～筋活を始めて、健康寿命を延ばしていきましょう！～
こんにちは、松下です！
今回紹介させて頂くのは、「筋活を始めて、健康寿命を延ばしていきましょう！」です。
健康寿命とは、日常生活を健康上問題なく過ごせている期間になります。
平均寿命と健康寿命の差を厚生労働省のページ等で調べたところ、男性が平均寿命８１．４１歳に対して、健康寿命が７２．６８歳と約9年の差があり、女性が平均寿命８７．４５歳に対して、健康寿命が７５．３８歳と約１２年の差がありました。
健康で日常生活を送られるには、筋肉及び筋力が必要になります。
人間の筋力は、２０代がピークで筋トレをしていないと１年に約１％の割合で筋力が低下してきます。最初にお腹➔足の順番に筋力が低下してきますので、姿勢が悪くなり背中が丸まって、足が上がらなくなり転倒するリスクが高まってきます。
当院でできる筋活をご紹介します！
・速トレ（速圧トレーニング）
腕や足にラップを巻いて筋肉を低酸素状態にして、行う筋トレです。本来、筋力をつけていくには重量を持って筋トレしないと筋力はついてきません。速トレで筋肉を低酸素状態にすると、「脳が重い物を持っている」と、勘違いを起こす為、自重でも重量の筋トレと同じ効果を出すことができます。時間は５～１０分ほどになります。
←速トレの紹介動画になります！
・EMSトレーニング（楽トレ）
筋トレで鍛えにくい腸腰筋・腹横筋（インナーマッスル）を電気刺激を用いて、お腹の筋力をつけていきます。お腹に力が入るようになると、姿勢の維持や運動・筋トレ時のパフォーマンスを上げることができます。時間は３０分で、お腹の筋肉を９０００回動かしていきます。
←EMSの紹介動画になります！