肩こりを接骨院で整体施術！根本原因の説明、生活習慣の改善と対策とは？
こんにちは、豊田市の前山町にある豊田まえやま接骨院の石田です。
肩こりに悩む方は非常に多いと思います。接骨院は外傷が中心ですが、肩こりも得意としています。当院は腰痛・肩こり慢性痛専門治療院でもあります。肩こりの根本原因を説明し、効果的な改善策を身につける方法をお伝えします。肩こりの原因には不良姿勢、運動不足、デスクワークやゲームやスマホなどで長時間動かない、ストレス、などがありますが接骨院でもしっかりと対応できます。さらに、生活習慣の改善アドバイスや、アフターケア、トレーニングなどもサポートしていきます。
①肩こりの原因
1、不良姿勢
家にいるときの座り方、寝方、仕事中の座り方、立ち方、などで背中が丸くなっていたり、下を向く時間が長かったりすると肩こりを引き起こします。不良姿勢が長期間続くと脳がそれが正しい姿勢だと認識し正しい姿勢ができなくなります。このような日常の生活習慣を改善することは、肩こりの根本的な緩和に繋がります。
2、長時間同じ姿勢でいる
先ほど不良姿勢についてご説明いたしましたが良い姿勢であっても長時間同じ姿勢でいると体が硬くなり血行不良を起こし肩こりを引き起こします。基本的に人間の身体は重たい頭を首で支え腕をぶら下げていますので肩がこりやすい構造になっています。
3、冷え
寒い時期は寒さで前屈み姿勢になったり、冷える事で血行が悪くなり肩こりを引き起こします。
4、ストレス
人間はストレスを感じると筋肉が緊張し血行が悪くなり肩こりを引き起こすことがあります。花粉症も人間にとってはストレスです。
5、運動不足
運動をしないことで筋力が低下し、筋肉に負担がかかり筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなると血流が悪くなり肩こりにつながります。
②肩こりの対策
1、不良姿勢
不良姿勢は生活の中でどの姿勢が悪かったのか、まず理解しないといけません。理解してから意識をして正していく事が大切です。
家にいるときは足を組まない。ソファーに浅く座らない。横座りをしない。腕枕で寝転ぶ。肘をついてうつ伏せ。アヒル座り。高い枕でテレビを見る。
仕事中はイスに深く座り背もたれを利用する。パソコンの高さを合わせ下を向く姿勢にならないようにする。同じ方向ばかりに資料を置かない。
2、長時間同じ姿勢でいる
パソコン、スマホ、スウィッチ、などをする時は30分に1回は立ち上がって体を動かす。寝ている時は寝返りを打つようにする。
3、冷え
冷えでの血行不良はカイロの利用、湯船に浸かるなど温めるしかありません。
4、ストレス
リラックスした時間を増やし、ストレスを軽減させる。好きな事をする。
5、運動不足
運動不足の方は運動がなかなか続かないと思います。いきなりきつい運動は続きませんので、まずは少しでも歩く時間を増やし、運動習慣から身に付けましょう。
③接骨院で肩こりの改善が期待できる理由
肩こりと言えば民間資格のもみほぐしや整体院だと思いますが、当院は接骨院で国家資格者が整体を行います。整体は、身体のバランス乱れを整える事で肩こりの根本的な原因に働きかけます。姿勢の改善や自然治癒力を高めることで一時的ではなく根本的にな改善が期待できます。
1、筋肉調整で筋緊張の緩和
2、猫背の改善
筋肉調整の後、ストレートネック、巻き肩、猫背の矯正をしていきます。
3、骨盤の歪みの改善
骨盤の歪みは背骨の丸み、側弯、肩の高さの違い、に繋がります。整体では、これらを矯正し、肩こりを根本的に解消します。
4、アフターケア、運動アドバイス
肩こりの改善には施術だけ受ければいいという事ではありません。根本原因は生活習慣にありますので日常生活での姿勢のとり方、ストレッチ、トレーニング方法もお伝えいたします。
④信頼できる整体院の選び方
肩こり改善のために整体を利用する際、施術を受ける整体院の選び方は非常に重要です。行ってみたら施術が合わなかったり、環境が悪かったり、効果を感じなかったりということがあります。
1,知り合いの紹介
一番は知り合いの紹介でいかれるのが一番だと思います。クチコミをみていったけどということがよくあります。行ってみないと分かりません。
2,初回割引
当院では紹介割引、ホットペッパーには初回体験クーポンが掲載されています。どの院も1回行ってみないと分かりませんので初回割引で体験するのがいいと思います。
3,資格や経歴の確認
スタッフが多い院だと資格がなかったり、施術経験の浅いスタッフに当たってしまったりなどがあります。国家資格や経験を確認することで、安心して施術を受けられるかどうかを判断する材料になります。
⑤まとめ
肩こりの原因には不良姿勢、長時間の同じ姿勢、冷え、ストレス、運動不足が挙げられます。日常の生活習慣がこれらを悪化させる原因となるため、改善には施術だけではなく生活習慣の見直しが重要です。施術を受けたら何時間パソコンをしても肩がこらないということはありません。施術は体質を改善し、肩こりを根本から解消するお手伝いをします。手助けをします。また、信頼できる整体院を選ぶことも大切です。