のみ痛みが出ることが多いですが、無理を続けることで炎症が慢性化し、
- 練習を休めなくなる
- パフォーマンスが低下する
- 股関節の可動域が狭くなる
- 他の部位（腰・膝・足首）にも負担がかかる
などの悪循環につながることがあります。
早めのケアが競技復帰への近道です。
グロインペイン症候群の施術
当院では痛みのある部分だけを施術するのではなく、なぜ鼠径部に負担が集中したのかを全身から分析し、再発しにくい身体づくりを目指します。
痛みが強い場合や骨・関節の損傷が疑われる場合は、まず整形外科で画像検査を受けることをおすすめしています。
全身バランス整体でのアプローチ
痛みの軽減
ハイボルト療法や微弱電流などの電気療法で炎症を抑え、痛みの軽減を目指します。
筋肉の調整
股関節周囲だけでなく、お尻・太もも・体幹など全身の筋肉の緊張を緩和し、柔軟性を改善します。
身体のバランス改善
骨盤や股関節のバランスを整え、左右差を改善して股関節への負担を軽減します。
姿勢・身体の使い方の改善
スポーツフォームや日常生活での姿勢・身体の使い方を確認し、負担の少ない動きを身につけていただきます。
再発予防
EMSによる体幹トレーニングやセルフケア指導を行い、再発しにくい身体づくりをサポートします。
グロインペイン症候群を予防するために
1. 下半身の柔軟性を高める
練習後だけでなく、毎日のストレッチで股関節や太ももの柔軟性を維持しましょう。
2. 体幹を鍛える
体幹が安定すると股関節への負担が減り、ケガの予防につながります。
3. ウォーミングアップ・クールダウンを行う
筋肉が十分に温まっていない状態で激しい運動をすると、痛みが出やすくなります。
4. 適切な練習量を心掛ける
オーバーユースは大きな原因です。痛みがある時は無理をせず休養を取りましょう。
5. 日常生活の姿勢を見直す
猫背や骨盤の歪み、片足重心なども股関節への負担を増やします。スポーツ中だけでなく、普段の姿勢を改善することも再発予防には重要です。
