～睡眠の質が高まるとどうなる？～
こんにちは、松下です！
今回紹介させて頂くのは、「睡眠の質が高まるとどうなる？」、です。
・質の高い睡眠とは、、、
レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）のバランスがとれて、血流の流れがよく、老廃物や痛みを感じる物質が寝ている時に流せている状態のことを言います。睡眠の質が高い方は、朝起きた時にスッキリ感があり、１日のリズムを整えることができています。
朝起きた時に体がだるい、痛みを感じる、ケガの回復が遅い方は、睡眠の質が低い可能性があります。
・睡眠の質を高めるには、、、
①運動や筋トレをして、身体的ストレスを体に与える。
運動や筋トレをして、体に身体的ストレスを与えることで、夜寝る時に体がリラックス状態になりやすくなります。ご自身で運動する場合は、散歩や無理のない範囲で筋トレすることをオススメします。
②３食、バランスよく栄養を摂る。
睡眠するにも栄養素が必要になります。偏った食事にならないように気を付けましょう。
栄養素：ポリフェノール（大豆、リンゴ、ブドウ、青魚など）、タンパク質（お肉、豆腐など）、ビタミン。
③水分をしっかりとる。
血流を良くするのに最も大事です。体内の水分が減ると、血液がドロドロになって体に必要な栄養素が送られなくなります。１日の必要量は、男性で約２ℓ、女性で約１．５ℓになります。
・最後に！
当院では、運動や筋トレがご自身でできない方や運動や筋トレの時間がとれない方には、EMS（楽トレ）、速圧トレーニング（5～10分）。
夜遅くなってどうしても食事が偏ってしまう方には、休息睡眠という睡眠に必要な栄養素が入っているサプリメントを用意してあります。（通常￥2200のところ初回お試し￥1500）
ご希望の方やご相談されたい方はお気軽にご連絡ください。