～筋トレするとストレスが軽減する理由～
こんにちは、豊田まえやま接骨院の松下です！
今回紹介させて頂くのは、「筋トレするとストレスが軽減する理由」です。
ストレスの原因は人間関係や暑さ・寒さの変化、生活・環境の変化が関係してきます。
ストレスが溜まることで、「不眠による集中力の低下・頭痛」「疲労・痛みがとれなくなる」「食欲低下または増進による体重の増加・低下」「動悸・息苦しさ」など様々な悪影響が体に出てきます。
ストレスが軽減させる方法として、「趣味や好きなことをやる」「３食バランスよく栄養を摂る」「湯船に浸かる」などご自身のストレス解消法ができれば良いですが、ストレスが溜まりすぎてしまうと意欲が湧かなくなって、行動に移せなくなってしまいます。
そうならないようにするためには、筋トレが一番おススメです。
筋トレをすることで筋力がついてくるだけでなく、セロトニン（幸せホルモン）というホルモンが分泌されてきます。
このホルモンは、ホルモンバランスを安定させる働きがあるため、「寝る時には体を休める」「運動や仕事をする時に体を動かせるようにする、姿勢を整える」という身体的に安定をもたらします。
さらに筋トレを続けていると、最初の頃よりも負荷を高められるようになったり、動きがよくなってできることが増えてきます。そうすると脳内では達成感を感じるため、ドーパミンという「これからも頑張ろう、高めていこう」と意欲を高めるホルモンが分泌されて、精神的に安定をもたらします。
ホルモンバランスが整うことでストレスを発散させようと運動したり、自分の好きなことや趣味をしようとする意欲が出てきます。ウォーキングでも良いですが景色が変わらなかったり、達成感が得られなかったりすると途中で飽きてしまいます。
筋トレができない方や筋トレしたいけどなにから始めて良いか分からない方はお気軽にご相談ください。