豊田まえやま整体院

こんにちは院長の石田です。当院に来院される患者さんでよく言われるのが朝起きると首が痛いということをよく言われます。朝起きると痛くなるのは寝方、寝る場所、寝具が影響します。その中で枕の高さは大丈夫でしょうか？理想の寝方は正しい立ち姿勢を横たわったときにも再現できると理想といわれています。なぜなら、この姿勢で寝ると、首の骨と背骨への負担が少なく、身体がリラックスできるためです。その結果として、質の良い睡眠につながります。しかし枕の高さが悪いと、理想の寝姿勢であっても、肩・首の筋肉と首の骨に負担をかけたまま眠ってしまうことになります。

枕の高さで重要なのは、敷き布団と首のカーブの間の隙間を埋めることです。枕は、高すぎても低すぎても、身体の調子を悪くします。枕が高すぎると、首や肩の筋肉に負担がかかり、のども圧迫されてしまいます。そのため、目覚めたときに首の痛みや肩こりを感じたり、眠っている間にイビキをかいたりします。さらに、高すぎる枕を使うと、仰向けの姿勢が辛くなるので、横向きの姿勢が増えます。「横向きでないと眠られない」 という方は、もしかすると枕の高さが合っていないのかもしれません。試しに枕を少し低くして、寝心地を確かめみてください。健康な人の首の骨は、横から見ると前にカーブしていないといけません。ところが枕が低すぎると、首の骨の自然なカーブがなくなり、首の痛みや肩こりが起こります。また、頭が心臓より低い位置になるので、頭や顔の血液の循環が悪くなります。そのため、朝に顔がむくみやすくなります。

理想の寝姿勢をするためには、理想の立ち姿勢ができるようにならないといけません。当院で姿勢矯正をして理想の立ち姿勢から理想の寝姿勢ができるようにしっかりサポートしていきますね。

 

こんにちは、松下です。これから祭りのシーズンですね。屋台で食べ過ぎないように気を付けてください(*^-^*)

今回紹介させて頂くのは、「寝るときの姿勢」について紹介します。まず一番理想な寝方は、仰向けになります。仰向けで寝れるようになると、肺が圧迫されない為、呼吸がしやすくなるので深い眠りに入りやすくなったり、疲れをしっかりと取ることができるようになります。あとは、首や肩、背中や腰の筋肉を緩めることができるようになるので、痛みがあっても寝てる時に取れやすくなります。仰向けで寝てても疲れや痛みが取れない方、仰向けで寝ると腰や首が痛くなる方は姿勢の歪みが大きく関係してきます。横向きやうつ伏せでしか寝れない方も姿勢が大きく関係してきます。

また、姿勢が歪んで猫背や反り腰になると仰向けで寝にくくなる為、横向きやうつ伏せで寝てしまい、朝起き上がった時に寝違えやギックリ腰になったりしてしまいます。上記の事で悩んでいる方やそれ以外で悩んでいる方も一度当院へご相談ください。体の不調も内科的要因を除くと姿勢が関係していることがありますのでご気軽に連絡ください。

こんにちは。院長の石田です。７月になりましたがまだまだこれから天気の悪い日が続きそうですね。皆様お元気にお過ごしでしょうか。この時期は、身体のだるさやむくみ、胃腸の調子の低下などが起こりやすく、気分も沈みがちです。しっかりバランスのとれた食事（ビタミンB群、ミネラル、カルシウムの摂取）と、十分な睡眠を心掛けてくださいね。

この季節が終わると暑さの厳しい季節がやってきます。暑くなると気をつけないといけないのが熱中症。熱中症対策として、家でも外出先でも１日中エアコンが効いた場所にいることが多いと思います。しかしエアコンの冷気で首や肩が冷え血流が悪くなりがちですので、一枚はおるか、首にタオルをまくなど冷えを予防することも大切です。また、冷たい飲料ではなく「常温」の飲料で水分をとることで体の中の冷えを予防できます。１日の終わりには、浴槽につかるかシャワーでお湯を首から肩にかけてあてるなどして、十分に体を温めるようにしてくださいね。痛みや違和感が続くようでしたら、一度当院へお立ち寄りください。こまめに身体をケアして暑い季節を乗り切りましょう。

７月の臨時休院です。７月９日（火曜日）の午前診療と７月３１日（水曜日）の午前診療は休院となります。７月１５日（月曜日）は祝日ですが通常診療となりますのでよろしくお願いいたします。

こんにちは、松下です。夜もだんだんと暑くなり、寝苦しくなってきましたね。しかし、エアコンなどで首や肩は冷やさないように気をつけてください。今回ご紹介させて頂くのは、「子供の猫背」についてです。まず、猫背になってしまう大きな要因として、スマホやゲーム、漫画など普段の姿勢が猫背になりやすい状態を作っています。あと他の要因として、外で遊ぶことが減って体を動かす機会が減ってきてしまった事もまた大きな要因となります。

そして、猫背になってしまうと肺が圧迫されて酸素の摂取量が減ってしまう為、集中力・学力の低下、運動能力の低下や背骨に負担がかかってしまう為、低身長や肥満など健康面にも影響が出てくることがあります。そうならない為にも10代のうちにしっかりと正しい姿勢を手に入れて、維持が出来る状態に戻された方が一番理想ですが、お子さん自身では自分がどれだけ姿勢が悪いのか分かりません。なので、一度当院へお越し頂ければ、正しい姿勢をお子さん自身分かるようになりますので、お子さんの猫背が気になる方は一度当院へご相談ください(^^♪

しっかりと正しい姿勢が作れるようにサポートしていきますのでよろしくお願いします！

こんにちは院長の石田です。坐骨神経痛というもは、ご存知でしょうか？以前にもブログで書かせていただきましたが、最近多いのでもう一度書かせていただきます。

腰痛や坐骨神経痛は、姿勢が悪いことで起こります。悪い姿勢の人は、身体の土台中心である背骨、骨盤が歪んでいます。そして、背骨、骨盤が歪む大きな原因はお腹のインナーマッスル腸腰筋の筋力低下です。

人の体の中心には背骨と骨盤があります。背骨は、首の骨である頸椎が7個あり、胸にある胸椎が12個、そして腰の骨である腰椎5個があり、さらに骨盤は寛骨２個、仙骨１個、尾骨１個の４つの骨があり、土台である骨盤の上に背骨がのっている状態です。

そして、背骨の間には椎間板というものによってすき間が作られ、身体を曲げたり、ひねったりできるようになっています。背骨、骨盤が歪んでいる人は、これらのどこかのすき間が狭くなったりします。背骨には、脳と身体の各所をつないでいる大事な神経が通っていますので、すき間が狭くなると神経が圧迫されて痛みやしびれが出ることがあります。

腰痛や坐骨骨神経痛を改善するためには、お腹の奥のほうにあるインナーマッスル腸腰筋という大きな筋肉の強さが重要です。腸腰筋が弱くなると、背骨、骨盤が歪みます。すると神経が圧迫され、痛みやしびれを感じるのです。このような痛みやしびれを改善するには、背骨、骨盤を矯正することが必要になりますが、そのときに大切なのが姿勢です。矯正をしても悪い姿勢ばかりしているとすぐ歪みます。良い姿勢でいる時間が長ければ、身体が本来持っている自然治癒力が働きやすい状態になります。しかし、姿勢が悪い人は、つねに体が歪んだり、ねじれたりして本来受けなくてもいい負担を受け続ける状態になるので、自然治癒力が働きにくくなります。

普段から良い姿勢でいることが必要なのですが、日ごろから悪い姿勢をしている人が良い姿勢をするには自分で意識していないとできません。なぜなら、姿勢が悪い人は背中の筋肉がパンパンに張っていて、お腹のインナーマッスル腸腰筋が弱く、いい姿勢をしたくてもできないからです。良い姿勢を維持するには、背中の張りを緩めて、お腹の腸腰筋を強化しなければできないのです。

当院では、背中の筋肉をしっかり緩めた状態にしてから、背骨と骨盤の矯正をしていきます。さらに良い姿勢を維持するためＥＭＳでインナーマッスル腸腰筋を鍛え良い姿勢を維持できる状態にして腰痛、坐骨神経痛を改善していきます。