豊田市前山町の骨盤矯正が得意な整体院

豊田まえやま整体院

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~免疫力を高める食べ物~

こんにちは、松下です。今回紹介させて頂くのは、「免疫力を高める食べ物」についてです。手洗いうがいで予防することも大切ですが、体の内部環境を整えて免疫力を高める事も大切です。免疫力を高める食べ物として発酵食品、オリゴ糖、食物繊維となります。発酵食品は、善玉菌を増やす働きがあり、オリゴ糖と食物繊維は善玉菌のエサとなります。発酵食品【キムチ・ヨーグルト・ぬか漬け・みそ・納豆・チーズ】、オリゴ糖【ごぼう・玉ねぎ・はちみつ・大豆】、食物繊維【そば・切り干し大根・椎茸・エリンギ・グリーンピース・海苔】を偏った食べ方をせずに、バランスよく摂る必要があります。姿勢などは自分では治せませんが、栄養バランスなどは自分で調整することができます。僕自身も最近ヨーグルト(脂肪0%)を食べるようにして、偏った食事をとらないように気を付けていますので皆さんも一緒に免疫力を高められるようにしていきましょう!!