このようなお悩みありませんか？
- 足部の内側の骨が出てきた
- 運動すると足部の内側に痛みがある
- 足部の内側を押すと痛い。
- つま先立ちになると痛い。
- 整形外科で有痛性外脛骨と診断された
有痛性外脛骨とは？
人間の骨の数は同じですが、多く骨がある人もいます。外脛骨も多くある骨のひとつで、１５％ほどの人にあるといわれています。痛みが出ると有痛性外脛骨といいます。スポーツをしている１０～１５歳頃になることが多く、女性に多いといわれています。
原因とは
外脛骨は土踏まずの上にあり、後脛骨筋腱という腱がついています。外脛骨があってもいたくなければ問題ないですが、出っ張ってる分足首を動かすと負担がかかりやすく、靴が当たっていたいという事がよくあります。
また、有痛性外脛骨の人は偏平足のなっていることが多く合併することでさらに痛みが出やすくなります。骨成長が止まる１５歳頃から痛みが治まることが多いですが、症状が改善しない場合には手術になる場合があります。
症状
- 舟状骨（足部の内側）に出っ張りがある
- 爪先立で痛い
- 長時間歩くと痛い
- 立ち仕事で痛い
- キックした時に外脛骨が痛い
- 靴を履いた時に骨に当たっていたい
- インソールがかかとの内側が減りやすい
なりやすい人
- 女性
- 扁平足
- 回内足
- キツめの靴を履いてするスポーツをする人
- 切り返しの多いスポーツをする人
- 体幹の筋力低下
- ふくらはぎが硬い人
- 歩き方が悪い人
- 身体のバランスが乱れている人
身体が歪むと足部の影響はどうなる？
身体の歪みは立ち方、座り方、荷物の持ち方など、姿勢、体の使い方の積み重ねで歪みますが、身体が歪むと足部にかかる重心の位置が変わり、正しい姿勢、歩き方を意識してもバランスが崩れ、立ったり、歩いたりした時に足部への負担がかかりやすくなります。
有痛性外脛骨の施術
有痛性外脛骨の施術は、足のアライメント矯正や全身のバランスを整えることで、足の内側の骨への負担を軽減し痛みを改善させるために行います。足の内側の骨に痛みを感じたらまずは整形外科で診断を受けることが大切です。放置すると他の不調につながることがあります。
整体（神経バランス矯正）でのアプローチ
筋肉の調整
足や足首だけではなく全身の筋肉を緩めていきます。
痛みの軽減
痛みが強い場合は微弱で炎症を抑えていきます。
足部のアライメント
足部の骨の位置を本来の正しい位置に矯正していきます。
骨格の歪み
足部だけではなく全身のバランスを整え足部にかかる負担を軽減していきます。
改善に必要な事
- スポーツの前後のストレッチ（ふくらはぎ）
- アイシング
- ふくらはぎの内側のセルフマッサージ
- 靴の見直し
- テーピング
- 足趾のトレーニング
- 体幹トレーニング
