このような方に楽トレはおススメ
- 筋トレが苦手
- ちょっとした段差でよくつまづく
- 正しい姿勢が続かない
- 慢性的な腰痛がある
- 痛みで運動ができない
- 尿漏れで悩んでいる
- 体重が落ちない
- 便通が悪い
- インナーマッスルを鍛えたいができない
EMSトレーニング（楽トレ）とは？
当院のEMSトレーニング（楽トレ）は、複合高周波により電気刺激が15㎝の深さまで届きインナーマッスルを鍛えることができる器械です。通常なら特殊な体幹トレーニングを積み重ねて鍛えていくインナーマッスルを、楽トレは３０分寝ているだけで９０００回の筋収縮でダイレクトに鍛えることができます。
インナーマッスルとは？
インナーマッスルは深部にある筋肉で、アウターマッスルは表面の筋肉です。アウターマッスルは筋肉を動かす働きがありパワーがあり持久力がない特徴がありますインナーマッスルは支える働きがありパワーはなく持久力があるという特徴があります。
インナーマッスルが衰えると
- 慢性的な肩こり、腰痛
- 正しい姿勢がすぐつかれる
- 立ってると腰が痛くなる
- 階段がすぐ疲れる
- 運動したくない
- 色々な所で施術を受けたが一時的ですぐ戻る
体幹トレーニング効果とは？
お腹と背中のトレーニングになります。これを鍛えていくことで、たくさんのメリットがあります。基本的に体幹は日常生活の中で歩いたり姿勢を維持したりするだけで使われる事もありますが、デスクワークであまり動かなかったり、姿勢が悪いと使われることが少なくなり、年齢とともに衰えていきます。筋力低下を感じている方は意識的に体幹トレーニングをしていかなければいけません。体幹をしっかり鍛えることで、ただ体を動かすだけでは得られない、さまざまな嬉しい効果を実感することができるようになります。体幹トレーニングをするメリットを紹介させていただきます。
１．姿勢が良くなる
特にお腹の深いところにある腸腰筋を鍛えることにより、骨盤が起きやすくなるため座っているときの姿勢や立っているときも腹圧が上がり背中を伸ばしやすくなります。また歩いているときも足を上げやすくなります。また、姿勢が整うことで腰への負担を大幅に軽減できるため、慢性的な腰痛にもとても効果的です。
２．ぽっこりお腹を引き締められる
お肉は基本的に筋肉がたるんでいるところに付きます。ぽっこりお腹は腰回りの筋肉が衰えているために内蔵の位置が下がってしまっていることや反り腰になっていることが原因でもあります。体幹トレーニングで鍛えてあげることで、内臓の位置をグッと正しい位置に戻し、反り腰にも効果がありぽっこりお腹を改善させることができるのです。
３．骨盤を安定させることができる
腰を反ったり、足を組んでしまうのも筋肉量が少ないために、姿勢が悪くなり骨盤が不安定になります。体幹をきたえることで、骨盤を適切な位置に安定させることができます。
４．基礎代謝量が上がる
筋肉量が増えると、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝量があがれば消費されるカロリーが増えるため、自然と太りにくく痩せやすい体に変わります。ダイエット効果もあります。
５．スポーツパフォーマンスが上がる
スポーツは体幹が基本です。体幹トレーニングによって体幹の筋力がアップすると、スポーツのパフォーマンスが向上します。
体幹を鍛えたいけど続かない方、どうすればいいかわからない方はご相談ください。
筋力が衰えると
年齢とともに筋力の衰えを感じてしまうのはしょうがない事ではありますが、 筋力を維持するためには、筋トレをするしかありません。十分な筋トレをしていると答えられる方はどれだけいるのでしょうか？
ウォーキングは体に負担の少ない有酸素運動として、健康維持に効果がありますが、歩いているだけでは、筋肉がつかず、筋トレをして筋肉量を増やす必要があります。
では筋力不足になると、どんなデメリットがあるのでしょうか？
1：基礎代謝が下がる
基礎代謝が低くなると消費カロリーが減り太りやすい体になります。
2：生活習慣病のリスクが高くなる
基礎代謝が減り太ってくると、高血圧、高脂血症、肥満、循環器病などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。
3：悪循環になる
少し体を動かしただけでも疲れるようになってくると、外に出かけることが面倒に感じるようになって、自宅に引きこもりがちになって体重が増えやすくなり、動けない体になっていきます。動くと転倒しやすくなったり、そのまま寝たきりになってしまう可能性もあります。
年令を重ねても自分の足でしっかりと歩き、健康な体を維持していくためには、筋肉がとても重要です。筋肉量の減少を食い止めるためには筋トレをするしかありません。
では筋トレにはどんなメリットがあるでしょうか？
1：健康寿命を伸ばす。
何歳まで自分の足で歩けるかは、何よりも筋肉が大切です。今から筋トレをしておけば、年令を重ねた時に誰に頼ることもなく、健康寿命を伸ばすことに繋がります。
2：基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がり、太りにくくなり生活習慣病の予防にもなります。
3：若く見える
何歳になっても筋肉はつけることができるので、筋トレを行なうことによる成長ホルモンの増加や、たるんだ身体より引き締まっている方が若く見えます。
ダイエットや美容や生活習慣病のリスクを減らし、健康に生活できる健康寿命を延ばすポイントとなるのが、筋肉です。
強度が高すぎる筋トレは、続かなかったり怪我のリスクがあります。かといって強度が低すぎる筋トレでは筋肉はつきません。
施術料金
EMSトレーニング（楽トレ）
30分寝ているだけで9,000回の筋収縮。
体幹トレーニングです。
| 1回 | 3,850円（税込） |
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速圧EMSトレーニング（EMS、速トレ）
寝ているだけのEMSと短時間、低負荷、簡単な運動の速圧トレーニングがセットになったEMSで体幹、速トレで上半身と下半身の運動が苦手な方の全身トレーニング。
初回お試し価格です。ご予約の際、速圧EMSトレーニングの初回体験でとお伝え下さい。
| 初回 | 2,750円（税込） |
|---|---|
| 2回目 | 5,500円（税込） |
| 1ヶ月 10回 | 37,500円（税込） |
| 3ヶ月 30回 | 99,900円（税込） |
