豊田まえやま整体院

4月29日木曜日は祝日ですが通常通り営業します。

こんにちは。院長の石田です。当院にはヘルニアで病院に通院されていた方が来院される事が多くあります。中には手術をされてから来院される方もいらっしゃいます。ヘルニアはご存知でしょうか？ヘルニアと聞くと多くは椎間板ヘルニアを思い浮かべると思います。ヘルニアという言葉の意味は飛び出る状態のことを言います。この飛び出た椎間板がすぐ後ろにある神経を圧迫する事で腰や足の痛み、しびれなどの症状が出ます。ヘルニアになる原因で多いのは椎間板へ強い圧力がかかり飛び出してしまいます。仕事で重たいものを持ったり、悪い姿勢で長い時間座っているとヘルニアになってしまうことがあります。ヘルニア自体は手術すれば治りますが症状が治るかは手術してみないとわかりません。それはヘルニアになっていても症状がない人もいるからです。手術しても良くならない方は違う所に痛みの原因があるかもしれません。考えられるのは筋肉が硬くなり神経が圧迫されることで 症状が出ている場合や、身体の歪みが負担になり症状が出ていることがあります。そのような方には筋肉の硬さをやわらげ、身体の歪みを整えていく施術をしていきます。またヘルニアで症状が出ている方には背骨に負担のかかりにくい姿勢に矯正をしていきます。

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「産後の骨盤矯正」についてです。

当院の産後骨盤矯正は、1か月検診で何も問題がなければ行うことができます。産後の歪みは、妊娠してから徐々に骨盤が歪み始めて、出産してからも骨盤は歪み続けます。産後の歪みをそのまま放置していると、今後の私生活に置いて様々な体の不調が出てきます。

体の不調で多いのが、「40～60代になってから尿漏れになりやすくなった」・「出産してから体のあちこちに痛みがでてきた」・「妊娠中に体重が増えて戻らなくなってズボンがきつくなった」など痛みや尿漏れ、体重や体型が戻らなくなる方が多くみえます。

産後の骨盤矯正は、産後1年以内がオススメです。なぜなら、女性ホルモンの影響によって、産後1年以内は関節や靭帯が緩みやすくなっているので、矯正がかけやすいからです。逆に産後1年以内に矯正されていないと、骨盤が歪んだ状態で固まってしまう為、上記の不調が出てきてしまいます。

また、「産後1年すぎてしまったから矯正できない、正しい位置に戻らない」ということはありません。あくまでも産後1年以内が戻しやすい時期になりますので、産後1年以内の方と比べると回数（期間）が必要になりますが、矯正を行うことができます。

上記のことで悩まれている方や2人目、3人目を出産されてから体に不調が出ている方はご相談ください。

日常生活で気を付けることや運動の仕方など個人に合わせて、日常生活へ支障がでにくいようにサポートしていきます。

こんにちは。院長の石田です。

近ごろ、体幹を鍛えましょう。と、よく言われるようになりましたが体幹とはなんなのでしょうか？来院されている方にインナーマッスルはご存知ですか？とお伺いすると、体幹の事ですよね。と答えられる方がいらっしゃいます。しかし、体幹とインナーマッスルは違うものになります。体幹とインナーマッスルは何が違うのかを説明させていただきます。体幹とは、簡単に言うと頭、腕、脚、を除いた胴体のことです。身体には、インナーマッスルとアウターマッスルが存在します。アウターマッスルとは、表面から見える大きな筋肉で、身体を動かす筋肉です。腹筋がわれている人は、体幹のアウターマッスルが発達してる状態です。インナーマッスルとは、身体の奥深くにある筋肉で表面からみえず、関節の位置を安定させ、姿勢を維持する支える筋肉です。インナーマッスルとアウターマッスルは、肩や足など全身にあります。つまり、体幹とは身体の胴体、インナーマッスルは身体の表面からみえない深いところにある筋肉の事です。体幹を鍛えましょうとは、基本的に体幹のインナーマッスルを鍛えましょうという事になります。肩のインナーマッスルを鍛えると肩関節が安定します。体幹のインナーマッスルを鍛えると立つ、歩く、座るなどの動作が楽になります。更に体幹が安定すると姿勢が良くなったり、スポーツパフォーマンスが上がったり、基礎代謝が上がったりなどのメリットがありますので積極的に鍛えていきましょう。

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「体幹トレーニング」についてです。

体幹の筋肉が衰えてしまうと、お腹に力が入りにくくなる為、腰や膝に負担がかかりやすくなり、ふとした動きでも体を痛めてしまうことがあります。なので、痛めないように予防する為、体幹の筋肉を鍛える方もいらっしゃいますが、間違った方法でトレーニングしたり、悪い姿勢でトレーニングを行ったりすると、鍛えたい場所が鍛わらないで疲労だけが溜まってきたり、腰や肩を痛めたりしてしまう方が多くいらっしゃいます。

体幹の中で、特に鍛えるといい場所が腸腰筋というインナーマッスルです。腸腰筋を鍛えていくと、腰痛予防だけでなく、膝の負担を減らすことができるようになり、骨盤や骨格を支えている筋肉にもなりますので、良い姿勢を維持できるようになってきます。

インナーマッスルを鍛える為、バランスボールを使ったトレーニングやヨガなどゆっくりとした運動、同じ姿勢を維持する運動がありますが、インナーマッスルは無意識に動く筋肉になるので、実際しっかりと鍛えられているかが分かりません。また、体幹トレーニングでも最初に表面の筋肉が動き始めて、徐々に徐々に奥のほうにあるインナーマッスルが動いてくる為、時間と回数、日にちをかけて行っていかないとインナーマッスルはついてきません。なので、途中で体幹トレーニングを断念してしまう方や長続きしない方もいらっしゃいます。

ご自身でできる方は大丈夫ですが、ご自身では難しい方や鍛える時間が取れない方、鍛えようとすると痛みがでて続けられない方にはEMS（楽トレ）というインナーマッスルだけを刺激して鍛えられる機械があります。

個人にあったトレーニング方法もお伝えすることもできますのでご気軽に相談ください。