PMS（月経前症候群）とは？
PMS（月経前症候群）とは、月経が始まる3〜10日前頃から心や身体にさまざまな不調が現れ、月経が始まると自然に軽減または消失する症状をいいます。
症状や程度には個人差があり、毎月同じ症状が出るとは限りません。また、日常生活や仕事、学校生活に支障をきたすことも少なくありません。
PMSの症状は200種類以上あるといわれており、「なんとなく体調が悪い」「気分が落ち込む」と感じていても、PMSが原因となっている場合があります。
月経前だけに症状が現れ、月経開始とともに改善する場合は、PMSの可能性があります。
このようなお悩みはありませんか？
- 生理前になるとイライラしやすい
- 気分が落ち込み何もやる気が出ない
- 頭痛や肩こりがひどくなる
- 腰痛や下腹部痛がある
- むくみや体重増加が気になる
- 眠気や不眠が続く
- 生理前だけ体調が悪くなる
- 婦人科でPMSと診断された
PMSの症状
精神的な症状
- 情緒不安定
- イライラ
- 不安感
- 無気力
- 抑うつ
- 不眠
- 強い眠気
- 集中力の低下
- 食欲不振
- 過食
身体的な症状
- 腹痛
- 腰痛
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 胸の張り・乳房の痛み
- むくみ
- 便秘
- 肌荒れ
- 倦怠感
- 体重増加
PMSの原因とは？
PMSの原因はまだ完全には解明されていませんが、さまざまな要因が重なって症状が現れると考えられています。
女性ホルモンの変動
排卵後から月経前にかけて変動する女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の影響が、心身の不調を引き起こすと考えられています。
自律神経の乱れ
自律神経のバランスが乱れることで、血流や内臓機能、睡眠の質などに影響し、PMS症状が悪化することがあります。
ストレス
精神的・身体的ストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、症状を強くする要因になります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなどは、自律神経やホルモンバランスに影響し、症状が出やすくなります。
栄養不足
鉄分、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB群などの不足が関係する場合があります。
性格・体質
真面目で責任感が強い人や、完璧主義でストレスを抱え込みやすい人は症状が出やすいといわれています。
カフェイン
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、神経を興奮させたり血管を収縮させたりするため、症状が強くなることがあります。
飲酒
アルコールはホルモンバランスや睡眠の質に影響し、PMS症状を悪化させることがあります。
喫煙
喫煙は血流を悪くし、自律神経にも影響を与えるため、PMS症状の悪化につながる可能性があります。
PMSの施術
PMSは婦人科での治療が基本となりますが、薬だけでは改善しない方や、身体のバランスや自律神経の乱れが関係している方では、整体によるサポートが期待できます。
当院では、筋肉・骨盤・姿勢・自律神経のバランスを整え、身体への負担を軽減しながら症状の改善を目指します。
全身バランス整体でのアプローチ
骨盤の歪み
骨盤の歪みは姿勢や筋肉のバランスを崩し、骨盤周囲の血流低下につながることがあります。当院では骨盤のバランスを整え、身体への負担を軽減していきます。
自律神経の調整
姿勢や背骨のバランスを整え、筋肉の緊張を緩和することで、自律神経が働きやすい身体づくりを目指します。
筋肉の緊張緩和
首・肩・背中・骨盤周囲の筋肉を緩めることで全身の緊張を和らげ、身体へのストレスを軽減します。
血流の促進
全身の血流を改善し、冷えやむくみの軽減、筋肉や内臓への酸素・栄養供給をサポートします。
姿勢改善
猫背や反り腰など姿勢の乱れを改善し、身体全体のバランスを整えることで、自律神経への負担軽減を目指します。
生活習慣のアドバイス
睡眠、食事、運動、ストレスケアなど、日常生活の改善についてもサポートいたします。
PMSの症状を改善するために
PMSの改善には、婦人科での治療や漢方薬と整体を併用することで、より良い改善が期待できる場合があります。
また、
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- ストレスをため込まない生活
- カフェインやアルコールの摂り過ぎを控える
などの生活習慣を見直すことも重要です。
薬だけでは改善しない方や、身体の歪みや姿勢、自律神経の乱れが気になる方は、一度お気軽にご相談ください。
