ダイエットプログラム | 豊田前山町の骨盤矯正が得意な整体院 豊田まえやま接骨院

ダイエットプログラム

このような方におすすめ。

基本的に痩せる、痩せないは摂取カロリーと消費カロリーの結果でしかありません。摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太るし消費カロリーのほうが多ければ痩せるということです。

不健康なダイエット

当院では健康的に痩せることを大切にしています。不健康なダイエットとは過度な食事制限だったり断食などです。痩せるために摂取カロリーを極端に抑えると筋肉がなくなり基礎代謝が下がるので、食べるとリバウンドしやすくなります。また少ない摂取カロリーに体がなれてくると体が省エネモードに入り更に摂取カロリーを抑えないと痩せなくなってきます。どんどん筋肉もなくなり不健康に。ですから健康を害するような痩せ方を希望される方はお断りさせていただいております。

当院でのダイエット法

では当院の健康的なダイエットは食事サポートと筋力トレーニングです。筋肉は栄養が足りていないといくら筋トレを頑張っても付きません。それがタンパク質です。3食はしっかり食べないといけません。ではどこで摂取カロリーを抑えるのかといいますと、間食です。なかなか痩せれない方はチョコレート、ケーキ、スナック菓子、お酒、などが好きな方が多いと思います。これを好きなだけ食べて痩せれる人はいないのでこれを抑えて接種カロリーを抑える必要があります。栄養があまりなく太る食べ物を抑えて必要な栄養はしっかり取って筋トレをしていけば、基礎代謝が上がり、健康的なダイエットができます。しかし、好きなものを我慢ばかりしているとストレスにもなるのでストレスもダイエットに良くありません。ご褒美程度に食べるのはいいかと思います。

基礎代謝とは？

基礎代謝とは全く動かなくても生きていくにはエネルギーが必要になりカロリーを消費します。基礎代謝が高い方は食べても太りにくく、基礎代謝が低い方は食べるすぐ太り、ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまいます。筋肉が多い方ほど、食べても太りにくく、リバウンドもしにくいという事です。ダイエットの鍵は筋肉ですが筋肉は筋トレしない限り年々落ちていき、年を重ねると基礎代謝も下がっていきます。しかし、何歳になっても筋肉はつける事ができます。

当院の筋トレ

当院の筋トレですが楽トレと速トレの組み合わせです。楽トレとはお腹を鍛えるEMSトレーニングで30分寝ているだけで9000回腹筋が収縮します。30分間カロリーも消費します。更に二の腕などにも追加であてることもできます。これをシェイプアップモードで行います。

速トレは短時間、低負荷、簡単な筋トレで重たい負荷をかけないと鍛えることができない速筋を鍛えることができます。下半身を中心にトレーニングすることで基礎代謝も上がり消費カロリーを上げることができます。運動が苦手な方でも続けやすいトレーニングです。

筋肉がつく勘違い

筋肉がつくと脚が太くなるとかムキムキになりたくないとか思う方もいらっしゃいますが、脂肪は筋肉が少ない所やあまり使わない所につきやすいので、二の腕、お腹、太ももの内側、後ろに脂肪がつく方が多いです。速トレで速筋を鍛えると脂肪がつきにくくなり、脂肪が落ちやすくなるのでシェイプアップ効果もあります。ムキムキになれるのはストイックに高負荷のトレーニングで自分をいじめ抜いた方しかなれないので楽トレ、速トレではムキムキにはなりません。したがって、ムキムキになりたい方には必要ありません。

オーダーメイド

更に姿勢も良くなると基礎代謝を上げることができます。姿勢矯正もしてさらに基礎代謝を上げたい、骨盤ダイエットをするために骨盤矯正もしたい、楽トレのみ、速トレのみなどご要望に応じてメニューを組み合わせることもできますのでまずはご相談ください。