こんにちは。
春は暖かくなったと思ったら急に寒くなるなど、1年の中でも寒暖差が大きい季節です。
気温の変化に身体が対応しようとすると、自律神経の働きが大きく影響を受けます。
その結果、
- 疲れが抜けにくい
- 身体がだるい
- 肩こりや腰痛が悪化する
- 身体が冷える
- 胃腸の調子が悪い
- 寝つきが悪い
など、さまざまな不調を感じやすくなります。
特に豊田市では車移動が多く、日常的に長時間同じ姿勢で過ごす方も多いため、春の寒暖差による身体の負担が重なることで、肩こりや腰痛などの症状につながることがあります。
春に体調不良が起こりやすい理由
春は気温だけでなく、生活環境も大きく変化する時期です。
- 就職や進学
- 異動や転勤
- 生活リズムの変化
- 人間関係の変化
など、身体だけではなく精神的なストレスも増えやすくなります。
ストレスが続くと身体が緊張状態になり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
春に感じやすい身体の不調
春になると以下のような症状を訴える方が増えます。
- 昼間に眠くなる
- 身体がだるい
- 朝スッキリ起きられない
- 肩こりがひどくなる
- 腰痛が悪化する
- イライラしやすい
- 気分が落ち込みやすい
- 疲労感が続く
- 集中力が低下する
また、自律神経のバランスが乱れている場合は、1つだけではなく複数の症状が同時に出ることもあります。
「今日は調子が良いけど、翌日は身体が重い」というように、日によって症状の強さが変化することも特徴です。
自律神経とは？
自律神経とは、身体を一定の状態に保つために働いている神経です。
私たちが意識しなくても、
- 体温調節
- 呼吸
- 心拍
- 消化
- 発汗
など生命維持に必要な働きを調整しています。
自律神経には、
交感神経
身体を活動的にする働き
副交感神経
身体をリラックスさせる働き
の2種類があります。
この2つがバランスを取りながら働くことで、身体は正常な状態を維持しています。
しかし、寒暖差やストレス、睡眠不足などが続くとバランスが崩れ、身体の不調として現れることがあります。
春の不調を感じた時の対策
ストレッチを習慣にする
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、肩こりや腰痛につながることがあります。
無理に強く伸ばすのではなく、ゆっくり呼吸をしながら身体を動かしましょう。
湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体をリラックスさせる時間を作ることが大切です。
深呼吸を行う
ゆっくり息を吸って、時間をかけて吐く深呼吸は、身体の緊張を和らげる習慣になります。
姿勢を整える
猫背や長時間の座り姿勢は、首・肩・背中周辺の筋肉に負担をかけます。
身体のバランスを整えることで、日常生活での負担を減らすことが期待できます。
豊田まえやま接骨院の春の身体ケア
豊田まえやま接骨院では、肩こりや腰痛などの身体の不調だけではなく、姿勢や身体全体のバランスにも注目した施術を行っています。
身体の状態を確認しながら、ソフトな刺激で一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「春になると身体がだるい」
「肩こりや腰痛が悪化する」
「疲れているのに休んでも回復しない」
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
身体の状態に合わせたケアで、快適に毎日を過ごせる身体づくりをサポートいたします。
