こんにちは。春は寒くなったり、暖かくなったりと１年の中で寒暖差が一番大きい時期です。気温の激しい変化に身体が対応するため、交感神経の働きが優位になり緊張状態が続きやすくなります。この状態が続くと「疲れが抜けにくい」「免疫力の低下」「胃腸の働きが悪くなる」「肩こりや腰痛がひどくなる」「身体が冷えやすくなる」「寝つきが悪くなる」などの症状が起こりやすくなります。
さらに春は、新生活が始まり異動や転勤などで生活が変化する時期でもあります。ほかの季節よりも緊張する機会やストレスを感じることが多くなり、自律神経が乱れやすくなります。
春に感じやすい不調ランキング
- 昼に眠くなる
- 身体が常にだるい
- イライラしてしまう
- 肩こりがひどくなる
- 気分が落ち込む
- 憂鬱感がある
- 倦怠感がある
- 朝目覚めが悪い
- 不安感がある
- 腰痛がひどくなる
春にはこのような不調を感じる人が約９割くらいいるといわれています。身体の色々な所に不調を感じるのが特徴です。また、自律神経の乱れが原因で症状が出ている場合は、複数同時に現れることもあります。日によって症状が重くなったり、軽くなったりする違いもあります。
以下の項目で２つ以上当てはまったら注意
- 立ちくらみ・めまい・耳鳴りがよくある
- ざわざわする貫地谷。胸が締め付けられる感じが時々ある
- 脈拍が飛んだり、心臓の鼓動が急に早くなる。
- 息苦しくなる時がよくある
- 手足が冷えるときがよくある
- 胃の調子が悪くなることが多い
- 便秘や下痢を繰り返している
- 肩こりや腰痛がなかなか良くならない
- 手足がよくだるくなる
- 手足や顔だけ汗をかく
- 朝起きると疲れている
- 気候の変化についていけない
- まぶしく感じるときがよくある
- 寝ても寝た気がしない
- 夢をよく見る
- 風邪を引いたわけでもないのに咳が出る
- ろれつが回らなくなりのどに違和感がある
自律神経とは
人間の身体にある神経系の一部で、意思とは関係なく働き体内をベストの状態にする保つための神経の総称です。人間の身体は体温の調節や呼吸の維持、食べ物を消化したり、汗をかいたりなど、生命の維持に必要な事を自律神経の働きによって行っています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２種類からなり、お互いにバランスお取りながら体の状態を整えています。バランスが崩れるた状態が続くと不調を感じるようになります。
対策
- ストレッチを習慣化して、筋肉を和らげましょう。
- ぬるめのお湯にゆっくりつかりリラックスしましょう。
- ゆっくり深く息を吸ってゆっくり吐き切りましょう。
身体のバランスを整えるだけではなく自律神経にアプローチする整体を行っています。ソフトな刺激で施術を行うことができますので春に不調が続く方は一度ご相談ください。
