～水分による体の変化～
こんにちは、松下です！
今回紹介させて頂くのは、「水分による体の変化」です。
人間の体は、成人で約60％、新生児で約80％の水分が含まれています。水分補給すると、腸内で吸収されて血液などの体液となって全身を循環していきます。
水分をしっかり摂取している方は血液循環が良いため、下記のようなことが体に現れてきます。
・デトックス効果（老廃物を流す）が高くなる。
体の老廃物は、尿・汗・便などになって体から出ていきます。老廃物が上手に流せなくなると、「むくみ」「 セルライト」「体の倦怠感」「肩コリ」「肌のトラブル」「便秘」などいろんな悪影響が体に出てきます。ヨガやエステなどを行って、筋肉を動かすことやリンパの流れを良くすることも大切ですが、老廃物を流す体液が少ないとあまり効果が現れません。
水分をしっかりとって、老廃物を流しやすい体にしていきましょう。
・筋トレした時に筋肉がつきやすくなる。
筋トレしているけど筋肉がなかなかついてこない原因のひとつとして水分が関係してきます。筋肉の栄養となるタンパク質やビタミンなどの栄養素は血液とともに流れてきます。なので、血液の流れが悪い方は、栄養素を必要としている筋肉までの到達時間が長いため、筋肉が回復しにくくなり、筋肉が成長してきません。
筋トレにオススメな水分は、「麦茶」「スポーツドリンク」「水」「プロテイン」です。一気にとるのではなく、こまめにとっていきましょう。
・集中力の向上。
脳の働きが良い方は、記憶力や集中力が高くなります。
血液の流れが悪くなると、脳が必要とする栄養素や酸素が足りなくなり、脳の働きが悪くなります。それだけではなく、水分・栄養素・酸素が減ると、脳の細胞に影響が出てしまうため、脳梗塞になるリスクが高まります。
健康を維持するには水分補給がとても大切です。
上記以外に基礎代謝の向上や自然治癒力の向上、疲労回復など体に良い影響が出てきます。サウナが好きな方や外でお仕事されている方は多めに水分をとるようにしてください。