このようなお悩みはありませんか？
- 歩き始めに、かかとの上やアキレス腱周辺が痛む
- 朝起きて最初の一歩を踏み出すときに痛みがある
- ランニングやジョギングをすると、アキレス腱が痛くなる
- ダッシュやジャンプ、つま先立ちをすると痛みが強くなる
- アキレス腱を押すと痛い、または腫れや熱っぽさがある
- 運動を始めると痛いが、身体が温まると一時的に楽になる
- 運動後や翌朝になると、痛みや違和感が強くなる
- しばらく運動を休むと楽になるが、再開するとまた痛くなる
- ストレッチや湿布を試しても、痛みがなかなか改善しない
- 以前にも同じ場所を痛め、何度も繰り返している
このような症状がある場合、アキレス腱炎やアキレス腱周囲炎が関係している可能性があります。
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぎ、歩く・走る・ジャンプするといった動作を支える重要な組織です。
スポーツをしている方だけでなく、運動を久しぶりに始めた方や、日常生活で歩く機会が多い方にも起こることがあります。
ただし、アキレス腱周辺の痛みには、腱の変性や部分損傷など、別の問題が関係している場合もあります。症状だけで自己判断せず、必要に応じて医療機関で確認することが大切です。
アキレス腱炎の原因
アキレス腱炎は、アキレス腱に繰り返し負担がかかることで発症することがあります。運動量だけでなく、筋肉の柔軟性や靴、運動時の身体の使い方なども関係します。
① 運動量の増加による負担の蓄積
ランニングやジャンプ、ダッシュなどを繰り返すと、アキレス腱には大きな負荷がかかります。
特に、急に走る距離を増やしたり、練習日数を増やしたりすると、腱が負荷に適応できず、痛みにつながることがあります。
② ふくらはぎの筋肉の硬さ
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいます。
ふくらはぎの筋肉が硬くなり、足首の動きが制限されると、歩行やランニングの際にアキレス腱へ負担がかかりやすくなる場合があります。
③ 足首や足元の動きの問題
足首の動きが硬い場合や、足のアーチの状態、着地の仕方などによって、アキレス腱にかかる負荷が変わることがあります。
足元の状態だけでなく、歩行やランニング時の身体の使い方も確認することが大切です。
④ 靴や運動環境の変化
クッション性やフィット感が合わない靴、すり減った靴底、硬い路面でのランニングなども、負担に関係する場合があります。
新しいシューズに変えたときや、練習場所が変わったときに痛みが出始めた場合は、その変化を振り返ってみましょう。
⑤ 休息不足による回復の遅れ
運動を続けると、腱には負荷がかかります。十分な休息を取らずに負荷を重ねると、回復が追いつかず、痛みが続くことがあります。
運動量と休息のバランスを見直すことも、改善に向けた大切なポイントです。
アキレス腱炎の痛みが改善しない理由
「湿布を貼ると少し楽になるのに、運動するとまた痛くなる」という場合、痛みが落ち着いても、アキレス腱にかかる負担が十分に減っていない可能性があります。
① 痛みを我慢して運動を続けている
試合や大会が近いと、痛みがあっても練習を休めないことがあります。
しかし、痛みを我慢してランニングやダッシュを繰り返すと、アキレス腱への負担が続き、回復が遅れる可能性があります。
痛みが出る運動を一時的に控え、症状に合わせて負荷を調整することが大切です。
② 痛みが軽くなると、すぐに元の運動量に戻してしまう
休息によって痛みが軽くなっても、アキレス腱が運動に耐えられる状態まで回復しているとは限りません。
急に以前と同じ距離を走ったり、強いダッシュを再開したりすると、再び痛みが出ることがあります。
痛みの程度や運動後の状態を確認しながら、段階的に運動量を戻すことが重要です。
③ ストレッチだけで対処している
ふくらはぎの柔軟性が関係している場合、適切なストレッチが役立つことがあります。
ただし、アキレス腱の痛みは筋肉の硬さだけが原因とは限りません。痛みが強いときに無理なストレッチを行うと、症状が悪化することもあります。
腱の状態や足首の動きなどを確認し、状態に合ったケアを選ぶことが大切です。
④ アキレス腱に負担がかかる動作が変わっていない
歩き方やランニングフォーム、足首の動きなどによって、アキレス腱への負担が大きくなっている場合があります。
痛みがある部分だけをケアしても、運動時の負荷が変わらなければ、再び痛みが出る可能性があります。
ただし、姿勢や身体のバランスだけが原因とは限りません。腱そのものの状態も含めて評価することが重要です。
⑤ 腱の損傷や変性など、別の問題がある
痛みが長引く場合、単なる炎症だけではなく、アキレス腱の変性や部分損傷などが関係している可能性もあります。
特に、急に強い痛みが出た、アキレス腱付近で「ブチッ」という感覚があった、つま先立ちができない、歩行が難しいといった場合は、アキレス腱断裂なども考えられるため、速やかに医療機関を受診してください。
当院の改善方針
アキレス腱の痛みだけでなく、足首やふくらはぎの状態まで確認します
アキレス腱の痛みは、ランニングやジャンプなどによる負担の蓄積だけでなく、足首の動きやふくらはぎの柔軟性、運動量など、複数の要因が関係している場合があります。
豊田まえやま接骨院では、痛みのある部分だけに注目するのではなく、**「いつ痛むのか」「どの動作で負担がかかるのか」「なぜ痛みを繰り返しているのか」**を確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術方針を考えます。
当院が大切にしているのは、次の3つのポイントです。
- 痛みが出る動作の確認： 歩き始め、階段の上り下り、つま先立ち、ランニングなど、痛みが出る状況を確認します。
- 足首・ふくらはぎの評価： 足首の動く範囲やふくらはぎの柔軟性、左右差などを確認し、アキレス腱への負担に関係する要素を探ります。
- 日常生活や運動習慣の確認： 仕事での立ち時間、歩行量、スポーツの頻度、靴の状態などをお聞きし、負担が蓄積する背景を考えます。
痛みを一時的に和らげることだけでなく、日常生活やスポーツでアキレス腱にかかる負担を適切に調整し、再発しにくい状態を目指します。
なお、急激な痛みや強い腫れ、つま先立ちができないなどの症状がある場合は、アキレス腱断裂などの可能性も考慮し、整形外科での診察を優先します。
当院の具体的な施術方法
状態を確認し、必要な施術とセルフケアをご案内します
アキレス腱の痛みは、症状の程度や発症からの期間によって必要な対応が異なります。当院では、状態を確認したうえで、無理のない範囲で施術を進めます。
① カウンセリング・動作の確認
痛みが始まった時期やきっかけ、運動量、日常生活で困っている動作などを確認します。歩行や足首の動きなども、痛みの程度に配慮しながら評価します。
② 足首・ふくらはぎの状態の評価
足首の可動域やふくらはぎの柔軟性、左右の動きの違いなどを確認します。痛みの場所や症状の経過も踏まえ、負担に関係する要素を整理します。
③ 状態に合わせた手技による施術
必要に応じて、ふくらはぎなど周囲の筋肉や関節の動きに配慮した施術を行います。アキレス腱に強い刺激を加えることは避け、痛みの程度に合わせて対応します。
④ セルフケア・運動量の調整
痛みの状態に応じて、ストレッチや足首の運動、日常生活での注意点をご案内します。ランニングやスポーツをしている方には、運動量や休息の取り方を見直すこともお伝えします。
⑤ 経過の確認と今後の方針
歩行時の痛みや足首の動き、運動後の状態などを確認し、必要に応じて施術内容やセルフケアを見直します。スポーツへの復帰は、痛みや機能の回復に合わせて段階的に進めます。
※施術内容は症状や状態によって異なります。痛みが強い場合や腱の損傷が疑われる場合は、医療機関での診察を優先します。
改善によって期待できる変化
日常生活やスポーツで、アキレス腱の痛みを気にせず動ける状態を目指します
アキレス腱の痛みは、症状の程度や原因によって回復までの期間が異なります。当院では、痛みの軽減だけでなく、日常生活での動作や運動時の負担にも目を向け、無理のない改善を目指します。
- 朝の一歩目を楽にする： 起床後や座った状態から歩き始める際の、アキレス腱周辺の痛みやこわばりの軽減を目指します。
- 歩行や階段の負担を減らす： 通勤・通学、買い物、階段の上り下りなどを、痛みを気にせず行える状態を目指します。
- 仕事中の立ち仕事や移動を楽にする： 長時間立つ仕事や歩く機会が多い方の、日常生活での負担軽減を目指します。
- ランニングやスポーツへの復帰を目指す： 痛みや足首の動きなどを確認しながら、走る・跳ぶといった動作へ段階的に戻れるようサポートします。
- 痛みを繰り返しにくい習慣を身につける： 運動量や休息、靴の状態、セルフケアを見直し、アキレス腱への負担を適切に管理できるようにします。
大切なのは、痛みを我慢して動き続けることでも、痛みが少し軽くなっただけですぐに元の運動量に戻すことでもありません。症状に応じて負荷を調整し、段階的に活動量を増やしていくことが重要です。
豊田まえやま接骨院では、アキレス腱の痛みでお困りの方が、日常生活やスポーツを安心して続けられるよう、一人ひとりの状態に合わせてサポートします。
よくある質問
Q1. アキレス腱炎はどのくらいで改善しますか？
症状の程度や発症してからの期間、日常生活や運動での負担によって異なります。比較的早く痛みが落ち着く場合もあれば、数週間から数か月かかる場合もあります。
痛みを我慢して運動を続けると長引くことがあるため、症状に合わせて運動量を調整し、無理をしないことが大切です。
Q2. 何回くらい施術を受ける必要がありますか？
必要な施術回数は、痛みの程度や足首の動き、日常生活への影響などによって異なります。
初回にお身体の状態を確認し、必要なケアや通院の目安をご説明します。その後も経過を確認しながら、施術内容や通院頻度を調整します。
Q3. 施術は痛くありませんか？
当院では、痛みの程度に配慮しながら、無理のない範囲で施術を行います。
アキレス腱に強い刺激を加えることは避け、必要に応じて周囲の筋肉や関節の動きに配慮した施術を行います。施術中に痛みや不快感がある場合は、すぐにお伝えください。
Q4. ランニングやスポーツを続けながら施術を受けられますか？
痛みの程度によって異なります。歩行時にも痛みがある場合や、走る・跳ぶ動作で痛みが強くなる場合は、運動量を減らしたり、一時的に休んだりする必要があります。
痛みが軽くなっても、すぐに元の運動量に戻すのではなく、状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。
Q5. 湿布やストレッチだけでは改善しませんか？
症状によっては、休息や適切なセルフケアによって改善する場合もあります。ただし、アキレス腱の痛みにはさまざまな原因があり、湿布やストレッチだけでは十分に対応できないこともあります。
痛みが続く場合は、運動量や足首の動き、腱の状態などを確認し、必要に応じて医療機関で診察を受けましょう。
Q6. 痛みがあるときは温めたほうがよいですか？冷やしたほうがよいですか？
急に痛みが出た場合や、腫れ・熱感がある場合は、運動を中止して負担を減らすことが大切です。冷却が痛みの軽減に役立つこともあります。
一方、慢性的な痛みでは状態によって対応が異なります。強い痛みや腫れがある場合は、自己判断で対処を続けず、医療機関にご相談ください。
Q7. 施術費用はいくらですか？
費用は、施術内容や保険適用の可否などによって異なります。
アキレス腱炎のような症状では、発症の経緯や負傷状況などを確認したうえでご案内します。費用について不安がある方は、ご予約の際にお問い合わせください。
Q8. 整形外科を受診したほうがよい症状はありますか？
急に強い痛みが出た、アキレス腱付近で「ブチッ」という感覚があった、つま先立ちができない、歩くことが難しいといった場合は、アキレス腱断裂などの可能性もあるため、速やかに医療機関を受診してください。
痛みが長引く場合や腫れが続く場合も、整形外科で原因を確認することが大切です。
予約・お問い合わせ
アキレス腱の痛みでお困りではありませんか？
「歩き始めにかかとの上が痛い」「ランニングを再開すると痛みが戻る」「朝の一歩目がつらい」など、アキレス腱周辺の痛みでお悩みの方は、豊田まえやま接骨院へご相談ください。
当院では、痛みが出る動作や足首・ふくらはぎの状態、日常生活での負担などを確認し、一人ひとりの状態に合わせた対応をご案内します。
ご予約・お問い合わせ方法
豊田まえやま接骨院は、待ち時間なく施術を受けていただける完全予約制です。
ご予約は、お電話・LINE・WEBから受け付けております。ご都合に合わせて、ご利用しやすい方法をお選びください。
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WEBからもお問い合わせいただけます。症状やご希望の日時などを入力して送信してください。
初めてご利用の方も、お気軽にお問い合わせください。
ご予約後は、当院からの案内をご確認のうえ、ご来院ください。
アキレス腱の痛みを我慢し続けず、まずは現在の状態を確認することから始めましょう。
豊田市でアキレス腱炎・アキレス腱周囲炎による痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
