このようなお悩みはありませんか？
- 指先がしびれる
- 朝起きると手がしびれている
- 夜中にしびれや痛みで目が覚める
- 手を振るとしびれが少し楽になる
- 親指と人差し指でOKサインが作りにくい
- ボタンを留める、箸を使うなど細かい作業がしづらい
- 整形外科で「手根管症候群」と診断された
手根管とは
手首には「手根管（しゅこんかん）」と呼ばれるトンネル状の通り道があります。
このトンネルは手首の骨（手根骨）と靭帯（屈筋支帯）で囲まれており、その中を正中神経や指を動かす腱が通っています。
手根管症候群とは
手根管症候群とは、手根管の中で正中神経が圧迫されることで、手や指のしびれ・痛み・筋力低下などが起こる疾患です。
特に40～60代の女性や妊娠・出産期、更年期の女性に多くみられますが、手をよく使う仕事やスポーツをする方にも発症します。
手根管症候群の症状
指先のしびれ
初期は親指・人差し指・中指にしびれが出ることが多く、進行すると薬指の親指側にも症状が現れます。
小指には症状が出ないことが特徴です。
夜間や朝方に悪化しやすい
夜中や朝方にしびれや痛みが強くなり、目が覚めることがあります。
手を振ったり、手首を動かすと少し楽になることも特徴です。
手の力が入りにくい
症状が進行すると親指の筋力が低下し、
- OKサインが作れない
- ペットボトルのふたが開けられない
- ボタンが留めにくい
- 箸が使いづらい
など、日常生活にも支障が出てきます。
母指球がやせてくる
さらに悪化すると、親指の付け根（母指球）の筋肉がやせ、物をつまむ動作や握る動作が難しくなることがあります。
手根管症候群の原因
手根管症候群は、正中神経が圧迫されることで発症します。
主な原因は次のとおりです。
- 手首の使いすぎ
- 長時間のパソコン作業
- 家事や育児
- 加齢
- 妊娠・出産・更年期などホルモンバランスの変化
- 手首の骨折やケガ
- ガングリオン
- 肥満
- 糖尿病や透析などの内科的疾患
日常生活で気を付けること
手をよく使う仕事
長時間同じ作業を続ける場合は、こまめに休憩を取りましょう。
サポーターを使用すると手首への負担を軽減できます。
家事
フライパンや掃除機など片手に負担が集中する作業は、できるだけ両手で行うようにしましょう。
重い荷物はリュックなどを活用すると手首への負担を減らせます。
パソコン作業
長時間のキーボード操作は手首への負担が大きくなります。
手首が反らないよう、リストレストやタオルを使用して角度を調整しましょう。
スポーツ
ゴルフ・テニス・バドミントンなど手首を酷使するスポーツは、一時的に休止した方が改善しやすくなります。
無理なストレッチ
痛みやしびれが強い時期に無理なストレッチを行うと、かえって神経への負担が増す場合があります。
まずは炎症を落ち着かせることが大切です。
手根管症候群のセルフチェック
ティネル徴候
手首の手のひら側を軽く叩くと、指先へしびれが響く。
ファレンテスト
両手の甲を合わせ、手首を90度曲げた状態で30秒保持するとしびれが強くなる。
OKサインテスト
親指と人差し指できれいな丸が作れない。
※これらは目安であり、診断は整形外科で受けましょう。
手根管症候群の施術
軽症であれば安静やサポーターで改善することもあります。
しかし放置すると、
- 夜間痛の悪化
- 日中のしびれ
- 感覚障害
- 母指球の筋萎縮
- 手術が必要になる
可能性もあります。
母指球がやせてきている場合や筋力低下がある場合は、まず整形外科を受診してください。
当院では、整形外科で検査を受け、「保存療法で様子を見ましょう」と言われた方や、手術を避けたい方のサポートを行っています。
当院の全身バランス整体
微弱電流療法
炎症を抑え、正中神経への負担を軽減し、自然治癒力を高めます。
骨格・姿勢の調整
首・肩・背骨・骨盤・肘・手首まで全身のバランスを整え、神経や血流への負担を軽減します。
筋肉・筋膜へのアプローチ
前腕や手首だけでなく、首・肩・肩甲骨まで筋肉の緊張を緩め、神経が通りやすい環境を作ります。
自律神経の調整
自律神経のバランスを整え、血液循環や回復力を高めます。
セルフケア指導
再発を防ぐために、仕事や家事での手の使い方、姿勢、ストレッチ、生活習慣までアドバイスいたします。
手のしびれでお困りの方へ
手根管症候群は、早期に適切な対応を行うことで症状の改善が期待できます。
「そのうち治るだろう」と放置せず、手のしびれや夜間痛、握力低下でお困りの方は、お気軽に当院までご相談ください。
