～ダイエットプログラムの速圧トレーニングについて～
こんにちは、松下です！
今回紹介させて頂くのは、「ダイエットプログラムの速圧トレーニングについて」です。
ご自身で筋肉（筋力）をつけていくのに大切なことは、「いかにご自身を追い込めるか」です。
ジムで筋トレしているがなかなか筋肉（筋力）がついてこない方は、筋トレする時の姿勢や負荷が足りていない、インターバル（休憩時間）が長い可能性があります。
筋肉（筋力）を自分でつけたいがなかなか効果が現れないと悩んでいる方には「速圧トレーニング（速トレ）」をオススメします。
・速圧トレーニングの特徴その１【軽い負荷（自重～２キロ、３キロ）で行います】
ジムで筋トレして筋肉をつけていくには、高負荷で行わないといけません。しかし、速圧トレーニングの場合は、腕や足にラップを巻いて筋肉を低酸素状態にするため、軽い負荷でもジムで行う高負荷トレーニングと同じ効果を出すことができます。
理由として、筋肉を低酸素状態にして腕や足を動かすと、脳が重い負荷がかかっていると勘違いを起こして筋肉（筋力）をつけようとする働きが起こるからです。なので、軽い負荷でも高い効果を出すことができます。
・速圧トレーニングの特徴その２【短時間（５～１５分）で行います】
速圧トレーニングの機械が筋トレ時間とインターバル（休憩時間）を測って筋トレを進めていくため、筋トレ時間が長くなることはありません。
・速圧トレーニングの特徴その３【簡単な動きで行います】
トレーニングの一部ご紹介しますと上半身はグーパー運動、下半身はカーフレイズ（かかと上げ）などを行っていきます。筋トレする時の姿勢（フォーム）が分からない場合は、スタッフが姿勢をみていきます。