豊田まえやま整体院

こんにちは。院長の石田です。

当院には午前中に産後骨盤矯正で、お越し頂いている方が多くいらっしゃいますが、産後にお腹がぽっこりした、なかなか体形、体重が元に戻らないという悩みをもつ方が特に多いです。それは何故でしょうか？

体型、体重が戻らないのは妊娠中にお腹を使わない生活や、出産時の入院などによる筋力低下もありますが、日常生活や何気なくしている不良姿勢にも原因があります。例えば、抱っこや、授乳、ベビーカーを押したり、おむつを替えたりするときは前傾姿勢になり、猫背になります。また、腰は妊娠中から重いお腹を体が支えようとして後ろに反った状態になります。産後になっても反り腰の状態で赤ちゃんを抱っこして、さらに腰が反り、産後腰痛にもなります。腰が痛くなるとダイエットするための運動ができない、という悪循環にもなります。

産後に不良姿勢が生活習慣になると、正しい姿勢を維持するためのお腹の筋肉が使われにくくなって、お腹はたるむかわりに、背中の筋肉にばかり負担がかかり背中はガチガチに硬くなります。すると、たるんだお腹に脂肪がつき、ぽっこりお腹が戻らないという事になってしまいます。また出産時の骨盤の歪みや開きにより、下半身にもお肉がつきやすくなります。

産後に頑張ってダイエットをしても不良姿勢を改善していかないと、産後の体形はなかなか元には戻りません。逆に不良姿勢を改善していくと、今まで使われていなかった筋肉も使われるようになり、やせやすくなります。

11月23日火曜日は祝日ですが通常通り診療いたします。

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「産後の尿漏れ」についてです。

産後の尿漏れは、妊娠から出産にかけて起こる骨盤の開きと、1週間近く入院することによって起こる骨盤底筋群の筋力低下が関係してきます。骨盤底筋群とは、骨盤内の臓器を支える働きがあります。なので、この部分の筋力が低下すると、くしゃみや縄跳び、ジャンプして着地した時など急にお腹へ力を入れてしまうと、尿漏れを起こしてしまいます。

骨盤底筋群の筋力は、自然に戻ると思われている方がいらっしゃいますが、自然に戻ることはなく、筋肉になりますのでしっかり鍛えていかないといけません。筋力が低下したまま、２・3人目を出産された時、更に筋力が低下してしまう為、2人目、3人目から尿漏れや体型の崩れが起きやすくなり、体重がなかなか戻らなくなります。

産後骨盤矯正で、骨盤を正しい位置に戻していくことも大切ですが、今後の人生において、筋力をしっかり付けていかないといけません。

こんにちは。院長の石田です。最近朝晩の気温差があり、肌寒い季節になってきましたね。この時期になると増えるのが、ぎっくり腰です。正式には急性腰痛症といいますが、気温が低下するこの時期、ぎっくり腰のリスクが上がるというのはなぜでしょうか？

寒くなると筋肉も硬くなるため、背骨の動きが悪くなります。そして、背骨の動きが悪くなると椎間板などにかかる負担も大きくなるため、ぎっくり腰になりやすくなります。また、寒くなると縮こまった姿勢になるので、椎間板の圧力が上がります。更に寒いからと言って部屋に閉じこもって動かなくなると筋肉が硬くなりぎっくり腰になりやすくなります。

ぎっくり腰を繰り返している方は体の使い方の影響で発症するため、猫背になっていたり、お腹に力が入らない状態で物を持ったりすると再発しやすくなります。

また、長時間座ったままでいるのもよくありません。立っている姿勢よりも、座っている姿勢の方がお腹に力が入りにくいので、背骨や背中の筋肉への負担が大きくなるので、重い物を持たない、デスクワークの方もなりやすいです。

ぎっくり腰は安静にしていれば痛みは基本的に落ち着いてきます。しかし、ぎっくり腰になってから1ヶ月以上も痛みが残る方もいらっしゃいます。繰り返さないためには体のバランスをかえて、腰に負担がかからないようにしていかなければいけません。更に筋肉が硬くならないように運動やストレッチも大切です。

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「体重の増加による痛み」です。

自粛生活によって、体重が増えてしまった方が多くみえます。体重が増えると、膝関節や股関節、骨盤周りや足の筋肉にかかる負担が大きくなります。そうすると、急に膝や股関節に痛みが出てきたり、ギックリ腰などになりやすくなります。

体重を落とそうにも筋肉が必要になるので、体幹のトレーニングやウォーキングが必要になります。最近、筋トレを始める方も増えてきていますが、頑張り過ぎて体を痛めたり、モチベーションが保てず途中で辞めてしまった方がいらっしゃいます。また、自粛生活によって体を動かす頻度が減ると、筋肉が段々落ちてしまうので、いきなり運動するとケガなども起こしやすくなります。

当院は、矯正だけでなく、筋トレの仕方や歩き方など自宅でできる運動や体の使い方をお伝えすることができますので、運動を始めようとしている方、運動を始めたけどなかなか筋肉が付いてきてない方はご相談ください。