豊田まえやま整体院

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「暑い夏でも体の冷えにはご注意を！！」についてです。

最近、昼間だけでなく、朝から暑い日が続いています。暑い日が続くと、外で遊ぶ機会が減り、室内で一日を過ごす事が多くなってきます。そこで、気をつけないといけないのが、体の冷えになります。エアコンの温度を低くしたり、かき氷やアイスなどを食べて体の温度を低くすると、内臓が冷え切ってしまい、自律神経が乱れたり、代謝の低下、胃腸の働きがわるくなったりなどの体に影響が出てきます。

また、室内と室外での気温差が激しいと、体がビックリしてしまう為、筋肉が硬くなってしまう原因の一つになってきます。体が冷え切った状態で運動したり、家事や仕事をしてしまうと、ギックリ腰やギックリ背中、寝違えを起こしやすくなってしまいます。

熱中症にも気を付けないといけませんが、体を冷やしすぎないように腹巻をしたり、冷たい飲み物などを一気に摂取しないように工夫していくことが必要になります。最近、冷えによって体を痛めてしまった方も多くいらっしゃいますので、くれぐれも体の冷やしすぎには気をつけてください。

痛めてしまったら、当院へお越し頂ければしっかりみることもできますので、ご気軽に連絡ください。

こんにちは。院長の石田です。暑い夏がやってきましたね。当院に来院される方もほとんどが半袖で来院されています。特に女性はノースリーブの方が多いですが、よく聞かれることがあります。それは二の腕はどうやればやせれますか？何をすればいいですか？とよく聞かれます。ダイエットをしても中々落ちない二の腕のお肉の原因はなんなのでしょうか？

その原因は日常生活の姿勢が大きく関係しています。それはパソコン、授乳、抱っこなど腕を前に出している巻き肩の状態でいる時間や猫背の姿勢でいることが長いと肩甲骨が外側に移動して硬くなり、背中も丸くなります。さらに鎖骨周辺前側の筋肉も縮こまっててしまうと、腕を後ろに引く二の腕の筋肉が使えなくなるため、硬くなり二の腕にお肉がつきやすくなってしまうのです。基本的にお肉はあまり動かさなくて、血行の悪い所に着きやすいです。逆によく使って血行をよくすればつきにくくなります。しかし、トレーニングだけでは長時間動かす事ができないので、姿勢を良くして無意識の内に使っている状態にしていくことが一番効率のいいやせ方になります。姿勢の悪さはそんな所にも影響がでてきます。筋トレ、ダイエットでもご相談ください。

7月22日（木）、23日（金）は祝日ですが通常通り診療いたします。

こんにちは、松下です！

今回紹介させて頂くのは、「ギックリ腰になってしまう原因」についてです。

ギックリ腰とはその名の通り、「ふとした瞬間に腰がピキッと捻ってしまい、徐々に動けないくらいの痛みが出てくる症状」のことを言います。海外では「魔女の一撃」とも言われており、最近では、ギックリ背中やギックリ首など腰以外でギックリになってしまう方が多くいらっしゃいます。また、ギックリ腰にも、「筋肉が痙攣して痛みが出ている」、「仙腸関節や腰仙関節という上半身と下半身を支えている関節で炎症が起こって痛みが出ている」など痛みが出ている箇所によって、症状の度合いや痛みが和らいでくる期間が変わってきます。

ギックリ腰になってしまう原因として、大きく関係するのがお腹のインナーマッスル（腸腰筋）の筋力低下になってきます。お腹の筋力が低下することによって、骨盤を正しい位置に支えることができなくなってしまいます。そして、年を重ねるごとに筋力も低下してくるので、骨盤の歪みが大きくなってしまい、上半身のバランスも崩れてきてしまいます。

お腹の筋力が低下すると、お腹に力が入れにくくなるので、お腹以外の筋肉（背筋や下半身の筋肉）を使って骨盤や姿勢を支えてしまうので、背中の筋肉や腰周辺の筋肉に疲労が貯まって筋肉が硬くなってしまいます。その後、硬くなった筋肉がある時ふとした動きによって「ピキッ」となって、痛めてしまうのが大きな原因になってきます。

筋肉を緩めていくことも大切ですが、矯正やお腹のインナーマッスル（腸腰筋）を鍛えて、負担がかかりにくい体、疲労がとれやすい体、痛めても自分で治す力を作れる体を作られたほうが今後のことを考えると必要になってきます。

 

こんにちは。院長の石田です。最近小学生や中学生でも肩が痛いとか頭痛がするなどの症状を持って来院される事が多いです。最近では世の中事情もあり、昔の子供と比べると生活スタイルがかなり変わりました。すると、昔の子供にはなかった健康問題が生まれます。特に多いのが　首だけが前に出てくるという首猫背という姿勢です。

姿勢が崩れる大きな要因に筋力の低下があげられますが、首猫背はこれから筋力がついてくる小中学生にもみられます。それは外で遊ぶ事がほとんどなくなり、家でゲームや動画などに夢中になり時間を忘れて小さな画面をのぞき込んでいると、頭が前に移動して、首の後ろの筋肉が引っ張られる状態になってしまいます。

小中学生は筋肉が基本的に柔らかいので、最初のうちは痛みがない事が多いです。しかし、これが生活習慣になると、筋肉が固くなり、頭痛や肩こり、ひどくなると寝違えや首が回らないなどの症状が現れます。

また猫背だと、成長とともについていく筋力がつかないまま大人になり、大人になっても肩こり、腰痛に悩まされてる事にもなります。更に体幹バランスが悪くなって、スポーツのパフォーマンスや、酸素摂取量も減るので勉強に影響がでたりもします。

今の時代スマホやゲームをしないというのは難しいのでいかに姿勢に気をつけて使用するかが大切です。しかし、いくら良い姿勢をしなさいと言っても身体のバランスが崩れていると何が良い姿勢かわからないので、そうなると矯正が必要です。