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「朝起きると腰が痛くてすぐに起き上がれない」「動き始めると少し楽になる」という症状でお悩みではありませんか？
朝だけ腰が痛くなる症状は珍しくなく、睡眠中の姿勢や筋肉のこわばり、身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。また、腰痛の中には医療機関での検査が必要な病気が隠れている場合もあります。
朝起きると腰が痛くなる主な原因
1. 筋肉のこわばり
睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、腰やお尻の筋肉が硬くなりやすくなります。朝起きて身体を動かし始めると血流が良くなり、痛みが軽くなる方も少なくありません。
2. 寝具が身体に合っていない
マットレスや枕が身体に合っていないと、寝ている間に腰へ負担がかかります。柔らかすぎるマットレスや、寝返りが打ちにくい環境も腰痛の原因になることがあります。
3. 姿勢や身体のバランス
猫背や反り腰、長時間のデスクワークなどによって姿勢が崩れると、腰の筋肉に負担がかかります。その状態で睡眠をとることで、朝の腰痛につながることがあります。
4. 股関節や骨盤周囲の硬さ
腰だけでなく、股関節やお尻の筋肉が硬くなると、起き上がる動作で腰への負担が増えることがあります。当院では腰だけでなく、股関節や骨盤周囲の動きも確認しています。
自分でできる対策
朝起きる時は、勢いよく起き上がるのではなく、一度横向きになってから腕で身体を支えながら起き上がるようにしましょう。
また、
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 軽いストレッチを行う
- 適度に身体を動かす
- 寝具を見直す
といったことも、腰への負担軽減につながります。
このような症状は早めの受診をおすすめします
次のような症状がある場合は、整形外科での検査が必要になることがあります。
- 足に強いしびれがある
- 力が入りにくい
- 安静にしていても痛みが強い
- 排尿・排便の異常がある
- 発熱を伴う
このような症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
身体全体を確認することが大切です
朝の腰痛は、腰だけが原因とは限りません。
姿勢や骨盤周囲のバランス、股関節の動き、筋肉の柔軟性などが関係していることもあります。
豊田まえやま接骨院では、腰だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせたソフトな整体を行っています。
