豊田市前山町の骨盤矯正が得意な整体院

豊田まえやま整体院

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足がつるのは?

こんにちは。院長の石田です。涼しくなってきたので運動がしやすくなってきましたね。皆さんは運動をしていて足がつる経験はありませんか?足がつるのは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣を起こすことで起こります。運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。足がつる原因を四つ上げます。原因1。ミネラルバランスの乱れです。予防するには、十分なミネラルの摂取が欠かせません。マグネシウムは、アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類に多く含まれています。 また、カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、 カリウムは、イモ類、バナナやキウイなどの果物に豊富です。これらの食品はミネラルだけでなく、ほかの栄養価もすぐれているので、意識的に摂取しましょう。原因2。は 水分不足で足がつりやすくなります。運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給しましょう。また、運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも予防になります。就寝前にコップ1杯の水を飲むことも有効です。原因3.使い過ぎによる筋疲労。原因4.骨盤の歪み、冷え、運動不足などによる筋肉への血流低下。原因1と2は個人でやっていただかないといけませんが、原因3と4は当院でも解決できますのでご相談ください。