豊田まえやま整体院

こんにちは、松下です！　段々と寒くなってきましたね。いきなり冷え込んでくると体調も崩しやすくなりますので身体を温めるなど対策をして気をつけてくださいね(*^-^*)

今回紹介させて頂くのは、「ギックリ腰」についてです。まず、痛みの原因としてもぶつけたり、捻ったりしていないのに痛みが出てくるのは、骨盤が歪んでしまい姿勢が悪くなっていることが関係してきます。姿勢が悪くなってしまうと体に大きな負担をかけてしまいます。それによって筋肉が硬くなり、その硬くなった筋肉が朝起き上がった時やくしゃみ、荷物を持ち上げた時に筋肉が伸ばされてギックリ腰になってしまいます。また、寒くなってくると筋肉が硬くなりやすくなってしまうので、寒くなることによって痛めやすくなります。今のうちに骨盤や姿勢を正しい位置に戻して体の負担を減らされた方がギックリ腰になりにくくなりますのでギックリ腰を何回も繰り返している方や痛みが出にくい体を作りたい方は一度当院へお越しください。しっかりと診させて頂きますのでご気軽にご相談ください(^^♪

９月２３日月曜日は祝日でお休みさせていただきます。代わりに２５日水曜日午後は通常通り診療しています。

こんにちは。院長の石田です。９月に入り暑くなったり涼しくなったり気温の変化が激しいので体調を崩さないようにしましょう。今月１６日は祝日ですが通常診療になり、２３日は休診になります。

今週は産後骨盤矯正が必要になるのはなぜ？いつから？についてお話させていただきます。

妊娠後期から出産にかけて、お腹周りは大きくなるお腹の赤ちゃんに臓器が押しつぶされた状態となります。それと同時に、大きくなる子宮をお腹に納める空間を作り、赤ちゃんの大きな頭を産道に通すために、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んで、骨盤がグラグラとした状態になっていきます。出産が終わるとすぐに子宮の収縮とともに、開いてグラグラになってしまっている骨盤も締り始めるのですが、骨盤が妊娠前の状態に戻るまでには、約1年間かかると言われています。この1年間の間に、骨盤が歪むことをしなければ正しい位置に骨盤が戻ってくかもしれませんが、妊娠中にはお腹周りの筋肉が落ちてしまう上に、赤ちゃんを抱っこしたり、おんぶしたりを繰り返していると、どうしても骨盤が歪んでしまいます。骨盤が正しい位置に戻らずに歪みがある状態で固まってしまうと、様々な体の不調がおこりやすくなります。そうならないために、産後1年間の間に正しい位置に骨盤を矯正することが大切になります。では、産後の骨盤矯正はいつまでに始めたらいいのかというと、産後1ヶ月以上たってからでないとできません。産後すぐにでも始めたい、という人もいるとは思いますが、しかし、出産直後は骨盤がグラグラですので、体に負担をかけないように安静にする必要があります。体に負担をかけると骨盤が間違った位置で定着しやすくなってしまいます。更に骨盤ベルトなどで産後直後に骨盤回りを強く締め付けてしまうと悪露の排出を妨げてしまいます。骨盤ベルトなども、産後1ヶ月の検診でお医者さんから許可が出てからにしましょう。骨盤が安定し始めるのが産後6か月くらいで、産後1年を過ぎるとほぼ骨盤が固まってしまい戻せないことはありませんが、早く始められた方より矯正するのが難しくなります。１年以内にいかに正しい位置に骨盤を矯正するかが大切です。

 

 

こんにちは、松下です。9月になりだいぶ涼しくなってきましたね。涼しくなってくると外出もしやすくなってきますので、運動をするのにもいいですね！

今回紹介させて頂くのは、「筋肉をつけるのに必要である3つの行動」についてです。最近当院でもジムへ通っている方も多くみえますのでこの話題にしました。筋肉を効率よくつけていくのに必要なのは、運動・休息・栄養になります。がっつり運動をしているのになかなか筋肉がついてこないのは、休息と栄養がとれていない可能性があります。ももの筋肉や胸の筋肉など大きな筋肉の場合は、2～3日ほど空けないといけません。また、筋肉痛がある状態で運動をしてしまうと体を痛めてしまう可能性が出てきてしまうので、筋肉痛がとれてから運動をされた方が筋肉はつきやすくなります。

あともう1つ必要なのが栄養です。特に必要な栄養素は、タンパク質とビタミンDです。タンパク質が多く含まれている食べ物は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類になります。ビタミンDが多く含まれている食べ物は、青魚、キノコ類になります。運動をして栄養をとってしっかり休息もとって筋肉をつけていきましょう！【注意】栄養をとりすぎてしまうと脂肪に変わって体に蓄えられてしまうのでとりすぎには気をつけてください。

当院でも加圧サイクルトレーニングやEMSでインナーマッスルを鍛えることもできますので、運動したいけどなかなかできない方や運動すると体に痛みが出てしまう方は一度当院へご相談ください。ご連絡をお待ちしております。

こんにちは。院長の石田です。雨が続きますが、８月なのに秋の空気を感じることができる日も出てきましたね。今年は７月も雨であまり暑くなく、夏が短いような感じもありますが、８月は暑くて運動をあまりしていない方も多いと思います。涼しくなると動きやすくなりますね。季節の変わり目は体調に気をつけてください。これから何か運動をはじめたいけど何をしていいのかわからない方、お一人ではできない方、運動すると痛みが出る方、お子さんがいてなかなか運動ができない方は、当院には加圧サイクルトレーニングがあります。血流を制限してトレーニングをおこなうことで、低負荷かつ短時間で筋力アップを目指せます。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝が上がって太りにくい体質に。また、加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌が積極的におこなわれることが分かっています。成長ホルモンには、筋肉などの強化だけでなく、脂肪を分解する作用もあるので、ダイエット効果が期待できます。無理のない運動の内容や方法を、一緒に動きながらお伝えできればと思いますので、興味のある方はスタッフに声をかけてください。